香菸盒上的吸菸有害健康，公共場合張貼的禁止吸菸的標誌，沒有一個能夠阻止菸民們吸菸。他們香菸不離手，這些不痛不癢的標誌或許還會在他們聚集吸菸時增添聊天的素材。可是，當他們真實地感受到香菸帶來的肺部損傷，或許才能警醒。
在長期吸菸的人身上陸續出現3個改變，別逞能繼續抽菸，肺或不好了。少抽幾根，肺也能好受點。
01咳嗽時從持續乾咳變為咳黑痰
不少菸民都會因為抽菸而頻繁的咳嗽，特別是長時間吸菸的人，肺部需要不斷的過濾香菸中的雜質，及時地將這些雜質排出體外，只能通過刺激咳嗽來提醒人們減少抽菸。但是菸民們聽不懂這種肺部的聲音，還是一如既往地抽菸。
等到肺部受損嚴重，就會刺激分泌更多的痰液，從原先的刺激性乾咳逐漸轉化為咳出黑痰。在這些黑痰裡的有著香菸中的一些雜質，甚至還會出現肺部受損後帶出的血液。如果長期吸菸的人發現自己從咳嗽轉變為咳黑痰，別再逞能了，及時戒菸。
02肺活量變差，總是氣喘籲籲
肺活量是人們肺部的一種能力，在人們不斷呼吸的過程中，也能夠鍛鍊肺活量，讓肺部能夠更好的呼吸和交換氣體。但是當長時間受到吸菸的傷害，肺活量也會逐漸變差，如果你平時爬4層樓都不累，現在爬2層就氣喘籲籲，就是在暗示你，肺不太好了。
03手指關節腫大，指甲蓋變青紫
在人們的手指等血管末梢部位，容易因為體內的氧氣供應不及時而出現指甲青紫，異常腫大的情況。長期吸菸損傷肺部，導致氧氣不能及時的運輸到身體各處，影響身體末端的手指率先出現慢性缺氧，誘發「杵狀指」，人們能夠明顯地看出自己的手指關節出現異常的腫大，並且按壓後，很難恢復彈性。
此外在指甲蓋也會從粉紅色，逐漸變成青紫色，因為血液中也缺少氧氣的含量，顏色也會發生一定的轉變。身體陸續出現這些改變，別再繼續吸菸了，肺已經變差。
對於很多老菸民來說，長期吸菸已經成為一種不可改變的習慣，但是如果能在一些時間不吸菸，或許也能減輕損傷，改善身體出現的這些改變。
早起後空腹不吸菸能避免因為血液循環較慢，難以代謝香菸中的雜質的情況出現。而且不空腹吸菸也是避免香菸中的有害物質直接的損傷肝臟，腸胃黏膜等，預防疾病出現。
睡前不吸菸，在睡覺之前吸菸，肺部沒有足夠的時間清除香菸中的毒素，只會影響毒素在體內儲存，持續的刺激肺部造成損傷，從而誘發身體的3個改變。
長期吸菸的人，身體陸續出現3個改變，就是給出的「警示」，別逞能繼續抽菸，肺或許不好了。能夠戒菸自然是最好的，不能戒菸至少也做到在這兩個時間點別抽菸，減少肺部損傷。