文|文竹媽媽
很多媽媽在照顧孩子的時候，都很納悶為什麼孩子小小的身體，居然有著大大的能量？
一天到晚作天作地晚上還不喊累！
每到夜晚的時候哄著孩子去睡覺，堪稱「史上最艱難哄睡」。
孩子要麼躺在被窩裡睜著眼睛，神採奕奕兩眼放光；要麼在床上蹦蹦跳跳，動來動去；要麼裝睡等父母走後，偷偷躲在被窩裡看小說、玩手機......總之，就是不願意睡！
要說晚上不願意睡就算了，可是晚上不睡，白天崩潰，早上就是個賴床的小豬，怎麼叫都叫不醒。
讓孩子起床就跟上刀山下火海一樣，痛苦又艱難。好不容易把孩子從被窩裡拽起來，鬆手轉頭拿個衣服，孩子又鑽進了被窩裡。
這一場「起床拉鋸戰」，消耗了媽媽的不少精氣神，汗都出一身了，最後孩子才磨磨唧唧地起床穿衣。
等送到了學校孩子不僅記一個「遲到」，晚上父母還要接到老師電話說「你家孩子上課睡覺」......
總感覺陷入了一個死循環怎麼辦？
01其實孩子晚上不願意睡覺，給孩子帶來的傷害遠超我們的想像。
《2019年中國青少年兒童睡眠健康白皮書》中說到，中國青少年兒童睡眠不足標準已成為常態 ：越睡越晚，越起越早，睡眠時間越來越少。這對孩子的影響很大。
·影響孩子正常的身體發育
孩子在發育迅猛的時間段中，可以說是見風就長，三天不見就是另一個樣。
這其中有一部分得益於孩子擁有良好的作息，優質的睡眠。
在孩子進入深度睡眠的過程中，體內的生長激素會幫助孩子在睡夢中悄悄地幫助孩子發育。
如果孩睡眠不足的話，孩子的生長發育會進入停滯狀態，中斷生長激素的形成。
長期以往，孩子看起來就會比其他的同齡人更加矮小，發育更為遲緩。
·影響孩子的智商
我國的一篇關於農村學齡兒童睡眠問題的論文中表明，學齡兒童如果不能獲得足夠而良好的睡眠,會影響到智力發育，造成情緒、行為、注意力等方面出現不良的問題。
如果孩子在發育的過程中，沒有辦法獲得充足的睡眠，孩子的智力就難以達到同齡人的水平，成為老師口中的差生。
而美國的研究人員發現，良好的睡眠有助於兒童的智力發育。
所以作為父母，我們一定要幫助孩子獲得優質的睡眠，促進孩子的智力成長。
·容易導致孩子肥胖
約翰霍普金斯大學的一項研究表明：與睡眠充足的孩子相比，少睡至少兩個小時的孩子過重或肥胖的可能性幾乎多了一倍。而少睡一個小時的孩子過重或肥胖的可能性，比睡眠充足的孩子多58%。
如果我們的孩子在兒童時期中無法獲得充足的睡眠，孩子患有肥胖症的機率會比其他按時睡覺、按時起床的同齡人更高。
孩子睡眠時間不足的危害想必大家都已經了解了，但這只是其中的一部分不良影響而已。我們這些做父母的，一定要重視起孩子睡眠的這一問題，幫助孩子獲得優質的睡眠。
想要幫助孩子獲得良好的睡眠，我們首先要了解孩子晚上不願意愛睡覺的原因，這樣才好對症下藥，更有針對性地拿出解決方案來。
02在我國的大數據統計調查中發現，影響孩子睡眠的原因有以下幾大因素。
①繁重的課業壓力
在數據當中，繁重的課業壓力成為了影響當今孩子睡眠的第一因素，其中佔比高達67.3%。
只能說現在的孩子也是命苦，雖然教育局已經在大力提倡減負，學校給孩子布置的作業比以往少了許多。
但是，為了能夠考取一個好成績，獲得更優異的成績，考上更理想的學校。老師、父母和孩子都緊緊抓著孩子的學習。
除了白天的學堂要上課，放學後的大部分時間，孩子要麼用來完成作業，要麼被父母帶著去參加輔導班，有的孩子甚至比每天都要上班的成年人還累。
而等到孩子把一整天的學業任務完成之後，夜都深了，就算想早睡也有心無力。
②電視、手機、電腦等藍光產品的影響
因為時代的快速發展，大部分孩子都能夠接觸到電視、手機、電腦等電子產品。
在使用這些電子產品的時候，屏幕產生的藍光會抑制孩子體內褪黑素的釋放，導致孩子無法擁有高質量的睡眠。
③聲音、光線、空氣等環境因素的影響
想要孩子睡得好，優質的睡眠環境少不了。
而孩子周圍的環境，聲音、光線和空氣對於孩子的睡眠影響很大。如果有一種沒有達標，孩子就很難進入深度的睡眠。
④家長的睡眠情況影響
孩子的睡眠情況和家長的睡眠情況也有一定的關聯性。
如果父母自己不睡覺，在客廳看電視或是玩手機，反而讓孩子自己去睡覺，這會讓孩子心中產生不服氣的感覺：憑什麼你還沒睡，就要讓我去睡！
有的孩子為了能夠和父母一同入睡，總是強撐著睡意等待父母完成了自己的任務之後才睡。
這就導致孩子晚上睡得更晚了。
美國睡眠基金會建議：6-13歲的學齡兒童應睡9-11個小時，14-17歲青少年兒童應睡8-10個小時。
這樣才能夠保證孩子的身體擁有足夠的能量，否則會對孩子的身體發育產生負面影響。
03為了讓孩子擁有良好的睡眠，我們應該怎麼做？
①保證孩子擁有良好的入睡環境
想讓孩子擁有優質的睡眠，良好的入睡環境少不了。
父母可以在孩子睡覺的時候，拉上窗簾、留一盞小夜燈，營造溫馨朦朧的暗光環境；保證孩子房間的隔音效果，不讓孩子被噪音幹擾；睡前可以給孩子讀一讀睡前故事，讓孩子充滿安全感地入睡。
②睡前拒絕孩子玩手機、電腦等藍光產品
因為藍光產品會抑制孩子體內褪黑素的形成，所以在睡前的兩個小時之內，父母不能夠讓孩子玩手機、電腦等藍光產品。
可以換作讓孩子讀一讀課外讀物，保證自己的心態平和，這樣可以今早入睡。
③家長以身作則，及早入睡
我們作為孩子的榜樣，想要讓那個孩子晚上早點睡覺，首先要發揮我們的榜樣作用，自己也及早睡覺。
這樣孩子就不會用「你都還沒睡，我也不睡」的理由抗拒睡覺了。
每日一問：你每天哄孩子睡覺花費的心思多嗎？
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