70歲硬核奶奶3個月減脂28斤，練出馬甲線，這種自律你服嗎？

文/Jo小朵兒

圖片來源於網絡

近日，網友們的目光聚焦在一位70歲高齡的上海奶奶陳繼芳身上。不是她因為廣場舞跳得好，也不是她因為歌唱得好，而是因為她的馬甲線，因為她的好身材，好狀態。

單從健身這件事來說，很多年輕人都是三天打魚兩天曬網的狀態，辦一張健身卡很多人都是曬個朋友圈，立個Flag，堅持個幾天，就不了了之了，能按期用完的真是寥寥無幾。

看到如此自律，堅持健身的陳奶奶，我們真是都自愧不如。

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運動健身APP「KEEP」的slogan是：自律給我自由。

自律，是一個人約束自我的能力，考驗的是一個人的意志品質，如果一個人可以做到嚴於律己，那他一定可以達成自己的目標，攀登上成功之峰。

01 自律，可以很美

2019年，陳繼芳奶奶為了改善自己的脂肪肝和高血壓等多種病症，在醫生的建議下，她勇敢走出家門，踏進健身房，和年輕人站一起，開始了健身運動之路。每天跟著健身教練用科學的健身方法改善身體機能。

眾所周知，健身是一場持久戰，陳奶奶憑藉堅強的意志力，憑藉一點一滴的努力，堅持走過了一個又一個階段。

從慢跑、瑜伽，到健腹輪、臀推、羅馬椅側腹、熱浪戰繩、站舉壺鈴、伏地挺身、瑜伽、花式跳繩，還有跳操、伏地挺身、登山跑等輔助訓練……在飲食方面，也格外注意，堅持少油少鹽少糖、多蔬菜粗糧，並且補充七種營養素。

陳奶奶循序漸進，一步一個腳印地堅持專業訓練。

一頭花白的頭髮的老奶奶，精神矍鑠的與一群活力四射的年輕人，每天在健身房裡「熱力比拼」，想到這樣的畫面就覺得，既佩服又羨慕。

不積跬步，無以至千裡；不積小流，無以成江海。

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三個月的訓練，陳奶奶的健身成績顯著，減脂28斤，脂肪肝消失，更欣喜的是陳奶奶收穫了超酷的馬甲線，腹肌的線條也讓人眼前一亮。

對於自己這段經歷，陳繼芳奶奶感悟道：「老年人不要輕易放棄自己！」

02 自律，可以很酷

人生不設限。

年齡只是一個數字，一個符號，很多高齡的爺爺奶奶堅持在鍛鍊，保持陽光樂觀心態，活得自由自在，在各自的圈子裡發揮著能量，創造著價值。

提到健身，你一定會想到「80後」的「抗疫男神」鍾南山院士。

9月8日，全國抗擊新冠肺炎疫情表彰大會在北京人民大會堂隆重舉行。鍾南山等獲頒「共和國勳章」。

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在回到廣州醫科大學越秀校區與學校師生談及去領獎的細節時，84歲的鐘南山面帶笑容地說：「大家都知道，我年紀也很大了。所以走上紅地毯去領獎的時候，我就走得快一點，故意想要展現自己還沒老，還能幹點事。」

鍾院士說，他想要體現中國人的面貌，體現醫生的面貌，體現廣醫人的面貌。聽到這句話，師生們一起熱烈地鼓起掌來，還有學生向他喊出：「你是『80後』！」

無論是2003年的非典，還是今年突如其來的新冠肺炎，都考驗著每一位醫護工作者。

17年前，鍾南山以67歲的年紀奮戰在一線，如今，84歲的他，依舊肩負重任衝在抗疫最前線。

雖然年事已高，作為專家組組長，他仍要每天應對不斷變化的疫情，研究應對措施，工作量極具加大，每次面向媒體陳述疫情走勢時，深情都是凝重的。

即便如此，我們也能感受到鍾院士每一次出現都精神抖擻，聽到他說的每句話，大家都仿佛吃下了定心丸。

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在常年的工作高壓下，仍能保持健碩的身材和飽滿的精神，源於鍾院士一直保持自律的健身運動。

他曾在一檔電視節目裡透露過自己的「健身配方」：

➊ 先是熱身：快走 + 跑步 30 分鐘；

➋ 抗阻力訓練：多角度拉力器訓練

➌ 收尾：單槓 + 仰臥起坐

鍾院士曾說：「運動就像吃飯一樣，是生活的一部分，要一輩子運動，才能有比較好的生活質量，最大的成功就是健康的活著。」

03 寫在最後

法國思想家伏爾泰有一句名言：生命在於運動。

養成良好的運動習慣可以幫助我們提升身體的免疫力，擁有健康的體魄，保持良好的精神狀態，進而有能力舒緩工作生活所帶來的各種壓力。

而習慣的養成就是自律的表現。

如果我們做一件事能夠讓它像「刷牙」一樣，成為日常生活的一部分，不用思考，不用依靠意志力就會自然而然地、自覺自愿地去做，那麼這種自律，這種習慣就真正融入到我們的生活之中，讓它成為促使我們走向成功的助推器。