太極健身實現身心雙贏，必順天道之法，修形、神、意、勁

太極拳膾炙人口，愛好者眾多。要實現健身的目的，需入太極之門；通曉太極陰陽之理，順應天道、知行合一，才能使得健身效果事半功倍。

列子言：「一體之盈虛消息，皆通於天地，應於萬類。」是說：人的生存和死亡、身體強弱盛衰，與天地是有密切關聯、與萬物是互相適應的。太極拳講求「以武入道、拳法講求自然、通透。這是養生必須遵守的基本原則。強調順應天時、道法。

日出而作

太極拳是一種健康的運動，選擇一天裡最佳的時間健身，對於健身愛好者來說是至關重要的。 有意識地安排時間，順應自然規律健身，積累一段時間後結果大不一樣。比如說黎明即起、日落而息。

而生活中很多的時候是不允許按照我們的計劃行事的，那可如何是好？ 應該在「一段時間」之內，安排好一切，採用有力的態度執行自我修煉計劃。使得一定時間之內自己的身體是朝著健康的方向行進的，逐漸增加健康健身時間。如果說「一段時間」也沒有，那是矯情或懶惰。

聞雞起舞

在選擇健身的同時，你也選擇了學習。學習什麼呢？學習技術、方法和知識，太極拳鍛鍊的目標之一就是「知行合一」。

太極拳講究「形神意勁，周身一體，內外相合，天人合一」的運動理念。天意即是道法，道法自然；然而人有獨立個性，與自己相向而行的道法才是正道。

形神意勁

《西升經》說：「神生形，形成神。形不得神不能自生，神不得形不能自成。形神合同，更相生，更相成。」

「形體」和「精神」是構成生命的兩大要素，二者缺一不可。《論六家要旨》指出：「夫神者生之本也，形者生之具也。神大用則竭，形大勞則斃。」因此要取得如意的健身效果，已達到健身、養心的目的，非從形與神(身與心)兩方面著手不可。

應該怎樣「形、神」兼顧呢？首先，要規範、定型拳架以求逐漸入裡。

形神兼顧

有的愛好說『道法自然』，我就隨意而為就對了！這樣想對於初學者來說，大錯特錯。事實皆陰陽，走路有順序。用一句最通俗的話來說：拳法中，你不知道什麼是不自然，根本做不到自然。所以初學者要注重外形的定型，堅持已久，定型逐漸成為養成，就離著「自然」不遠了。

「而單純地追求外形是否正確呢？肯定不對。要形神意勁並存的體驗，才是入門。」形者生之具也」，意思是說：身體是神的載體。修煉外形就是練身體，練好身體則神意勁俱生。而逐漸如行雲流水，連綿不斷。不僅僅是追求拳意，而是養生之法。達到修身養性的鍛鍊目的是絕大部分愛好者的追求。

拳法自然

「閒心勞形、靜神默想，遊心虛靜、委慮無欲、和心少念、靜心損慮」。在有了基本的理念和方法之後，就是堅持和科學安排了。

無欲以靜，天下將自定；清靜為天下正。太極拳的動靜結合，陰陽相濟也揭示和提醒學練者要由表及裡，層層進階。學習心、意、氣、力的充分協調統一是個修煉的過程。

太極

​但見拳意自然，似與天地融合，心神淡定，不見人間是非。此念不是脫離現實，而是進入太極拳境界的意識引領之法。如此，才能曉理貫通。

最後就是練養結合，知行合一了。一味地消耗體力，形散神潰。殫精竭慮，耗神廢體。事物是相輔相成的，在太極拳健身運動中，要想實現身心的雙豐收，必是形神意勁，，動靜結合，練養協調，知行合一的結果。

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