我們去一些科室就診，比如心內科，內分泌科，消化內科等診療一些疾病，比如高血壓，糖尿病，高血脂等，大夫會交代我們：還是要鍛鍊身體，要運動啊！而來到了骨科接著診病，大夫又會告訴我們：回去要多休息啊，不要再這樣運動啦！這個時候，很容易讓大家產生迷惑：我到底該麼樣辦？我是動還是不動？我該聽誰的？
運動or休息，如何選擇？
骨科作為一個主要關注人類運動系統的專科，其治療疾病的範疇以及施治著力點和其他科室是有著較大的差異的。
如果我們本身患上的是高血壓，高血脂，糖尿病，肝功能異常等一系列內科疾病，必須要給予一定的運動量刺激機體代謝，調控身體機能，使病情得到一定的控制。所以，醫生會建議要加強鍛鍊。
而多數骨科疾病都會讓患者身體的機能產生與正常人一定的差異性，自然而然就不適合多運動了。
當然，凡事我們都要適可而止，多休息不代表躺著不動，多運動也不代表著要一直不停歇的劇烈運動。
什麼樣的骨科疾病需要多休息？
在骨科上，需要休息的疾病有很多。例如創傷骨折、慢性勞損、韌帶損傷、頸椎病、腰椎間盤突出、滑膜炎、骨關節炎、腱鞘炎、筋膜炎等疾病的急性發作期，這時都需要我們減少活動量，甚至是臥床制動。
主要是因為我們減少活動量，就可以避免局部刺激帶來進一步的勞損，同時避免化學性炎性因子的釋放，降低局部炎症反應。最終給損傷的機體組織一個充分的休養時間與機會。例如：
關節骨挫傷、滑膜炎、關節炎、腱鞘炎：減少關節部位的負重負荷，避免反覆屈伸受累關節。
頸椎病、腰椎病：發作期嚴格臥床，調整正確的臥姿，選用高度合適的頸椎枕，腰部及膝膕窩後方墊軟枕調整脊柱曲線。避免長久低頭曲頸與久坐久站及彎腰抱物等。
骨折、外傷：減少傷處來源於外力或者自身重力的負重負荷，平臥休息。
當然，多休息並不是讓我們大家躺在床上一動也不動。而是要相對應的採取一定的措施，並把握好合適的運動量與方式，運動過度了，常常會帶來急慢性損傷：疲勞性骨折、韌帶拉傷、滑膜炎、骨挫傷、軟組織勞損……
骨科疾病，如何在休息的基礎上進行康復訓練？
說完休息方案，當然也得教教大家如何輕程度的進行一定的康復訓練。
1. 膝關節疼痛
如出現膝關節滑膜炎、關節炎等時，除了減少下地行走的量以外，還要躺床上進行直抬腿和腳踝勾踩的動作訓練，以防肌肉萎縮以及下肢血液循環變差。
2. 頸椎病、腰椎病
在急性期過了後，需要適度進行頸肩部、腰背部肌肉的訓練，以增強脊柱後方的穩定性。甚至在急性期也可以適度做一些靜力性肌肉收縮舒張運動，避免長期臥床帶來的肌無力肌萎縮。必要時，如在腰痛發作時或還需要服用一些活血通絡、溫經散寒、消腫止痛的藥物（如腰痛寧等），來降低局部炎症的反應，從而改善和緩解腰痛。
3. 關節軟組織損傷
在上了護具甚至石膏後，多提倡按醫囑活動相鄰關節，進行關節活動度以及肌肉的收縮訓練，而非一動不動。
最後，需要運動的疾病該如何運動呢？
本身因為其他疾病如高血壓、糖尿病、高血脂等需要運動，較為合適的運動方式建議包括：騎自行車、慢跑、散步、太極拳、廣場舞、跳繩、遊泳、揮拍類運動、核心力量訓練等。
生命在於運動，運動的前提是種類與方式的正確選擇；生活需要休息，恰當的休息能夠讓我們的機體得到更好的休養。如何將二者融會貫通，是一個難。所以，我們要和大夫進行溝通，制定出適合自己的休息和運動方式，並良好的執行下去，這樣才會使得機體獲得最大的受益。
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