許多人每天的神經都是處於一種高度集中的狀態，在這種高壓之下身體就會產生非常不良的反應，這就會導致一個人整天都沒精打採的。
這時候大家就需要學會放鬆一下自己，瑜伽這項運動可以通過冥想的方式來幫助你放鬆緊繃的神經，通過一些體式來釋放一下自己的壓力，讓你重新振作精神。
一日之計在於晨，所以說在早晨不妨就給了一天開一個好頭吧。下面就給大家推薦5個早晨能夠練一下的動作，可以幫助我們抖擻精神，讓整個人都充滿活力，並且提高工作的效率。
單腿鴿王式
這動作是一個非常充滿力量的瑜伽體式，可以讓我們瞬間告別昏沉的狀態，讓自己變得更加精神抖擻。
首先從下犬式進入，右腳向前邁到雙手之間。左側肘部朝上延展，將你的右手向後抓住左腳。胸腔向後打開，拉動你的右側髖部向後。腹部向內收，感受一下胸腔的打開以及右腿的拉伸，在這裡堅持10秒鐘即可。
接下來完成一個單腿拉弓式，不僅可以幫助我們鍛鍊腰腹部的力量，還可以活動頭部和頸部，擴展胸腔，增強肺活量，有效地排出體內的濁氣，讓人的身體和心靈都可以變得非常的舒暢。
首先從貓式進入，用你的左手去抓住左小腿。左大腿儘量朝上方拉起，彎曲你的右膝。小腿向上抬離地面，右大腿和膝蓋保持垂直。右臂和地面保持垂直，腰部向下沉。堅持10秒鐘以後，換到另一邊重複練習。
雙角式這個動作非常有助於我們清醒頭腦和提升專注力，晨起練習一下就可以讓人達到快速清醒的效果。只有調整好狀態，我們才能用更好的精神狀態投入到工作中去。
首先從站姿進入，雙腳分開一定的距離。吸氣，雙臂在背後互相交纏。雙腿併攏，身體慢慢向前傾。頭部向下垂，堅持幾秒鐘的時間，還原到站姿。
在雙角式的基礎上，我們可以直接進入到這個駱駝式的練習。
跪在瑜伽墊上，雙腿分開一定的距離。雙手抓住雙腳跟，通過雙手發力將身體向後移動，帶動你的上半身向後彎。讓你的頭頂心支撐在地面上，堅持10秒鐘即可。
最後我們可以完成一個桌子式的瑜伽。
首先從坐姿進入，雙膝要彎曲。雙手發力，將你的身體向上抬起和大腿保持一條直線。右腿往上半身靠攏，將你的的右腿儘量壓向右側的腰軀。這個動作不僅可以緩解背部的僵硬感以及增強腿部的肌肉，還可以讓我們整個人變得更加的精神抖擻。