隨著人們對身體健康的重視，又逢許多組織重開興趣班，新增了許多有意向或是已經開始學習太極拳的朋友。但沒有長時間的練習，大都一頭霧水，抓不住練習的重點。
今天我把初學者們常有的問題，總結為兩個大的方面，供大家參考。許多小話題在以前有專門寫過，講的更加詳細，相關的文章連結會放在段落末尾，哪位想要深入了解或再次鞏固的話，可以點進去看一看。
原理及特點
這裡指太極拳鍛鍊身體的主要原理，以及其練習方法的特點。因為屬於中國的傳統文化，所以太極拳的健身原理，如果用西方醫學來解釋，既繁瑣又片面。但是用中醫經絡學解釋的話，就是「疏通氣血、使身體自我調節平衡」。
亞健康、血液問題、關節炎症、肌肉勞損，這些都是氣血堵塞的表現，這些問題大都是肢體擠壓僵硬，日積月累出來的。單靠按摩、吃藥、食補，只能是揚湯止沸。
好比一件衣服塞在衣櫃久了，就會有褶皺，如果只是拿出來洗一洗燙一燙又塞進去，還是會變皺。想徹底解決，不僅要拉一拉扯一扯，還要把衣服掛起來。
身體的問題也是如此，長時間用僵勁、機械化的動作、過於疲軟的身型，都是擠壓身體造成氣血堵塞的根源。想要解決這些問題，就要學會「放鬆舒展」。
「放鬆」的方法是「梢節領勁」，即用頭頂百會穴、腳底湧泉穴、手指尖這五個梢節來引領勁力，避免肩、胸、腰、胯等部位用力。「舒展」就是勁力要向外舒展，而不能向內擠壓，比如動作由低變高時，下肢應當向腳底發勁，而不是向上身發勁。
學拳的心態
有些朋友剛接觸太極拳，不知道該從哪入手，也有些朋友受外界影響，模糊了對太極拳內涵和表象的區分。對於學習進展的問題，大家只需記住一句話叫「貪多嚼不爛」，學拳一定要保持踏實的心態，不能貪多也不能貪快。
貪多是指看到拳械套路多種多樣，這個也想學那個也想學。其實陳氏太極拳最最基本的只有兩個套路：老架一路和老架二路，其餘都是這兩路的小修小改，甚至許多是某人或某組織，只抽出個別動作再拼接起來，就叫做新的套路。所以學習那些無營養的套路沒有任何意義。
關於器械，主要是身體的延伸，其走勁方法和拳法大致相同。練習器械可以起到輔助作用，比如增強腰勁或腕勁，或是加深我們對某種勁力的理解運用。
貪快是指沒有鞏固現有知識的情況下，著急學習下一節內容。學拳就像蓋樓，不僅地基要打牢，每一層也都要蓋得穩固，不然短期內看似進展很快，但早晚要返工重做。
採氣、站樁，先讓我們學會梢節領勁、立身中正，並提升一部分勁力，為下一階段做準備。纏絲功在站樁的基礎上增加了肢體的轉動，讓我們明白如何把握運動時的配合和分寸。老架一路中增加了步法的樣式，周身的配合更加複雜。老架二路則是將一路中練習的外形內勁，運用地更加迅速、靈活。
如果能搞清楚這兩個問題，那麼就基本了解了學習太極拳的方向和重點，剩下的則是具體學習、堅持練習，願各位早日掌握太極拳的精髓。
拳路漫漫，共同努力。