發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易

2020-07-15 瘦身營養師輕妞

看到美食就停不下嘴，今天想吃漢堡可樂，明天想吃炸雞奶茶，吃得開心，內心還暗自竊喜：身上根本就沒有長肉！


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


先別高興得太早，可能你正在發胖的路上，只是還沒有發現罷了！


發胖之前，總會有各種各樣的徵兆，這些徵兆也預示著你的肉肉正在堆積，之所以暫時看不到，只是時間還不到！


今天，輕妞就幫大家整理出來了發胖前的6種徵兆，對應自己的生活，如果你出現了這些問題，基本上肥肉已經悄悄盯上你了，如果你沒有出現這些問題，今後也要注意，畢竟發胖後減肥要比預防難得多！


1、愛上吃高油、高糖的食物


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


很多胖子都有這個階段，某一段時間，突然對於高油、高糖的食物特別有食慾，一天吃一次漢堡、兩天喝一杯奶茶，吃著吃著就把自己吃到了肥胖的不歸路。


我們身體的基因，從古至今都會比較傾向於高油脂、高糖分的食物，這也是人類之所以能夠生存至今的重要原因之一，人們在食物匱乏的時代，需要儘可能地補充熱量維持生存。


但是，在現代社會，食物已經不再匱乏，平時清淡飲食還罷了，一旦一段時間吃上高油、高糖的食物，真的還會再也管不住嘴的！


2、身體疲憊，不想走動


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


不想動，是懶癌們共同的特點，也是現在年輕人的常態，出門的時候開車、坐公交、坐地鐵，就是不願意走一步路；上樓梯的時候，寧可慢慢花時間排隊等電梯，也不願意爬樓梯；周末在家更是能躺著就不坐著，能坐著就不站著，多走一步都是煎熬！


但是，長期這樣下去，身體新陳代謝偏低、身體機能減弱、身體活動消耗的熱量減少，發胖是必然的！


3、經常感覺渾身酸疼


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


不管是20歲的小年輕，還是40歲的中年人，經常腰酸腿疼已經是常態了！


之所以出現這樣的情況，有兩個重要原因：1、久坐不動，導致腰酸背痛；2、身體重量增加，身體壓力加大。


不管是上面兩種原因的哪一種，都預示著你正在慢慢胖起來，想要避免這種情況出現，上班時間經常起身走走，增加活動量是一個比較好的方法。


4、長期外食各種重口味食物


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


上班族現在每天吃外賣也是常態了，但是，不管西式的快餐、便當，還是中式的炒菜等，熱量都非常高！


西式快餐中，油炸食物是最普遍的，比如漢堡、薯條、炸雞等，中式快餐中，為了保證口感和味道，往往也會加入大量的油、鹽、糖，即使是看似清淡的炒青菜，用油也超過30克，大家吃之前用清水涮一下就明白了！


高油的食物高熱量，高鹽、高糖的食物會慢慢麻痺味覺，讓你越吃越口味越重，攝入的熱量也越來越高，自然就更容易變胖！


5、吃飯狼吞虎咽，不控制食量


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


因為工作忙，上班族們吃飯的時候，經常都是狼吞虎咽，一頓飯10分鐘左右就能搞定！


吃飯速度太快，不僅會增加腸胃負擔，還會無意識的情況下吃多，而細嚼慢咽，不僅有助於保護腸胃，還能幫助控制飲食量，減少熱量攝入，對於提高身體代謝也有幫助！


想要避免發胖，細嚼慢咽的習慣一定要保持，一頓飯吃20-30分鐘，食物充分咀嚼，才能防止自己最終變成胖子！


6、喝水變少，喝飲料變多


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


忙起來經常忘記喝水，想起來喝水的時候，往往身體已經缺水很長時間了，身體缺水的情況下，燃燒脂肪的能力減弱，也更容易覺得餓，是最容易引起發胖的！


還有一些人，平時連水杯都沒有，感覺到渴了的時候就去買飲料。


飲料不僅含有很高的熱量，而且含有的糖分還會引起血糖的上升，讓脂肪更容易堆積，原本喝水不僅能減少食慾，還能增加身體燃脂速度，換成喝飲料只會增加熱量攝入，讓食慾更旺盛！


7、熬夜成性，睡眠變得越來越少


發胖有徵兆，7個細節預示你正在變成胖子，預防比減肥更容易


在熬夜的情況下，吃東西的機會也會增加（原本10點睡就可以不吃東西了，結果凌晨2點才睡，平白多出4個小時進食的機會）；熬夜導致睡眠不足，身體基礎代謝降低，瘦素分泌減少，第二天食慾會更旺盛；睡眠不足的情況下，人就更不願意動，原本的運動計劃擱淺，全天運動量降低，更容易發胖！


如果你現在越來越喜歡熬夜了，睡眠的時間變得越來越短了，一定要注意，自己已經離變胖不遠了！


肥胖不會無緣無故的找上你，變胖之前都是有徵兆的，上述的7種變胖徵兆，趕緊看看你是不是已經中招了！

相關焦點

  • 身材發胖是有徵兆的！身體若出現幾個跡象，說明你在發胖
    你是怎麼成為胖子的，你還記得自己是怎麼發胖的嗎？很多人身材發胖，認為是在不知不覺中進行的。如果你也這樣想那就錯了，其實，身材發胖並不是不知不覺，而是你選擇性地忽視了身材發胖的一些小細節。每個人發胖都是有「徵兆」的，如果你能夠及時發現，趁早控制導致身材發胖的原因，相信你不至於變成一個胖子。
  • 出現這7個徵兆，說明你正在變瘦，你中了幾個？
    相反如果從某天開始，你發現自己的飲食變得越來越清淡了，愛吃蔬菜水果，甚至開始對重口味食物有排斥的感覺，說明你的飲食習慣正在朝著好的方向發展，一定會越來越瘦哦。吃得多，動得少，長期久坐必然會導致熱量轉化成脂肪，更容易堆積在腹部。而減肥期間，除了體重的變化外，身體圍度的變化也是我們需要監測的，因為腹部相對於其他部位更容易堆積脂肪，那麼當你減肥取得一定的成果之後，腹部變化肯定也是最明顯的，肚子漸漸變小了。這就是變瘦的徵兆。
  • 身材發胖是有徵兆的！若出現這幾個跡象，意味著你正在長胖
    而在變胖的過程中並不是「無緣無故」的，其實都是有徵兆的，只是被你忽略掉而已。所以不要等到真正變胖了才來減肥，而是要提前去預防，總比花大量的時間來減重更容易。同時體重的上漲，給別人的感覺就是一個油膩大叔或中年婦女，甚至肥胖還會影響到自身的健康指數，一旦健康受到傷害想要恢復到之前的水平就比較難了。
  • 身材正在變好的7個徵兆，趕緊來對標你中了幾個？
    另外，睡眠充足意味著你有足夠精神和動力去完成日常的工作和運動，自然就更容易瘦了。想知道自己是不是正在變瘦？不妨看看自己是不是常常口渴！當你喝夠了水，不怎麼容易口渴了，也就意味著一直都有充足的水分來維持代謝，燃脂速度更快，說明你離變瘦已經不遠啦！
  • 4個徵兆的出現,意味著你即將發胖!你佔了幾個?
    很多人都不知道自己的身材是怎麼發胖的，總是覺得自己都沒有怎麼吃，怎麼就發胖了呢？其實身材發胖並不是悄無聲息的，只不過是脂肪在堆積的過程，是悄無聲息地進行而已。胖子大都是後知後覺得，很多人發現自己坐著的時候，肚子頂到自己胸了，才覺得自己胖了這麼多，但是，胖子發胖的時候，身體都會有出現徵兆的，你應該提前意識到。
  • 發胖有徵兆，生活中出現了4種狀況，小心，你馬上要變成胖子了
    都說自己是不知不覺間就胖起來的，可是，胖起來前難道就沒有徵兆嗎？一般而言，女生胖起來之前，都會有一些徵兆，平時注意下生活細節，如果出現了這4種情況，就要開始減肥了，這才是讓你瘦一輩子最關鍵的方法！，並且已經睡足了8個小時，但是第二天卻依舊覺得很困，哈欠連天，平時也無精打採，總想坐著或者躺著。
  • 發胖是悄無聲息的嗎？不，發胖是有徵兆的
    發胖是悄無聲息的嗎？ 不，發胖是有徵兆的。你是不是發現自己的胖是悄無聲息的，每個月都有增重，越來越莫名其妙。其實身材發胖並不是悄無聲息的，發胖我們能明顯的感受到，每長一斤肉身體都會有變化，但是脂肪增加，慢慢堆積的這個過程是悄無聲息的。大多數胖子都是後知後覺的，你發現你坐著時，肚子和胸有接觸，這個時候你變胖了，而不是吃太飽肚子撐大了。
  • 身材正在變好的7個徵兆，趕緊來看看你中了幾個
    有了以下徵兆你就離減肥成功不遠了！除了攝取過多的熱量以外，不愛運動以及長期久坐不動都會讓你的脂肪更容易堆積在腹部。，還特別容易讓人有飢餓的錯覺，還容易增加發胖的風險，這也是為什麼小胖子每天都要求大家可以多補充一些水分。
  • 女生發胖的5個徵兆!
    都說，肥肉是偷偷長出來的，其實，女生在發胖前都有徵兆的，生活中，如果遇到了5件事情，就要趕緊減肥了，千萬不要等胖起來才想起來減肥！徵兆一嗜睡，整個人懶洋洋的如果，你每天已經睡夠了8個小時，也沒有熬夜的情況下，卻依舊整天犯困，哈氣連天，整天無精打採的，不願意動，這時候就要小心了！
  • 身體正在變瘦的6個症狀，說明你減肥成功了
    減肥期間，每天都恨不得問自己幾遍：自己真瘦了嗎？想要得到這個問題的答案，除了看體重和身型之外，還可以留意自己身上出現的一些徵兆，這些徵兆都在悄悄暗示你，你真的正在變瘦！徵兆一、腰帶扣減少了兩個減肥期間，除了體重的變化以外，變化最明顯的就是腰圍了。因為首先消耗的，就是肚子上的贅肉。
  • 發胖前的四個徵兆！
    身體發胖的4大徵兆徵兆1：嗜睡，整個人懶洋洋發胖的人除了在飲食方面，自己控制不住之外，還和懶惰會就有很大的關係，大多數人變胖都是從變懶開始的。徵兆2：愛上調味品人們常吐槽，十個胖子，有九個都是吃胖的，還剩一個正在吃飯的路上。許多胖子都有一個共性，那就是吃貨。
  • 減肥別光看體重！身體出現這7個表現，說明你正在瘦下來
    ，如果出現以下徵兆，說明你已經在逐步接近減肥目標了，離成功不遠了。，晚上11點前睡覺，保證7-8小時左右的睡眠，這樣你可以有足夠精神和動力去完成日常的工作和運動，自然就更容易瘦了。根據《中國居民膳食指南》，建議成年人每天攝入1500-1700ml，差不多就是每天7-8杯的量。白開水最好。如果你不那麼容易口渴，是正在變瘦的徵兆哈。
  • 周潔瓊、大S之後,歐陽娜娜也胖了,4個變胖的徵兆,你有沒有?
    其實胖起來前是有徵兆的，如果你發現自己身上出現了這樣4個問題，就要趕緊管理自己的身材了！ 1、變的總想吃喝 只要不是出現了疾病問題，如果發現你突然胃口變大了，有事沒事就想吃點東西，還想喝含糖的飲料，這就是發胖的徵兆！
  • 女生發胖的5個徵兆,看看自己中招了嗎?快來看,防患於未然
    雖然減妞在之前跟大家說過，減肥不能光看體重，體重不一定代表身體好壞，但是定期稱體重還是很必要的。無論你是不是在減肥，家裡準備一臺體重秤，每隔一段時間（可以以「周」為單位）稱一次，持續關注自己的身體變化，對保持身材都很有幫助。家裡體重秤怎麼辦？
  • 4個身體變胖的徵兆,一旦出現,說明你該運動減肥了!
    俗話說得好，一口吃不成一個大胖子，減肥不是一天兩天就能減下來的，發胖，也是一樣的。你以為的不知不覺臉越來越圓，不知不覺手臂大腿越來越粗，其實身體早就多多少少的給你發出過信號了，只是你有時候並不知道而已，比如下面這個4個身體發胖的徵兆，如果你也有出現，那麼，就該趕緊起來健身了。
  • 身體正在變瘦的8個徵兆,恭喜你,出現3個就代表你減肥要成功了
    今天九姑娘就來分別講一下，1、到底要減肥減到出現什麼徵兆，才算「瘦」？2、到什麼程度停止減肥，才不會反彈？問題一：身體正在變瘦的徵兆01腰帶減了兩扣了減肥期間，除了體重的變化以外，變化最明顯的就是腰圍了。因為首先消耗的，就是肚子上的贅肉。圖片來源：Pixabay所以減肥期間腰帶減了，說明你已經開始變瘦了。
  • 減肥第一步,戒掉這7個發胖「惡習」,不用刻意減肥也能瘦下來
    戒掉7個發胖「惡習」，不減肥也瘦惡習一喜歡喝含糖的飲品現在的很多年輕人，總覺得白開水寡淡無味，而喜歡喝一些橙汁、可樂、奶茶，這些飲料。這麼多的研究成果，還不值得你定個鬧鐘，準備個大點的杯子，定時喝水嗎？
  • 身體出現了5個問題，說明你正在一點點變胖，預防遠比減肥簡單
    隨著夏天天氣越來越熱，開始減肥的人也越來越多，即使一些體重至於90斤的姑娘，為了能穿衣服更好看，也開始加入了減肥的大軍，大家對於身材的要求，也未免太高了吧？不過，的確也有一些女生，之所以減肥是因為突然發現自己去年的裙子已經有點緊了，長期沒有稱體重，突然發現自己原來已經胖了5斤！
  • 如果身體出現7個徵兆,證明你正在變瘦!你中了幾個呢?
    減肥的時候我們恨不得每時每刻都上稱，稱一下看看自己有沒有瘦。 想要知道自己真的有沒有瘦，其實除了看體重和體型外，你還可以留意一下身上有有沒有出現這7個小徵兆，如果出現的話，就證明你是在瘦呦。
  • 6個徵兆告訴你該健身了，及早發現，才能避免繼續發胖
    下面這6個身材發胖的徵兆，看看你有沒有出現過。，甚至他們打呼的聲音可以用「震耳欲聾」來形容，如果你有晚上睡覺打呼的情況，建議及早就醫看診，明確打呼原因，及早預防，否則非常影響睡眠，睡眠不好，又會加快發胖，形成惡性循環。