為何「破3」大神喜歡集體「PK」丨間歇1200米x8次側記

2021-02-13 98跑
大暑當下,一年中最熱的時候到了。雖然馬拉松比賽依然遙遙無期,但是對於熱愛跑步的我們而言,訓練時時刻刻都不能停止。上周日,98跑俱樂部夏訓第二階段訓練計劃是:間歇1200米x8次。具體完成情況:第一梯隊:配速316/公裡;第二梯隊:配速328/公裡;第三梯隊:配速334/公裡;第四梯隊:配速343/公裡。休息時間:4分/個,強度要求:7.5~8成體力完成雖然中長跑屬於個人比賽項目,但由於不是分道(短跑屬於分道項目)項目,這就對運動員的技戰術和團隊作戰能力提出較高的要求,這就需要在日常的訓練中要和隊友有更好的磨合。而且中長跑訓練比較枯燥,人多一起訓練可以相互領跑、相互促進、相互鼓勵,不僅能夠激發出更高的訓練氛圍,還能夠達到良好的訓練效果,從而在相互陪伴、相互比拼中提高自己的訓練水平。

集體訓練給我的直接感受就是氣氛好,平時的訓練一個人感覺特別累,但兩個人一起跑不知不覺就跑完了。在訓練過程中大家可以互相監督、互相學習、互相幫助。

每次訓練有什麼不足和建議,大家都毫不遮掩互相討論分析。當身體疲勞的時候,又能互相按摩促進身體恢復。這是我在集體訓練中的感受。

黃賢傑 全馬PB:231

參加集體訓練能夠讓我精神上更放鬆,這種精神上的放鬆也能一定程度上加快身體上的放鬆恢復,並且保持對跑步的熱情。

跑強度時和小夥伴們一起訓練,完成和獨自訓練的強度感覺會輕鬆一些,也不那麼枯燥,而且小夥伴之間的相互鼓勵和幫助,能夠幫助我更好的完成強度課甚至是難度更大的訓練課,以取得更好的成績。

徐世錦全馬PB:255

固定地點、固定周期的訓練,其實就是固定檔期的一群人一起玩,自然而然的就會下意識安排好檔期。跑步的人骨子裡或多或少都是要強的,一群人一起跑步其實就是個江湖。

抱團訓練,長距離拉練看誰先崩潰,間歇比誰先不累,步子咬住、每完成一次計劃就是一次潛能挖掘。不知不覺中節奏感提高了、速度起來了,跑步也就更有信心了。

覃棟 全馬PB:243

約定參加集體訓練了,就有動力去控制自己的作息時間,早起跑步什麼的不成問題。同時,訓練過程有隊友在身邊,注意力會轉移到周邊同伴身上,從而忽略訓練時產生的疲勞。如果身後還有相近水平的同伴跟著,最後幾公裡往往能讓我更興奮—可以暗暗較勁兒看誰先爆。

溫巧茂 全馬PB:251

集體訓練是非常棒的體驗!和隊友們一起保持動力。每次集體訓練收穫良多,而且集訓還能收穫很多意見。如師父對跑姿、侯隊醫對康復的專業意見;隊友們的建議和交流等。總之,集體訓練時大家在一起相互捧一捧,煙霧彈放一放,更重要的是享受愉快的過程。

林麗萍 全馬PB:249

結伴跑步對於我而言,是一種發展友誼的方式,集體跑步會給我帶來極大的交往空間,而且集體訓練比單獨訓練更容易達到提高跑步成績的目的。

因為單獨訓練的孤獨,會使訓練的人產生巨大的心理壓力,而集體訓練不會有這種孤獨感,反而會提高運動成績。更重要的是集體跑會帶來一種競爭力,消除懶惰性,自律性變得更強,從而使自己的跑步能力不斷地提升。

王雪瑩 全馬PB:253

很喜歡集體一起訓練,有團隊感!喜歡聽大家一起跑的節奏聲。大家一起訓練能夠促進我進步,能夠鼓勵我前進!在我想放棄的時候能夠激勵我前行!無論在訓練上還是在比賽上都能夠讓我有奮發圖強的信心!所以我喜歡團隊一起訓練!大家一起進步的感覺!

張旭 全馬PB:258

集體訓練引用這句話「一個人可能跑的很快,但一群人可以跑得更遠」,團體規律的刻意訓練,可以相互促進,無論長距離,間歇,甚至日常鍛鍊都能感受到群體的力量的強大,它能助你拋棄厭倦,遠離孤獨,磨礪自我,悄悄一起變強,「破3」不再是夢。

黃小松 全馬PB:249

跑步三年來,從首馬353到249,對於我來說,無論平時有氧慢跑還是強度訓練,都更渴望和朋友們一起完成。集體訓練,可以學習大家對跑步的態度、訓練理念和技巧,絕對勝過自己閉門造車。特別是當有一群實力相當的夥伴的時候,最容易把強度逼出來,也是最容易打破個人最佳成績。

徐新平 全馬PB:239

一群人可以跑的更快。不管是混氧還是間歇,有時候瞬間的念頭一起也就放棄了,這時候只有身邊有不放棄的夥伴,就能激發起鬥志,比你身邊人跑的更快怕是從狩獵時代就深刻在先祖基因裡。一群人可以跑的更遠,聊聊天,lsd就顯得不是那麼難熬了。

趙世坤 全馬PB:258

我喜歡跟隨跑團集體一起跑,都說一人獨樂不如眾樂,良好的跑步氣氛鑄就成長,累並快樂著,能提高一個人的自律性,18年參加了98跑培訓班學習,跟專業教練學到好多跑步知識,這在集體訓練運用起到很大幫助,科學合理練好「三氧」,能夠提高心肺功能,抗乳酸能力,使成績突飛猛進,2019年南京馬拉松全馬最好成績2:58:37。

在馬拉松人生路上,如果說有一種力量可以讓你堅韌不拔,那便是集體訓練的力量;如果說有一種力量可以讓你自信滿滿,那便是跑在一起的力量。

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