喝水不僅能補充身體水分，還有排毒、燃脂的效果，但，喝錯方法、猛灌水，根本無效！近期還有在網路上爆紅的「8杯水減肥法」，號稱一個月會瘦5公斤，這是真的嗎？
大家都知道「多喝水沒事、沒事多喝水」，雖說喝水重要，可以幫助身體代謝、排毒，還能減脂減肥，但卻有不少減肥的人，抱持著「喝越多水、衝掉越多脂肪」的錯誤觀念，瘋狂喝水，不過這種極端減肥方式，是一點用都沒有。
現在就告訴你以下這幾種錯誤的喝水減肥法，喝了等於白喝。
錯誤的喝水瘦身法你全中了嗎？
一口氣喝500ml的水
補充水分的好處，是要一天平均分配飲水量，而不是一次就喝到上限！講到這，你一定會困惑「咦？喝水也有上限？」，是的，不止一天補充的水量、人體每次吸收水分的水量，也有上限。
研究指出，一般人一天需要補充的水量是「人公斤數*30ml」，就是你一天應該要喝的水量。而，人體每次吸收水分是有上限的，20分鐘身體平均吸收200ml的水量，假如一次喝太快、喝到500ml，甚至更多，那也只是更快「跑廁所」而已。
因此，建議水分次喝，如果跟小編一樣老是忘記喝水，那麼可以嘗試看看把水壺放到自己面前，想到就打開來喝幾口；水壺放太遠或是放在包包裡、看不見的地方，更難以培養愛喝水的習慣。
睡前喝太多水
不知道大家有沒有過這個經驗，「睡前喝很多水、半夜一直起床尿尿」，不僅影響睡眠，一直起床，心也很累啊～千萬別晚上睡覺前喝太多水，否則會導致夜晚尿頻，加倍幹擾睡眠品質，睡不好對瘦身一點幫助都沒有，還影響睡眠時分泌的生長激素。
喝冰水
網路上曾經傳言「喝冰水促進代謝、幫助減重！」，但也有另一派說法是說，猛灌冰水容易使微血管破裂，甚至引起中風的風險！事實上，目前學理上的實驗還沒辦法完全證明喝冰水能減重這件事，如果想嘗試也儘量不要喝太多。
為什麼呢？愛喝冰水、嗜冰如命的人，容易使身體水分代謝失調，最常見的就是愛吃冰的女生多數會有「小腹婆」，或是經期來的時候，痛經痛得半死！這就是因為長期吃太多冰的緣故，影響身體血液循環、新陳代謝，進而引發胃黏膜血管收縮，腸胃會感到不舒服，甚至抑制腸胃蠕動導致便秘。而常吃冰水、冰品還可能出現「水梨形肥胖」，所以吃冰吃太多可是會發胖的喔！
多喝水也有壞處？
與其說要「多」喝水，不如喝得「對」，可千萬別看到喝水有助於燃脂，就猛喝水，如果短時間、大量飲水，身體囤積過多的水分、無法代謝排出，甚至還造成電解質失調，很可能會導致水腫，或是水中毒。不過水中毒比較少見，專業醫師表示，一般身體正常情況下，「水中毒」的案例比較少，是每天要喝到10L以上的人就比較有可能，但別擔心，大部分的人都是水喝太少。
切記，這幾種人要特別注意，消化弱、腎功能不好、胃潰瘍的人，或容易頻尿的人，喝水時間與水量必須拿捏好，因為處理的水量較少，要更加小心補充，避免常常衝廁所。
不喜歡喝水？你可以加點這些料
如果還沒有養成愛喝水的習慣，不妨試試看以下這2種料，不僅熱量低，又好吃！
1.檸檬
沒錯！檸檬水的好，相信大家都知道，養顏、排毒、減肥、促進消化，好處可不少，而且連女星宋慧喬、範冰冰，就是靠「檸檬水」美容瘦身。
2.麥茶
不少日本人會喝麥茶消暑，即使是在酷熱的夏季，日本人還是愛不釋手。因為麥茶的味道甘甜又清爽，屬性偏涼，適量飲用有助於生津解渴、消除暑氣。而喝麥茶利水，能排除體內多餘的水分，幫助消水腫！
還在靠「8杯水減肥法」嗎？如果記不起來這個方法，你可以這樣記住大原則：起床後半小時、午餐前、下午茶時間、下班後與晚餐前、運動時，尤其有不少實驗和研究都證實，「飯前半小時喝水」，能給予肚子飽足感，有助減少食量和瘦身！
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