一、柯基小短腿怎麼辦
現在這時代，沒有一雙好看的長腿都不敢在大街上走。現在的女生誰不希望自己有一雙纖細優美的大長腿，走在大街上看到其他美女也能抬起頭，看到帥哥也有資本去直視。但是隨著年輕人的生長發育，身高也就不再發生多少變化。因此現在不少女生看到其他人擁有大長腿時，不僅僅是羨慕，更多的還是自負。但是你要知道上天是公平的，即使自己腿短也是有方法去解決的。
二、柯基的進化之道
沒有天生的大長腿那麼我們最根本的解決方法就是提高自己的臀部，這樣就可以在視覺上拉長自己雙腿。如果你真的提高了臀線，你不僅能獲得大長腿，你的身體也越來越健康。那麼如何能讓自己的臀線提高呢？當然是進行臀部訓練了，提臀動作就是提高臀線的不二之選。並且還可以緊緻自己的雙腿，提高自己髖關節的靈活性，有效防止骨質疏鬆，更重要的是還有一定的燃脂效果。
三、現在開始進化
所以想要讓自己練出一雙大長腿，那麼就從提臀的臀部訓練開始吧！那麼接下來就給你們推薦幾個動作，你去健身房問問那些美女們，她們幾乎都在做這些動作來幫助自己提臀。
動作一：槓鈴箱式深蹲
首先將一個箱子放在自己身體的後側，自然站立，雙腳分開與肩膀同寬，雙手握槓鈴並將其放置於自己的肩膀。然後雙腿進行屈膝動作，臀部向後移動讓身體進行下蹲動作。當臀部接觸到箱子的時候，稍微停留後進行起身還原。在動作中要注意停止後背。
動作二：槓鈴硬拉
首先雙腳微微比肩膀寬，雙腿屈膝，雙手緊握槓鈴自然下垂，將槓鈴接觸自己小腿前側。挺直後背，腳蹬地將槓鈴拉起，當槓鈴超過自己膝蓋的時候站直身體。然後雙腿屈膝，將槓鈴沿著身體進行下放。在動作中要注意讓肩胛骨後縮，並且挺直後背。
動作三：俯臥後抬腿
找一個臺階或者是平地，然後扶我下來雙手伸直，雙腿分開並伸直。挺直後背，雙腿交替進行上抬動作，到達最高點時停留一段時間再進行還原。在這個動作中除了雙腿進行活動，其餘的身體部位都要保持好穩定。
動作四：高位箭步蹲
首先在身體後面放置一個物體，然後將一隻腿撐在上面，另一隻腿支撐在地面上。雙手在胸前做抱拳姿態，然後屈膝進行下蹲。當大腿與地面平行時起身還原。注意後腿的膝蓋不要接觸到地面上。
動作五：寬距深蹲
這個動作其實就是經典深蹲的變式動作，首先調整自己雙腳間距是肩膀的雙倍寬度。然後雙手放在胸前抱拳，然後臀部後移同時雙腿屈膝進行下蹲，讓大腿與地面平行時起身還原。在動作中要注意膝蓋和雙腳的距離要保持一致。
上面這五個動作就是提臀線必做動作，每天都堅持坐上幾個。不出一年，你的臀部就會高蹺起來，雙腿也會顯得更加修長。趕快運動起來吧，不要讓自己的身材被歲月摧殘，但是自己從來沒有獲得自己想要的身材。永遠只能做一個望洋興嘆的人，一個望梅止渴的人。堅持的人永遠都知道每一天都是明天的鋪墊，所有未來的美好都始於現在。
從現在開始就要學會對從前的自己說拜拜，努力運動起來。不管你以前是什麼樣子，不管你曾經是怎樣，只有你可以定義自己的未來，因為未來的畫筆就在你自己的手裡。速度七十邁，只要動起來，修長大長腿就不遠了。