我對中老年人健康健身的思考與建議

中國有句俗語：老小老小。

我受到這句話的啟示，為了參加頭條號開展的「閃光時刻「主題徵文，大膽率先首次提出：中老年人健康健身的思考與建議為向兒童學習，而且是建議中老年人隨著年齡增加採用向越來越小兒童甚至幼兒學習的理念。

為何這樣假設呢？下面試試思考。

一、運動。孩子們（包括幼兒。下同）的運動知道及時停止，如果他們累了，他們不會拚命努力，他們會向大人求抱抱。我們的中老年人群經歷了幾十年風風雨雨，有時他們疲勞時，會要面子撐到底。少數中老年人因為健康健身強迫自己達到制定的目標，意外傷害和死亡事件頻繁發生，可惜。

二、飲食。孩子們的飲食一般由專人負責，當孩子吃飽時或者因腸胃不適及身體本能，拒絕進食。我們的中老年人雖然知道病從口入的道理，有時怕浪費及貪圖美味而進食過多。長期以往會造成腸胃功能失調，到那時想依靠醫學治療、調理。恢復到以前水平的很少。

三、睡眠。孩子們遵行自然規律，睏了就睡，睡醒就起床。而很多中老年人因為思慮過多或者睡前運動飲食不當，加上天然原因會失眠，會早醒、早起。對此，我個人建議最好不藉助藥物，用平常心對待睡眠問題，千萬不要操心過度。

四、溝通。孩子們有好奇心、童心，對於關心的問題，會經常問大人和家人為什麼？中老年人因為面子問題或者環境問題等等，對於不知道的事情，一般不恥下問的少。對此，建議同親人和朋友多溝通，活到老學到老，防止腦部功能退化。

五、生活簡單化。孩子們只要有吃有喝有排便的需求，會及時提出並快速解決。中老年人應該向孩子們學習，只要能維持生活生存必須，就不要過度追求，防止心理和身體負擔加重。

總之，如果能夠認真觀察孩子們的一舉一動並且模仿之，我個人認為比做「五禽戲」效果還要好。

本文只是提出一種對中老年人健康健身的思考與建議提出的一種新的假設，如果要得到科學支撐，必須有專業研究人員科研並且加以證明。類似於科學假設，要依靠有能力人員證明後才能推廣和運用。

我的宗旨：大膽假設，小心求證。

期望對中老年人健康健身的有所幫助和啟迪。