隨著時下人們對於健康的不斷關注，越來越多的人開始注重起身體的健康管理，體育運動也就成為了很多人改善體質的方式之一，當下流行的時尚運動方式非常的多，像跑步、健身、瑜伽、騎自行車、遊泳等等方面，都是非常不錯的運動方式，那麼究竟這些運動之間有什麼樣的不同，長期堅持下來又會帶來什麼樣的差異，今天就讓我們來一起細緻分析分析。
首先來說，跑步屬於一種高效的有氧運動，其帶給人體最大的好處，是可以促進人體的新陳代謝，提高人體的心肺功能，同時還能夠起到不錯的燃脂功效，經常進行跑步運動的人，身體會逐漸變得苗條，擺脫大肚腩、臃腫的體態，但是由於跑步無法鍛鍊到上身的肌肉，因此長期進行跑步，整個人看起來會略微顯得有些瘦弱。
而健身則是屬於一種刺激肌肉增長的運動方式，雖然一開始並不能有很好的瘦身效果，甚至由於肌肉的增加，每天所需要的熱量也會不斷提升，但是當後期肌肉量提高到一定程度之後，身體的基礎代謝量也會增加，這時也能起到不錯的瘦身效果，當然最關鍵的是，健身愛好者能夠練出強有力的肌肉，像女性可以擁有馬甲線、翹臀，男生則可以練出麒麟臂、鋼鐵般的身軀。
其二，跑步提高人體的心肺功能後，有助於提高肌肉的耐力，一般經常進行跑步的人，可以輕鬆完成三公裡、五公裡甚至十公裡的跑步運動，但是對於健身愛好者而言，身體增加的主要是肌肉含量，提升的是肌肉的爆發力，或許這些健身人士無法一口氣跑太遠的距離，但是長期進行肌肉訓練，男性可以看起來更加的魁梧挺拔，而女性則也能夠輕鬆地扛起純淨水，自己扛著米麵一口氣上七樓。
第三，跑步加速的新陳代謝，可以有效的提高人體的體質，增加人體的機體免疫能力，長期跑步的人，一般很少會生病，但是對於健身愛好者來說，長期進行健身，有助於刺激細胞的再分泌，同時還能夠增加人體的睪丸酮分泌，讓人體看起來更加年輕，很多經常健身的人，往往看起來要比實際年齡更加的小。
因此，跑步和健身實際上各有優劣，究竟如何選擇，完全可以根據自己的需要去自由組合。
特約編輯：蘇大強