在障礙訓練中，我們都想要一輪平滑、輕鬆，看起來毫不費力的跳躍。如果你看過職業騎手訓練，他們經常可以一輪又一輪的安靜完美的完成。原因是：他們可以不去幹擾馬。
當馬準備起跳時，如果Ta專注於跳躍，而不是你告訴要做什麼，會跳得更好。所以請記住，你只是一個乘客，你對Ta的平衡和節奏的幹擾越少，Ta就能更好地完成Ta的工作，也就是跳過障礙。
人類的天性使我們總想做點什麼來幫助馬匹跳躍。我不是只是說「不要幹涉」 or 「不要在進障礙前拉馬」，就期望學生們做到。相反，我給學生一些方法，我要求他們在跳躍障礙前的某個點，也就是所說的「進入狀態（In the Zone）」，我會讓他們在這時擺出跳躍姿勢並放鬆韁繩。這兩件事是他們所需要關注的全部。
這時，學生通常會問兩個問題:
• 「進入狀態(in the zone)」 是什麼意思?
in the zone是指你不要去你的馬，讓Ta自己跳躍。對於缺乏經驗的騎手來說，」in the zone"通常是跳躍前的三到五步（在他們可能會開始擔心起跳點的時候）。對於經驗豐富的騎手來說，"in the zone"可能就是當馬起跳時。概念是一樣的：在到達某個點時，你必須讓你的馬自由跳躍。
• 如果不會判斷跳躍距離會怎樣?
當你不會判斷到障礙的的距離時，像很多騎手一樣，可能會想要在快要接近障礙時，試圖做一個巨大的輔助來找到起跳點——催馬讓馬大步向前跨，或拉馬想要縮短歩幅。更糟糕的是，踢馬和拉韁通常是同時進行的，這導致了「衝突的輔助」。這只會幹擾你的馬的注意力和節奏，讓Ta失去平衡，導致據跳、恐懼障礙等。控制馬的步伐雖然很重要，但在學習如何正確輔助之前，要先感受如何 "in the zone"。
下面將分為五個訓練階段進行介紹→
在平地訓練中，使用輕騎坐的姿勢：腳放在馬鐙上，馬鐙垂直馬身。重量放在腳後跟，腿放在肚帶位置，腳後跟和臀部在一條直線上。力量來自於腳跟向下和腳正確地放在馬鐙上。在立定、慢步、快步或跑步時，上身垂直向前傾斜一到兩度，這樣就不會僵硬。在發起快步或跑步時，將臀部的角度調整到30度，這樣就可以保持與馬的動力一致。手在髻甲前面微微抬起，從口銜到手到肘部呈一條直線。並且目視前方。
我在跑步時保持輕騎坐姿勢，這樣我可以繼續保持馬的動力。我努力去感受馬頭和脖子的擺動，這樣我就可以用手跟著他的動作走，不會緊繃著馬。這能讓我變得柔軟，也能讓馬變得柔軟。
接下來，練習跳躍姿勢，也就是「兩點式騎坐」，在慢步、快步和跑步時放鬆韁繩。這個姿勢可以給馬自由，但如果需要的話，可以輕輕帶著他。身體與馬鞍是「兩點接觸」將臀部抬出馬鞍，這樣只有兩條腿接觸馬鞍，臀部角度也是大約30度，輕微俯身。我已經把我的手移到馬髻甲前面幾英寸的地方，這讓他保持柔軟。
為了控制跳躍姿勢的平衡，而不是向後倒在馬鞍上，也為了避免在韁繩上尋找平衡。在平地訓練中，我教我的學生們用他們的食指夾住一小撮鬃毛，以確保他們不會用韁輕微地打到馬的嘴。由於跳躍的時間很短，許多新手很難察覺到他們做了這樣的動作。我希望我那些更有經驗的車手也能舒服地使用它，這樣他們在感到不平衡時就可以使用它。
"在駱駝走路時，很容易看脖子前後擺動的動作。這種擺動的姿勢與馬在慢步和跑步時脖子運動的姿勢相似，只是駱駝的動作稍顯誇張。很多騎手都被要求「安靜地坐著」，但如果真的努力保持坐著不動，你會變得僵硬，會更容易被彈起來。"
當你能夠在平地訓練中保持你的跳躍姿勢時，你可以開始練習越過障礙。我喜歡先把三根或四根杆疊放在地上（兩根或三根障礙杆放在地上，一根放在上面）。這給你一種跳躍的感覺，也降低了難度，這樣你就可以專注於自己。
把障礙杆擺在有四步或五步可以通過的地方，發起快步。當你轉過彎，在障礙前大約五步，進入「in the zone」狀態：將臀部從馬鞍上抬起，收縮髖關節，移動手到髻甲前面幾英寸的位置，並用食指夾住一小撮鬃毛。在到達障礙前的整個過程中都要保持這個姿勢，讓你的馬自己照顧自己。當他跨過障礙後，走幾步，讓他在直線上停下來。轉一個圈，朝另一個方向快步回去。
快步做到之後可以嘗試跑步通過，剛開始的時候，你的馬可能會做一些尷尬的事情——Ta可能衝過障礙，從側面逃避障礙或者斜著進障礙。沒關係，這就是為什麼要在這麼小的障礙上練習。如果你的馬向左右躲閃障礙，使用一些導柱搭成一個通向障礙的梯形通道限制Ta。如果馬相信你不會打擾Ta，Ta就會開始弄清楚自己的平衡，以及Ta需要做什麼才能不踩到杆上。
如果你能堅持下去，不去試圖通過固定一段距離來幹擾你的馬的步幅，大多數馬將開始弄清楚如何調整自己的步幅來適應障礙杆。
「在這個階段，我希望這個練習能讓你把注意力集中在自己身上。「
在你可以輕鬆的快步跑步通過地杆之後，你可以建立一個小的垂直障礙，然後重複練習，首先快步通過。試著把你不受幹擾的感覺從地杆帶到單橫木上。專注於保持你的姿勢，不要拉馬嘴或用腿催馬來固定一個距離，讓馬自己想辦法。在Ta跳過障礙後，讓他跑步離開，然後在直線上停下。
同樣的原則，不幹擾我的馬過杆平衡和節奏，也適用於垂直障礙。在轉彎後達到垂直狀態，我仍保持輕騎坐的姿勢，放鬆我的手向前，這樣我的韁繩就給出去呈一個弧形，做到不去幹擾馬。
我專注於保持這個姿勢一直到障礙跟前，這讓我的馬找到了自己的平衡。可以看到在障礙杆的那邊，韁繩仍呈弧形微微下垂的狀態，這確保我在騰空時也不會干擾他。我的腿向後滑了一點，但我仍能與他的動作保持平衡。
這個角度的照片可以看出：我的騎坐位置沒有抬起很高，只是較進障礙前稍稍前傾和抬高了一點點。我一直保持著兩點式騎坐的姿勢進入障礙，我所要做的就是保持我的跳躍的姿勢，讓馬替我去完成剩下的工作。我的腿垂到了他的腰部，眼睛始終保持直視前方。
當馬落地和跑步離開障礙時，我仍然保持我的跳躍姿勢和柔軟的接觸。通過不去幹預，我允許他在整個跳躍過程中使用頭部和頸部來保持平衡，這樣他就可以專注於他的工作。
你已經適應了在單個障礙上保持「in the zone」姿勢和感覺，就可以練習多個障礙的練習。設置兩個交叉杆或是兩個單橫木的障礙(擺自己最舒服最拿手的方式)。相距大概22米。先練習快步進入，人馬可以輕鬆做到後，再練習跑步進障礙。
對於具有中等步幅或較大的步幅的馬，快步進、跑步出時，可以在距障礙直線距離6步時進入狀態。跑步進、跑步出時，距離障礙直線距離5步時進入。不過，在這個階段，馬的跨步次數並不重要。如果你的馬的步幅較短，他在7步(快步時)和6步(慢跑時)的直線距離時更舒服，這也是可以的。關注點是馬「ta-dup ta-dup ta-dup」的節奏感而不是計算馬的步數。這個練習對馬要求的很清晰易懂，這樣你就可以集中精力在自己身上。
（1）快步進障礙時
在跳第一道障礙前，在遠處快步畫一個圈，當畫完圈看向障礙時，進入「in the zone」的狀態，並一直保持到跨過障礙。當你的馬跑步通過兩個障礙中間時，始終保持這個狀態。讓你的馬自己適應距離。在跳完兩道障礙後，讓他在行進的直線上停下來。轉個身，再重新快步繞圈，並進行相反方向的重複練習。
（2）跑步進障礙時
當開始練習跑步進障礙時，仍需要跑步做一個圈程再看向障礙。發起跑步時，可採用兩點式騎姿，立即要求你的馬向前，這樣Ta就會在你用腿之前感受到信號。
當你開始做圈程，讓馬步伐緊湊些：用腿提醒Ta，以防變成快步，降低你騎坐的位置，這有助於讓Ta慢下來，然後輕輕帶一點韁繩給馬嘴一點點壓力。當你轉到直線向障礙行進了，就進入「in the zone」狀態，用你的跳躍姿勢和手部的放鬆，告訴Ta可以將步伐放開向前了。
「我喜歡告訴我的學生，騎馬進障礙前的轉角就像拉手風琴。如果你不把手風琴合在一起再拉開，手風琴就不能奏出音樂。如果你不在轉角處控制住你的馬的步伐，讓Ta回到直線上，Ta就不會有好的平衡去跳障礙。「
當你在直線上可以輕鬆做到「in the zone」時，你可以把學到的技能綜合在一起，練習簡單的8字障礙。
之前跳完一次後要求馬停下。通過這樣做，你可以有效地重組你的馬的步伐。所以當你跑步進行8字訓練中，每次你遇到拐角，你需要主動去控制馬的步伐，以幫助Ta保持平衡。如果你沒有約束馬，縱容馬大步的拐彎，很快馬的身體就會變得緊張和不平衡，可能會突然地加速。
如果在這訓練過程中任何時候，你發現你的馬不能保持平衡，並且是步伐很亂，或是你自己感到緊張。可以回到上一個簡單的訓練（地杆或交叉杆）再重複。整個訓練最大的挑戰是耐心。
在感受到如何讓你的馬自己跳躍之後，你會開始明白什麼時候你需要用腿來提醒馬邁開步伐，什麼時候需要用韁繩來減速。這些都會是對馬好的幫助的溫和提醒，並且你也可以做到平滑、輕鬆，看起來毫不費力的跳躍！
文章內容譯自Shelley Campf教練的文章
翻譯：李亞淳