老年人抗衰老訣竅！不想比別人顯老，每天4個運動，人越來越年輕
2020-07-15 健康plus早上6點多，如果去公園或者廣場走一圈，能看到許多中老年人在鍛鍊身體，或快走、或跟隨音樂跳健身操、舞蹈，一個個看起來精神矍鑠。運動的好處不言而喻，在提高抵抗力的同時還能夠舒緩心情，益處多多。上了年紀，名啊利啊也不圖了，就圖個身體健康、子孫孝順、家庭幸福。
人過了50歲之後，由於身體機能開始退化，衰老速度也不斷加快。雖說生老病死是自然規律，但在很多人的努力下，確實會比同齡人看起來更年輕健康。這類人通常擁有良好的習慣，比如適當的運動、健康的飲食、規律的作息等是他們每天的必修課。
一提起如何抵抗老年人衰老，想必不少人第一時間想到的就是散步。畢竟散步的強度小，既能鍛鍊身體，又不會對關節等部位造成其他傷害。還有一些人會想到廣場舞，因為媒體對於廣場舞大媽的宣傳比較多，而且很多老年人確實比較喜歡跳廣場舞。但是除了廣場舞和散步之外，還有一些小訣竅，堅持下去對於抵抗衰老很有幫助。
一、下棋
人老了之後，大腦也會衰老，而下棋則非常能夠鍛鍊大腦，促進腦部血液循環和改善供氧狀態，減緩大腦的衰老速度。經常能夠看到三五成群圍在一起下象棋的老人，下棋還能夠陶冶情操，愉悅心情，這些都對抵抗衰老很有幫助。
有的人可能會問，不會下棋怎麼辦？玩益智遊戲、閱讀等都可以鍛鍊腦部，防止大腦過早的衰老，如果視力不好，還可以聽一些廣播之類。
二、撞樹
你可能沒有撞過樹，但應該見過撞樹的人，在樹上裹上一個被單，然後用肢體撞擊。撞樹起到一種按摩的作用，可以活血化瘀且疏通經脈。但切記撞樹有利有弊，有的人撞樹傷到了內臟，有的人出現了骨折的情況，是否適合撞樹不是你自己可以決定的，也不是跟風而行。力度需要控制住，且時間不宜太長，很多運動對健康人是錦上添花，而對於患有某種疾病的人來說則是禁止的。
三、遊泳
提起遊泳就不得不讓人想到前幾天的一個新聞，67歲的大爺救了四個溺水的年輕人。大爺擁有十幾年的遊泳和冬泳經驗，他能夠在將近70歲還擁有強健的體魄和冷靜清晰的頭腦，跟他遊泳的習慣肯定息息相關。遊泳能夠改善心肺功能，讓肌肉更發達，且能有效降低血脂，對於減肥也很有幫助。對於一些不喜歡散步或者跳廣場舞的人來說，夏天到了，遊泳不失為一種比較好的選擇。
四、滾保健球
用手滾保健球看起來只是鍛鍊了手部肌肉，實則對健康很有益處。首先，保健球可以刺激手部的穴位，能夠舒筋活血、調節中樞神經系統，老年朋友如果堅持滾健身球益處多多。這種方法還是有個好處就是不受場地限制，如果下雨或者天氣太熱不能外出，那麼在家裡隨時隨地都可以做，簡單方便但有效。
雖然衰老是不可違背的自然規律，但是人的命運掌握在自己手中，即便是終將老去，也可以通過一些方法讓自己健康地老。不管是運動還是飲食，適合自己的才是最好的，老年朋友切記不可跟風，根據自己的身體狀況選擇適合自己的方法。只有這樣才能在不傷害自己的基礎上，儘可能地延緩衰老的速度。常言道，身體是革命的本錢，對於老年人更是如此，希望每個老人都能健健康康的。
今日話題：還有哪些運動你覺得可以抗衰老？
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