寶媽從140斤瘦到99斤，從不節食，常吃1道麵食，好吃不長肉​

2020-07-03 鏟子愛廚房

寶媽從140斤瘦到99斤，從不節食，常吃1道麵食，好吃不長肉​。

我是一個美食博主，最胖的時候140多斤，現在99斤，我的減肥之路很坎坷，試了很多方法都沒有成功，最後還是靠自己堅持清淡飲食，並且高度自律不吃肥膩食物，慢慢調整飲食結構瘦下來的。我創建了「一起來吃減肥餐」​圈子，目前已經有30000多人加入了，全部是正在減肥的朋友們，每天在圈子裡打卡，分享自己的清淡飲食餐。

寶媽從140斤瘦到99斤，從不節食，常吃1道麵食，好吃不長肉​

今天分享一道胖人適合吃的主食–蕎麥麵，我吃它的時候一般是搭配一些合適的低脂菜品，這樣既當菜又當飯，好吃又減脂。

寶媽從140斤瘦到99斤，從不節食，常吃1道麵食，好吃不長肉​

【食材準備】​

蕎麥麵，西紅柿，雞蛋，玉米，雞胸肉，鹽，植物油，生抽，蠔油，生薑，料酒。

【烹飪步驟】​

①雞胸肉要提前醃製一下，把雞胸肉片的薄一些放入碗中，加入生抽，蠔油，鹽，料酒，生薑片醃製半個小時充分入味。鍋中倒入植物油，加熱到五成熟，把雞胸肉放入正反兩面煎成金黃色，熟透取出來切成小塊。

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②在鍋裡面加入水，然後放入半根玉米和一個雞蛋把它煮熟。取出來之後，把雞蛋放入冷水中擊一下，去掉皮，從中間切開。用刀把玉米粒取下備用。

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③把西紅柿清洗乾淨，從頂部打一個十字花刀放入碗中，加入開水去燙一下，去掉皮切成丁。

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④鍋中倒入植物油，加熱到五成熱，把雞蛋放入炒成雞蛋碎，再把雞蛋推到一邊，放入西紅柿丁開始煸炒，保持小火，把西紅柿炒出紅汁，然後和雞蛋混合，炒熟了之後盛出來備用。

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⑤全部都準備好了最後來煮麵，在鍋中加入多一些的清水，加熱到沸騰之後把蕎麥麵放進去煮。

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⑥8分鐘之後撈出來過一下涼開水，然後倒掉水即可，放入一個碗中。

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⑦再把提前做好的菜品全部澆到蕎麥麵上，這樣一道非常好吃的低脂餐就做好啦，特別適合減肥的朋友來吃，好吃不長胖，而且營養還非常豐富。

寶媽從140斤瘦到99斤，從不節食，常吃1道麵食，好吃不長肉​

很多朋友在減肥的時候都會選擇蕎麥麵作為主食來吃，因為它非常好儲存，而且能夠長時間當做主食來吃。我在減肥的過程中，從140斤瘦到99斤，有很多時間都是吃這款蕎麥麵度過的。如果你想要減肥卻不知道吃什麼主食，可以嘗試一下這款蕎麥麵。

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