為什麼瑜伽初學者需要對艾楊格瑜伽有所了解？

2020-11-28 邱源瑜伽理療學院

在瑜伽流傳廣泛的今天，大部分人都會對瑜伽有一個基礎概念，無論你是以養生健身為目的還是以瘦身塑體為目的，瑜伽都能滿足你；但身為一名瑜伽初學者，你需要了解的是自己該如何選擇從何學起，瑜伽的分支流派複雜繁多，初次接觸瑜伽時，你需要為自己以後的瑜伽生活打好基礎，而多數瑜伽導師都會向你推薦艾揚戈瑜伽，為何初學者要優先學習艾揚戈瑜伽？

首先我們要知道的是，嚴格意義上來講，艾楊格瑜伽是自哈他瑜伽中衍生而來，其創立者是印度瑜伽大師艾楊格（B.K.S Iyengar），並且該瑜伽流派直接以他本人的名字來命名。

艾楊格（B.K.S Iyengar），於1918年出生於印度；其自17歲開始，至今已傳授瑜伽70餘載；艾楊格被稱為在世的最偉大的瑜伽導師，而其創立的艾楊格瑜伽則是當今世界流傳最為廣泛的一種瑜伽練習體系。

艾楊格瑜伽非常的注重體式動作的正確擺放、肌肉骨骼、生理結構的功能等，在精準正確的體式練習下，練習者能夠獲得矯正和恢復身體的效果，艾楊格瑜伽提倡在練習過程中藉助輔具來完成相應的體式練習，在輔具的幫助下能夠給人以安全感，使艾楊格瑜伽更加適合初學者和身體僵硬的人練習；他主張以練習者通過實際的練習和親身的實踐與規律的自修，來尋求體式的意義。

在課程中，不得不提的是艾楊格瑜伽也有拜日式，但並非安排在課程初始，在課程期間，每一堂課的開始或許都會有些微不同，即使我們是在練習最基本的體式，穩定體式的靜止狀態也會比動態動作來的難度要高；其利於矯正身形、恢復傷痛，比較適合初學者、身體僵硬者、體弱多病等人群，同時也適合需要提高體式質量的練習者。

在細節、精準、正位、序列、實踐等特性相互結合下，艾楊格瑜伽無愧被稱為是「最精準的瑜伽」，而初學者在精準正確的體式基礎上，擁有牢固的根基，能夠顯著的減少造成運動損傷的概率，能夠讓一些年齡較大的練習者也可以安全、紮實的練習。

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