作為女孩子來說苗條的身材雖然很好看，但是如果有駝背的問題存在的話那自己的整體形象就大打折扣了。身材不管有多苗條但是如果你身體駝背的話就完全毀掉了氣質，因為駝背不僅僅會讓人看上去特別矮，還會給人帶去很多的煩惱。長期都是保持這樣的狀態且不去糾正的話，你的背部也會變得越來越厚。這對於一個女孩子的形象來說無疑是致命的。
造成駝背的原因有非常多，比方說長期彎著背低頭工作或是玩手機，哪怕是躺在沙發上時一個「葛優躺」的姿勢也會讓你駝背。如果想要矯正這個問題的話，除了需要注意改善上面這些不良習慣之外，不妨堅持一下這些瑜伽動作的練習，就可以幫助你輕鬆矯正駝背，讓身姿重新變得挺拔又有氣質了。
而矯正駝背，那些後彎類型的動作一定不能少練了，駱駝式作為一種經典的後彎動作就非常適合我們來練習了，通過這樣後彎的方式也能夠幫助我們矯正含胸駝背的問題，然後身姿就會變得更加挺拔。
雙膝跪地，將你的雙膝分開和髖部一樣寬，小腿和腳背壓實地面，讓你的上半身向上挺起，雙手從後方分別抓住兩腳跟，注意你的大腿不要往後傾斜，要保持大腿和小腿是垂直的狀態，腰部向上拱起，胸腔往上抬，頭部向後仰到和地面保持垂直，保持身體時刻處於穩定的狀態，堅持10秒鐘即可。
面朝上弓式這個動作，也同樣屬於後彎類型的動作，只是跟駱駝式的後彎動作有些不一樣而已。因為這個動作是屬於俯臥後彎類型的動作，對於鍛鍊脊柱的柔軟度和矯正含胸駝背的問題非常有幫助，而且也可以幫助我們開肩和靈活肩關節，動作練習起來其實並不難。
首先俯臥在墊子上，下顎貼地，眼睛看著前面。雙腿彎曲膝蓋，雙手往後方伸展，分別抓住你的兩小腿，吸氣的同時雙手拉兩小腿，將你的中間往上抬高，直到你的腹部離開地面，用雙側的大腿支撐在地面上，雙肩自然向後，雙臂伸直，堅持10s。
新月式，對許多上班很忙的朋友們來說，這種既容易又方便的動作是他們非常容易堅持下來的，而長期堅持也是矯正駝背問題的核心所在。如果只是偶爾的練練，那是沒有什麼效果的哦。
首先站姿進入，左腿往後伸直。在右腿彎曲膝蓋下蹲的同時，左膝、小腿和腳背同時貼在地上，左腿往後拉伸。雙手在身體後側十指交叉，雙臂往下拉，上身向後彎，雙肩自然向下延展，右腳跟向上提高，胸腔向上拱起，頭部後仰至頭頂與地面保持垂直。眼睛看向天空，堅持20s後換到另一邊重複。
側鴿式變體，這動作可以幫助我們矯正駝背。動作詳解：
首先坐姿進入，雙腿向兩邊打開。上半身要挺直並往右側扭轉，左小腿抬起，繃直你的腳掌，雙手的手指在頭部後方互相交叉，讓你的腳尖扣在左肘的內側，讓你的右手朝向天花板，伸直你的右腿，腳掌向回勾，左膝壓實地面，胸腔往前推，雙肩向後，上身向後彎，堅持10秒鐘，然後換到另一邊重複練習。