每個人都會經歷過這種受傷時刻，心痛得無以復加，悔恨，憤怒，委屈……種種負面情緒撲面而來，讓人喘不過氣。
之所以傷的深，是因為傷害我們的，都是很我們很在乎、很信任的人，在他們面前我們毫不設防，毫無保留，相信他們是我們的堡壘，卻從堡壘裡射出子彈，所以，傷害落在身上才格外疼。
但糾結於此於事無補，我們要正視的是，怎樣走出備受傷害的黑暗時刻？
1、認清現實，緩和心態
傷害已經降臨，只能告訴自己認清事實，不要為灑掉的牛奶哭泣。心理學研究表明，當你越逃避某件事時，這件事所帶來的負能量越大。
心理學家武志紅在讀研期間，曾患過抑鬱症，他的辦法就是承認這一事實，接受它，讓自己浸潤其中，感受它，最後抑鬱症不藥而愈了。
當我們越牴觸某一事件、某一情緒時，抵抗這一行為本身，就會消耗我們巨大的能量。最好的辦法就是，接納那些傷害，不負隅頑抗。當你無條件接納後，才能慢慢消解它。
把心態緩和下來，告訴自己：最壞的已經來臨，沒有什麼可怕的了，以後的每一天都是上坡路。
2、做令自己放鬆的事情
性格內向的人，喜歡獨處，在獨處時集聚能量；性格外向的人，喜歡和朋友歡聚，在人多的時候感到輕鬆愉悅。
你喜歡什麼樣的方式，就按這種方式去做，是一種有效的療傷策略。
我喜歡獨處，受傷後，就喜歡放空自己，靜靜一個人呆著，什麼也不想。這時，朋友來安慰我，請我吃飯喝茶，對我來說反而是消耗能量的事。
閨蜜桃桃性格開朗外向，她每次遇到排解不了的糟心事兒，就是給我打電話，或者邀請朋友們一起出去吃飯唱歌。她肆無忌憚的大發牢騷，說完後，情緒就會平復很多。
除了獨處和向朋友求助，還有下列事情，可供嘗試：
（1）痛哭。無論今夜怎樣的痛哭失聲，明早這世界依然車水馬龍，只有自己是自己的蓋世英雄。當心痛到極致，想哭就大聲哭吧，哭是一種宣洩，痛苦失聲也是一種自我救贖。
（2）看書。無論何時，書籍都會給我們溫暖和力量。什麼也不想，找本自己喜歡的書從頭讀到尾，幻想自己是書中的某人，放任自己沉浸在情節中。也可以讀些心理學的書籍，會令你受益匪淺。
（3）聽音樂。現在的音頻節目，會有心理疏導欄目，還有專門的療愈音樂，我曾在喜馬拉雅APP聽過，效果不錯。也可以聽一些喜歡的歌曲、輕音樂，都會令你情緒放鬆，心情平靜。
（4）品嘗美食。如果你是個吃貨，這一定是最合適和你的療傷方式。畢竟，唯有愛和美食不可辜負。
（5）逛街購物。這對很多女性朋友來說，真是最適合的療傷方式。「包治百病」，購買包包即使治不了你的病，也會讓你積壓的情緒得到宣洩。
（6）睡覺。如果還有什麼解決不了的，那就蒙頭睡一覺吧，什麼傷害，憤怒，委屈統統拋開，睡覺最大。
3、和爛人爛事說再見
當傷害已經造成，我們一定要及時止損，和爛人爛事說再見，避免下一次傷害。
被我們真誠以待，卻狠心傷害我們的人，一定不是真正關心我們、愛護我們的。
既然畫皮已經掀開，就不要再糾纏，能快刀斬亂麻的，就一刀兩斷。避不開的，就築起心門，劃清界限。不要再有交集，是保護自己的最好辦法。
最後想說，被傷害是成人世界的常態，既不可恥，也不可悲。正視過往，走出陰霾，才是明智之舉。
打不倒我們的，必將使我們更強大；在傷痛中學會的，才是我們生命的基石。