傾行家庭輕運動腿部訓練，輕鬆告別大象腿

2020-09-10 塗塗3923

很多人在鍛鍊腿部的時候會忽視肌群，一是視覺效果不好二是太痛苦，所以很多人還是會得過且過放過腿部訓練，但是腿部鍛鍊可以促進男生睪酮素分泌，協調身體整體肌肉感讓你越練越好，對於女孩子來說也會帶動臀部肌肉訓練為後面更好的鍛鍊臀部肌肉帶來超多實用好處，所以腿部肌肉一定要去鍛鍊，接下來教大家幾個動作，幫助我們鍛鍊腿部肌肉，也不會粗腿哦！

後抬腿：踩實地面，雙腳分開略寬於肩，上身腰背挺直

要求：一條腿後踢，向後最大弧度，上身不懂腿部繃緊

鍛鍊部位：大腿


3.深蹲：踩實地面，雙腳分開略寬於肩，上身腰背挺直

要求：膝關節不超過腳尖，臀部想像打開，向上收緊

鍛鍊部位股四頭肌，臀大肌


總結：幫助打造腿部肌肉線條看起來更勻稱有型，更好腿部塑形，讓身材比列更加完美，顯高；也可以讓全身肌肉更好的發展提高睪酮素分泌，增強身體免疫力


傾行運動手環可以幫助你實時記錄運動情況，幫助你測算心率，腿部運動消耗卡路裡一目了然，使我們運動地更科學、更高效！！

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