作為目前風靡全球的瘦身方法，「輕斷食」令許多渴望窈窕身姿的人趨之若鶩。
許多人對於輕斷食能否有效減肥、輕斷食對身體是否有不良影響等問題，仍然心存疑慮。事實上，「輕斷食」可以通俗理解為通過一段時間的斷食或少食令超負荷的內臟得到充分休息、排除體內垃圾達到減肥效果的方法。因此，只要掌握該方法的要點，「輕斷食」在一定程度上可幫助部分人群取得減肥效果。
但很多朋友不明白，輕斷食的背後原理是什麼？它僅僅是減少食物的攝入量這麼簡單嗎？那為什麼很多朋友節食減肥都失敗了呢？
今天為大家揭秘下，輕斷食，最關鍵、最核心的就是幫大家斷糖！通過減少糖類的攝入量，來達到體重管理和養生調理的作用！
那麼問題來了，為什麼要減少糖類的攝入量呢？
過量的主食或者說糖的來源是肥胖的一個很根本的原因之一，特別是在現在這個精製米的時代，精製的米是造成血糖異常和代謝綜合症的原因，讓我們形成胰素抵抗，致我們血中的胰島素過量，而胰島素可以將更多的糖轉化成脂肪進行儲存。而所有的肥胖者都有胰島素的抵抗，只是程度不同，尤以腹部肥胖者的胰島素抵抗嚴重。 而工業產品中的精製糖的攝取過多，也是肥胖的一個重要的原因之一。無論是在零食中還是在我們的飲料中，往往都會加入過量的精製糖，這些精製糖可以讓我們在不知不覺中攝取過多的能量，往往這樣的零食和飲料又非常好吃或好飲，因為它儘量去配全你的口胃，有一天你會發現你離不開它們。
【本文由「快享瘦帳號」發布，2020年12月24日】