生命在於運動
對於身邊一些健身愛好者來說
更是如此！
遊戲可不玩，飯可少吃
健身不能停！
健身沒有速成，需要時間的累積
但，你們知道嗎！
不論是跑步、有氧運動
還是力量訓練...
並不是運動量越大就越好
「適度原則」絕對要把握
過度運動，可能超乎你的想像！
有這些情況出現，你就該注意了！
| 身體疲勞 |
運動後身體疲勞很正常，但如果疲勞現象持續了2～3天或更久，就可能是運動過度的表現了。
這時就需要暫時停止運動，讓身體有時間得到充分恢復。
| 肌肉疼痛 |
乳酸堆積、肌肉疼痛是運動健身後的常規表現，特別是對剛開始培養運動習慣的人來說。
如果疼痛持續3-4天或更長時間，就需要降低運動強度或停止運動，做做按摩、理療等放鬆一下。
| 食欲不振 |
運動量過大，容易對身體刺激過度，抑制自身的食慾。此時一定要平衡運動量，注意飲食的營養和搭配。
| 噁心嘔吐 |
運動後噁心嘔吐，若不是飲食原因，那多數是由於肌體運動過量，缺氧造成的。
鍛鍊者應根據自己的生理條件制定合適的運動計劃，從小運動量開始，循序漸進。
| 頭暈頭疼 |
在劇烈運動之後有可能會出現頭暈頭疼，主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
體質較差或長久不運動的人，在運動之前要評估自身狀態，科學選擇運動項目。
| 精神壓力 |
健身和運動的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅且健康。
運動後感到身心俱疲，壓力倍增，那麼有可能是已經運動過度了，應及時自我調節，減小運動量，緩解一下心情。
健身運動是好，但務必「適度」
不因一時激情而瘋狂訓練
循序漸進、勞逸結合
才能行之有效