一個運動規律，分為三種運動形式：
第一種運動形式：丹田的左右旋轉（纏絲的運動方式）。
丹田轉動，軀幹的纏絲，肩、肘、手的纏絲，髖、膝、踝的
纏絲，形成了一動全動的運動規律。
氣往裡走：肩、腰、丹田。
氣往外走：背、肩、肘、手。
氣往下走：髖、膝、踝、腳。
我們在練習時，用意一半，在有意無意之間，不要考慮的太多，一半想，一半放鬆，可以感覺整體，如果注意力太集中，就會顧此失彼。
第二種運動形式：丹田的前後旋轉（胸、腰摺疊運化）
比如起式這個動作，踢二起腳等。那麼氣的運行方式呢？
開：氣就往手上去了。
合：氣是往丹田來的。
第三種運動形式：丹田的混合旋轉
是在第一種和第二種運動之間的一種運動形式。既有前後，又有左右。每次換勁都是第三種運動形式。
比如：雲手，丹田既有前後運動，又有左右運動。