入冬以來，氣溫驟降，由於天氣、溫度的原因，人們運動的場地和範圍都會受到限制，人們運動的熱情也會被稀釋。冬季低溫環境下，人體為了維持體溫需要消耗更多的熱量，但這也會刺激人的食慾，讓我們吃得更多。
其實，與其考慮多穿幾條秋褲、裹幾層棉衣，窩在沙發裡，不如輕裝上陣，以運動的熱情來抵禦凜冽的寒風。
經常參加健身活動，不僅可以有效增強體質、預防疾病，還能夠提高學習和工作效率。在冬天，只要選擇合適的運動項目，比如說輕運動，做好熱身和放鬆活動，健身效果甚至可以比夏天還要好。
冬季健身的好處
冬天，人的身體會釋放體內更多的能量來進行自身的供暖，這樣一來，冬季健身就會加倍地消耗更多的卡路裡，讓瘦身也會瘦的更快。
冬季健身運動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且能提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。可以使血液循環加速，身體產生的熱量增加，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人強6到10倍。
冬季運動要充分熱身、保持好體溫
首先無論是室內室外健身，都要先充分熱身，比如通過慢跑、徒手訓練、輕器械訓練等少量練習，讓身體發熱並微微出汗，然後再進行較大強度的健身運動。
此外，在進入主要訓練內容後，由於天冷，體溫會較夏天更快地下降，在每項訓練之間也可增加適當的有氧或熱身運動，保持體溫。如果熱身不充分，在冬天健身時容易造成關節扭傷或肌肉拉傷等情況。
冬天能量消耗相對較大，運動後更會刺激食慾，因此運動後應注意控制能量攝入，但也要注意避免攝入的過多高脂高油食物。多攝入蛋白質類食物，確保運動後身體能夠充分恢復。
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