在我們的印象裡，模特一般都是身形優雅。腿又細又長，蜜桃臀，纖細的腰才能完美呈現服裝設計，更好地表達設計師的理念。
可是在歐美國家，有一群和其她模特不同的「大碼模特」，她們沒有很輕的體重，但她們充滿曲線的身體仍然讓她們有這樣一個特殊地職業。這個工作不僅很好地解決了肥胖人群的工作問題，還為更多肥胖的人提供了衣服。
阿什利格拉漢姆是一位美國人，體重高達200斤，可她的身體曲線依然明顯，成為了世界上著名的大碼模特之一。從照片上看，她並沒有給人一種臃腫笨重的感覺，看起來很舒服。
通過了解，阿什利格拉漢姆自身的體質就是容易長胖的類型，從小自己的體重就比同齡人重得多，儘管她嘗試過很多次減肥但最後都以失敗告終。自從知道了有「大碼模特」這個工作，她每天堅持健身，但並不是為了減肥，而是向著「大碼」努力。
大碼模特與普通模特不同的是，大碼模特體重必須要在150斤以上，而且身體要有凹凸的曲線，腰部和臀部可以讓人直觀地看到。為了這個目標，阿什利格拉漢姆經常進出健身房，科學地結合有氧運動和力量訓練。除此之外，每天的飲食也都有所調整，均衡營養的同時還要增強肌肉。
要想身上的肉不松垮垮的，力量訓練是少不了的。要想身材緊緻，我們更要著重於鍛鍊肌肉，才會讓人看起來更瘦。通過一年的健身，阿什利格拉漢姆終於練成了想要的身材，雖然體重200斤，但讓穿著無痕健身褲讓她看起來像一個只有150斤的人。一般人都不敢穿這種顯胖的褲子，可是她穿起來更顯她的勻稱身材。
所以，身材好不好看從來不是說體重輕不輕。肥胖的人身材也有很好的曲線，她們也可以很任性。相反，儘管再瘦，如果沒有曼妙的曲線也是很無趣的，如果你想瘦而不柴，肥而不膩，那麼調整飲食和堅持運動是最可靠的方法。
那麼就會有人問了，沒有時間去健身房怎麼辦？所以今天就有一項很適合在家就能做的運動——普拉提運動。在家也能簡單健身塑形。接下來給大家介紹幾組動作，大家一起動起來吧！
動作一：站姿提拉
腳踩住拉力器的腳蹬處，兩手往上提拉力器到胸部位置，幫你甩掉粗胳膊，增加手臂肌肉。儘量一天3組，一組25次。
動作二：腿部拉伸
全身躺在瑜伽墊上後，腳部帶動拉力器向上拉伸，能夠燃燒腿部脂肪，跟頑固的大象腿說拜拜。這個動作每天4組，每組20次。
動作三：卷腹運動
主要是腰部用力，將雙腿和瑜伽墊成90度角是最標準的。做的時候可能腰部酸脹是正常現象，能夠幫你練出馬甲線，擺脫小肚腩。
體重200斤也不代表身材不好，即使是「大碼模特」也能擁有凹凸好身材。只要堅持運動、經常健身，你也可以擁有一個好的身材。所以，可以選擇普拉提練起來，這項運動還能節省去健身房的時間，在家就能完成。雖然這樣看起來動作很簡單，但我們要把每個動作都做標準了才會有理想的效果，而這時一款好的拉力器就能起到重要的作用。
結語：好的身材不代表一定要減肥才可以做到，當你的皮膚緊緻，曲線凹凸明顯，不管體重如何都能讓人看起來很舒服，比如阿什利格拉漢姆。普拉提有好的塑身的效果，你也可以試一下。