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人們總說要想健康三餐要吃好，早上吃好，中午吃飽，晚上就要吃少，但是有些女生為了減肥，晚上根本就不吃，雖然這樣減肥在短時間內可以起到一定的減肥作用，但是反彈起來也是很可怕的，所以晚餐也要吃，但是想要減肥保持身材，就要在吃上特別講究，主食米飯可以不吃，但是以下這四種主食一定要多吃一些，這些才能更好的排出隔夜的宿便，越吃越瘦身材越好，趕緊來了解一下吧。
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第一：紫米紫色的食物對於身體的保健作用可是很強的，尤其是紫米，含有豐富膳食纖維可以促進腸道的蠕動，幫助身體排出身體的垃圾和毒素，最主要的是它還含有大量的花青素，這種物質對女性來說可是很好的，可以起到改善體質，補血保健身體的作用，用紫米煮粥是最好的，味道香甜美好，早餐可以吃的豐富一些
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第二：糙米糙米在我們的生活中是很常見的，有些朋友就對糙米有著別樣的情懷，而糙米還真的是一種好東西，含有的脂肪和卡路裡都是相當少的，特別適合需要減肥的人們來食用，最主要的是，糙米中含有的營養物質也是相當高的，減肥的同時還可以給人體補充能量和營養，多吃一些對身體有不少好處。
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第三：玉米玉米是我們生活中常見的食物，不管是作為主食還是作為菜餚方面，都深受人們的喜歡，玉米中含有的膳食纖維是很多的，在平時的時候多吃一些玉米可以起到改善便秘，促進毒素排出的作用，同時玉米含有的脂肪和熱量也是很低的，所以想要減肥的美女們不要害怕肥胖，晚餐可以選擇吃一些玉米，排毒又減肥，效果很好。
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第四：土豆我們都知道土豆中含有豐富的澱粉，所以很多人都認為土豆多吃了一定會發胖，而實際上土豆的吃法不同，食療的效果也是不同的，我們可以採用將土豆蒸煮的方法進行食用，這些就可以讓土豆中的營養成分流失了，還可以增加飽腹感，促進腸道的排便，這樣的土豆是越吃越瘦的。
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任何食物都不可以代替藥物，患病患者要根據醫生的囑咐來健康食用，本文只是建議，萬不可盲目採用！
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