人的膝蓋是身體很重要的組成部分，任何的活動都要依靠膝關節。而研究證明，膝蓋平均壽命只有60年，那是否就意味著60歲之後，膝蓋就不能使用了呢？你還會發現，人到了60歲之後，膝蓋上總是有各種各樣的問題出現，比如關節炎，膝關節積液等。有些人膝蓋使用不恰當，可能沒到60歲就面臨膝蓋功能退化。
經常會看見一則廣告，說到膝蓋損傷，吃一點鈣片就能夠修復，真的是這樣嗎？肯定不是如此，如果真的是這樣，還要醫院和醫生幹什麼呢，膝蓋上有問題，直接在家中吃點鈣片就好了，何必多此一舉呢？
醫生告訴我們怎麼保護膝關節
01運動之前一定要熱身
現在是冬季，天氣比較寒冷，身體上的關節會變得不靈活。因此建議在運動之前，能夠做好熱身的運動。有些人運動之前不熱身，直接就去跑步，做伏地挺身等，影響到運動的效果，而且還會損傷到關節的部位，這個時候的身體沒有完全的適應這樣的活動。在運動之前適當的做些熱身，比如拉手臂，抬腿，喚醒身體的各個關節，促進了全身的血液循環，這樣運動起來的效果更好。
02按摩膝關節
平時做得最多的運動應該就是走路，有時候過多地走路也會損傷到我們的膝關節。不妨在年輕的時候就保護膝關節，避免在老了之後膝蓋處面臨很多的症狀。每天可以經常按摩膝蓋部位，通過按摩的手法改善膝蓋處的血液循環。經常出現膝蓋酸疼情況的人，更應當做好護理工作。注意在用雙手按摩的時候控制好力度，不可過量地用力，動作要輕柔，也可以輕輕的敲到膝關節。
03要適度的運動
運動有利於身體的健康，但是過量的運動可能會損傷到身體。高強度高負荷的運動，可能會適得其反。平時不經常運動的人，突然進行劇烈的運動，而且沒有規律，膝蓋會受到損傷。運動是需要根據自身的情況來選擇的，量力而行。如果在運動的時候膝蓋處有不適的症狀，建議立即停止，多休息，減少膝蓋的損傷。
04做好保暖的工作
很多的中老年人在天氣陰冷潮溼的時候，身體的關節處會出現疼痛感，這可能就是因為年輕的時候沒有注意保護，留下的病症。所以，年輕人一定要注意保護關節，現在的天氣寒冷，為了身體的健康，要做好保暖的工作，尤其是膝蓋的部位。所以，在年輕的時候一定要保護好膝蓋處，避免老了之後出現膝蓋疼痛的情況。
05補鈣
在生活中，可以多吃一些鈣含量高的食物，比如牛奶，豆製品等。補鈣在短時間之內不能起到明顯的作用，但是長期的補鈣你會發現骨骼強健。還應當少吃菠菜，蔥等食物，會影響到身體對鈣的吸收。
現在越來越多的人膝蓋處出現了問題，與平時的生活習慣有很大的關係。所以說，保護膝蓋要從生活入手，做好保暖的工作，根據自身的情況選擇合適的運動量，減少對關節的損傷。這些小事要從年輕的時候就做起，避免老了之後出現各種不適的症狀。