健康隨煙而逝，疾病伴煙而生。
吸菸，不僅對吸菸者有害，對身邊人亦會造成損傷。
不論是主動吸菸，還是接觸二手菸、三手煙，都有巨大的危害。
尤其是長期大量吸菸，不僅傷肺，還會損害心臟、胃、腎、血管、肝臟等。
吸菸傷肺，導致肺變黑，誘發病變。
吸菸傷害心臟，增加冠心病、心梗風險。
吸菸傷害胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍發病機率。
吸菸傷害肝臟，加速肝臟纖維化進程，甚至誘發肝硬化。
吸菸傷害血管內皮，加速動脈粥樣硬化，甚至導致血管鈣化......
長期吸菸的人，身體有5個異常跡象，需考慮戒菸，不要繼續抽了
香菸對人體的危害，可以說是「日積月累」的。
吸菸時間越長，吸菸量越大，對人體五臟六腑損害也就越大。
一旦身體「不堪負重」，會給出一些「信號」，提醒你需要戒菸了，不要忽視。
異常1：胸悶、呼吸不暢
我們都知道，吸菸最傷心肺，而心肺是人體的呼吸系統。
一旦經常呼吸不暢，胸悶、氣短，則需警惕心肺已經受損了。
香菸的有害物質，不僅傷肺，還會加重心肌缺血，進而損害心臟。
異常2：臉色晦暗無光
對於長期大量吸菸的人來說，要格外注意觀察自己的臉色。
如果，長期面色黝黑，暗淡無光，需要警惕肺部或肝臟已經受損了。
肺主一身皮毛，一旦肺部毒素所，導致氣血運行不暢，則膚色會晦暗無光澤。
此外，吸菸傷害的肝臟，導致肝臟功能下降，會導致黑色素生成增多，進而出現臉色黝黑，臉頰消瘦等情況。
異常3：晨尿顏色深
吸菸十分損傷腎臟的健康。
吸菸與腎臟病變，呈劑量依賴性相關。
也就是說，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。
一旦腎臟受損影響對尿液的過濾，則尿液異味重，顏色深。
異常4：清晨噁心嘔吐
吸菸會損害胃部健康，增加潰瘍的發生。
胃部出現潰瘍時，在清晨，容易出現噁心嘔吐，且帶有酸餿的氣味。
一旦出現這類情況，要警惕胃部健康是否出了問題，及時檢查，切莫忽視。
異常5：足脈搏減弱，出現「間歇跛行」
香菸有害物質，會損害血管薄薄的內皮，加速動脈硬化的發生。
此外，長期大量吸菸，還會導致血液出現異常，增加血管堵塞的風險。
一旦足脈搏減弱，甚至出現「間歇跛行」，是典型的動脈血管堵塞，不要忽視。
吸菸者，為了健康，堅持這樣做
1、記住每日吸菸「上限」
菸民想要健康，戒菸，才是一勞永逸的方式。
然而，很多人，由於各種各樣的原因，導致無法成功戒菸。
此時，一定要注意，儘量少抽菸，謹記每日吸菸「上限」，不要忽視。
按照醫學的角度來講，人體的肺部，一天最多只能承受3-4根的香菸。
如果超出這個範圍，肺所受到的損傷就會更大，病變的機率也會增高。
2、每日補充足夠水分
吸菸的人，補充水分，可潤肺，還可促進排毒，減少身體負擔。
尤其是肺部，喜潤而惡燥，要給它足夠的水分，才更有利於肺部健康。
生活中，要養成主動喝水，小口慢慢喝的習慣，來潤肺，幫助人體排毒。
除了白開水以外，吸菸的人，多喝點茶水，尤其是植物茶水，對肺大有益處。
白天，在兩餐之間，經常用曲麻菜茶，泡水代茶飲，可滋潤肺部，促進排毒。
曲麻菜，是一種野菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利溼，消腫排膿，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適。
現代藥理研究發現，曲麻菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和被動吸菸者的危害。
可見，曲麻菜是殺菌、抗煙毒的「高手」，經常吸菸的人，可以用其泡水代茶飲，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不適，都十分有益。
3、吸菸時儘量不喝酒
左手煙，右手酒，這種情況很普遍。
然而，「菸酒齊下」，對於人體的危害加倍。
邊抽菸邊喝酒，傷肝又傷肺，危害1+1＞2，不可取。
因為，香菸中的尼古丁，會減弱酒精對人體的作用，相當於被「麻醉」了。
如此一來，便會在不知不覺中，會大大增加了飲酒量。再加上飲酒加速血液循環，也會增加身體吸收更多香菸釋放的有害物質，因此，一定要個改掉。
4、飯後吸菸莫著急
吸菸的人，一定要謹記「飯後一支煙，危害大無邊」。
吃過飯後，立刻吸菸，會影響食物的消化吸收，更會損害胃及十二指腸。
如此一來，容易導致胃腸功能紊亂，膽汁分泌不正常，極易引發腹部疼痛。
如果要在飯後吸菸，那麼不要著急，在飯後40分鐘以後再進行抽菸。
5、每日排濁深呼吸
深呼吸，可吐故納新，促進身體排濁。
深呼吸，尤其是腹式呼吸，可增強肺活量，助力健康。
所以，吸菸的人，每天最好多練習深呼吸，尤其是早晚時間。
起床後，可以到陽臺，或者找一處空氣清新之處，練習深呼吸，促進排濁。
6、飲食加點鮮蔬果
新鮮的蔬果，絕對不能少，要每天都吃一點，尤其是吸菸的人。
鮮蔬果中，含有豐富的維生素，補充營養的同時，還可減少吸菸者吸菸衝動。
此外，新鮮的蔬果，有助於保持血管彈性，減少血管堵塞，對養護血管有益。
每天最少吃夠5種以上蔬菜，並且，要多種不同顏色的，搭配在一起食用。
7、堅持運動莫懶惰
快步走、慢跑、擴胸運動，都是吸菸者不錯的選擇。
適當的運動，鍛鍊身體，不僅可增強肺部功能，還可提高機體免疫力。
快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，對增強肺部功能，十分有益。
慢跑，肺泡張開率就會大幅度提高，使通氣量增加好幾倍，有助於保持肺泡彈性。
8、閒暇時，經常做按揉
吸菸者，按揉中府穴，調氣最好，可補益肺氣。
每天順時針向按揉，再逆時針揉按，每次按1～3分鐘。
除外，還可以按揉戒菸穴。
位於列缺與陽溪之間，可幫助對抗菸癮，有利於戒菸。
距橈骨莖突邊緣，約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。
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