導語：現在越來越多的人開始注意身材的管理。他們通常對自己的營養和運動要求很嚴格。這個18歲的女孩從小就知道如何管理好自己的身材。
今天小編給大家介紹的是圖片中這位越南妹子，她叫Bao tran，從照片看上去一點都不像一個18歲的女孩子該有的身材，這也正是因為她在平時生活中特別喜歡健身，才會讓身體變得如此凹凸有致，所以只有在健身路上堅持走下去，才會更好的保持好身材。
一、想擁有好身材，需要注意這兩點
1、控制飲食
我們每天吃的飯都是很有講究的，在平時飲食上，要特別注重及時補充身體所需的能量，每天的一日三餐需要攝入大量的說蛋白質、肉類、維生素等等，而且需要葷素搭配，不僅多吃含有蛋白質的食物，還要多吃水果和蔬菜。少吃油膩脂肪類食物。
2、有氧運動
如果說你想要擁有一個完美的身材，就需要在平時的生活中進行有氧運動，這樣的話可以使身體內肌肉變得更加結實，還能夠促進體內新陳代謝和血液循環，並且還能夠幫助身體燃燒脂肪，以此達到減肥瘦身的效果，所以說運動是必不可少的。
雖然不是人人天生就具有良好的身材，但是卻可以通過我們後天的努力達到重新塑性的效果，主要我們有堅強的意志力和決心，我們也一樣可以成功，當然找對方法很重要，最近火爆的普拉提運動就是一個不錯的選擇，簡單易學，輕輕鬆鬆在家就可以完成健身需求，接下來小編就給大家介紹幾個在家就能做的動作，趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
結束語：對於女生來說，減脂塑形可以擁有一個完美的身材，整個人看起來更有氣質和魅力，想要達到良好的減脂塑形效果，要做到堅持不懈的訓練，更要保證充足的營養元素攝入，千萬不能靠節食等方式，這樣才能有良好的減脂塑形效果。