胖子減肥，脂肪是怎樣從身體裡消失的？

胖子身上的肥肉一抓一大把，通過減肥，這些脂肪跑到哪裡去了呢？

有人臆想會不會通過排便排出去了？這麼想得零分，脂肪和排便沒有半毛錢的關係。

有人覺得鍛鍊會消耗脂肪，同時會變得強壯，那麼脂肪會不會轉化成了肌肉，這麼想就好比覺得木材有沒有可能變成鋼材一樣，完全不靠譜。

實際上，減脂是把脂肪轉化成為了二氧化碳和水，排出體外。

接下來就給大家詳細講解。

一、什麼是減脂

減脂不是減少脂肪分子，脂肪分子在人1歲左右就基本發育完整，數量上基本不會再增加了。減脂實際是減少了脂肪分子裡面的甘油三酯。

二、甘油三脂的氧化分解

甘油三脂，顧名思義，由一個甘油分子和三個脂肪酸分子組成，從元素上講，包括碳、氫、氧三種元素。

甘油三酯在脂肪酶的作用下首先被水解成為甘油和脂肪酸，然後通過血液進入細胞，之後再被氧化分解為能量ATP，二氧化碳和水，能量ATP被身體利用，二氧化碳通過呼吸排出體外，水通過排尿和排汗排出體外。

三、有氧運動

甘油三酯的氧化反應離不開氧氣的參與，要消耗10公斤的脂肪，需要吸入29公斤的氧氣，所以，有氧運動是最好的減脂運動，短期內無氧運動的減脂效果不如有氧運動。

所謂有氧運動是指在有氧氣充分參與條件下的體育運動，常見的有氧運動包括快走、跑步、騎車、遊泳、跳繩等。

當我們開始中等強度的有氧運動，開始主要靠碳水化合物供能，20分鐘以後，血糖、肝糖原、肌糖原消耗得差不多了，就主要靠脂肪供能，到30分鐘左右，脂肪氧化分解的速度最快，一般能達到平常的10倍左右。

每次有氧運動40-60分鐘左右減脂效果比較好，每周可以進行4-6次有氧運動。

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