跑步者在運動中發生膝關節疼痛的影響因素較多。例如跑步場的位置，跑步者本身的體重，跑鞋是否適合。如已做好熱身或拉力，仍在跑步中發生膝關節疼痛，常見原因如下。
在跑步過程中對體重的影響
跑時下肢對地產生作用力與反作用力，在腳與地面接觸的中期，地對腳的反作用力為自身體重的1.5~5倍。當接觸地面時，下肢承受250%的壓力(體重68公斤)。對於體重較大的人來說，在跑步過程中，對關節的刺激也較大。體重68公斤的人，下一次承受的壓力已經達到了體重的250%，那如果是體重100公斤的人，大家可以算一下，下肢需要承受多少壓力？因此建議體重較大的朋友，可以根據自己的身高體重來衡量自己的體重，如果屬於超重或肥胖的程度，運動的首選還是遊泳為主。
跑步時常見的膝前疼痛主要是膝蓋前脂肪墊炎、髕腱炎。
談起這一結構，也許很多人對此並不了解，其實這是一塊位於膝關節前側的脂肪團，其作用較為複雜，如與膝關節相配，可減輕屈伸過程中關節所受的壓力，也有一些研究認為它還有分泌滑液的作用。
長時間跑步時，這種脂肪團極易受運動的刺激而產生無菌性炎症，使患者在跑步過程中出現膝關節前傾疼痛。跑步時有膝關節疼痛的患者可在家自行檢查，最好是膝關節鬆弛的姿勢，如半坐位，用自己的大拇指按壓這一位置，如果有明顯的疼痛，則可能有炎症，如果膝蓋髕腱繃直，壓到這一位置時沒有疼痛，則可證實明顯患有前脂肪墊炎。事實上，這道理很簡單，當髕腱鬆弛時，我們會觸碰到一塊前脂墊，如果有炎症，病人就會出現疼痛，而當髕腱緊張後，我們再用力也無法觸碰到一塊前脂墊，那麼就不會出現疼痛，而如果有疼痛，就可以初步診斷為髕腱炎。
療法：對於脂肪墊炎的治療，首先以休息為主，可輔助局部冰敷。非甾體鎮痛藥也可用於控制疼痛和減輕炎症。衝擊治療對脂肪墊炎和髕腱炎有較好療效。
若經以上保守性治療，疼痛確實較重，則可採用局部封閉治療(由於有感染風險，建議儘量不採取此項措施，一般是經保守性治療，兩個月以上病人仍痛不能緩解，醫生才會推薦此項措施)。
鞋對於跑步的影響是關鍵
不管有沒有踩屎的感覺，一雙跑鞋都能很好地幫助你緩解跑步過程中腳踝、膝關節和髖關節承受的壓力。資料顯示，近30~60%的患者因鞋子問題而導致膝關節疼痛。建議跑步人群絕對不要隨便選擇一雙鞋跑步，一定要選擇專業的跑鞋。
半月板損傷還可引起跑步時膝關節內側痛
在跑步人群中，半月板損傷是一種較為常見的慢性運動損傷，尤其是一些已經有骨性關節改變，如骨性關節炎的患者，這類人膝關節本身軟骨就已經存在一定的磨損，對於跑步過程中緩衝所受的衝擊就不是特別好，很容易造成半月板磨損，有的甚至出現斷裂。提示跑步時出現明顯膝關節疼痛，特別是在膝關節內側，出現疼痛的朋友應進行膝關節核磁檢查，明確半月板是否有問題。
處理：通過核磁檢查，如果是半月板的一次或兩次損傷，說明半月板整體形態還可以，是半月板內纖維發生損傷，則可採取休息、適當口服氨糖或進行一些物理治療，以幫助病人緩解症狀。如為半月板三度損傷，有可能需要關節鏡下手術治療，半月板縫合或半月板部分切除，以幫助病人緩解症狀。
跑步時膝內下部疼痛的常見問題是鵝足滑囊炎或肌腱炎
鵝腳人類關節外還有鵝掌嗎？絕對沒有！
鵝足指位於我們膝關節內側三根肌腱的末端，這三根肌腱融合在一個類似鵝的掌部，因此得名鵝足指。這些肌腱和其它肌腱都有一個小的滑液囊，其主要作用是緩衝肌腱間的摩擦。
長距離跑步時，這三個肌腱有可能與周圍的肌腱相互摩擦，或與脛骨平臺內緣相互摩擦而誘發無菌性發炎，較明顯的膝關節內下方疼痛，我們通常稱之為鵝足滑囊炎，或鵝足滑囊炎。
這是一種常見的情況，通常使用衝擊波療法，也可以幫助病人減輕疼痛。
概述
長跑40分鐘，本身這段時間是可以的，不會特別長，同時還能做熱身和拉伸，是很好的方法和方法來防止運動損傷，但患者仍有明顯的膝關節內側痛。發生這種情況，有以上幾種可能性，當然這些可能性並不代表所有的問題，具體的問題要醫生詳細查體問診和輔助檢查，共同判斷。首先使用病人可以諮詢當地的運動醫生或整形外科醫生。