每年省錢1萬塊?堅持跑步4年以上的人,都有這15個變化

2020-11-03 咕咚賽事


咚小姐發現,能夠堅持很多年都在跑步的人,更容易獲得成功!
這個不是咚小姐在恭維我們廣大的跑者,而是我身邊就有這樣的例子。



咚小姐那個跑了6年馬拉松的朋友,不管是考試還是工作,永遠都是最優秀的那個,原因就在於,堅持跑步給它帶來的刻進骨子裡的韌勁和拼搏意識。


堅持跑步的人更自律,並且他能擁有一個健康的身體,能夠使他有更多的精力投身於自己的工作當中,相比平常人,他又有了更大成功的機會。自然更容易成功呢。



那麼,那些堅持跑步4年以上的人,究竟會具有什麼樣的優勢和變化呢?讓咚小姐給你一一道來。


01.

優勢:降低骨折的風險!

沒錯,你會擁有一副鋼筋鐵骨。 


其實,只要每周拿出三天時間去跑步,你的軟骨就會因為刺激,變得更加強韌,而且日曬會促進體內維生素D的合成,增加骨質的密度。


這樣堅持三個月,你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。




02.

優勢:有更多獨處時間!


沒錯,你會每天比別人多活兩小時。


不管是晨跑還是夜跑,你都在體驗那些睡懶覺或者看肥皂劇的人們體驗不到的快樂,你比別人優先享受到今天的陽光,也能在初雪到來的街道上踩上第一腳。


在別人焦慮起床,瘋狂排隊的時候,你可能已經悠哉地準備好了一天的計劃,這種感覺是會讓人上癮的。



03.

優勢:從不失眠!


沒錯,你會睡得更香。


研究調查發現,經常跑步的人,由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復,身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。


所以這些人會比從不跑步的人提前入睡20分鐘,並且更容易進入深層睡眠狀態。



04.

優勢:你是很多人心中的榜樣!

沒錯,你有機會獲得更多榮譽。

  

如果你堅持跑步至少半年,那你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天的正面榜樣。


他們可能會加入你的跑步中,用你來鼓勵自己去堅持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會。 



05.

優勢:吃了零食沒負擔!

沒錯,吃零食時負罪感更小。

 

曾有研究證明過,人們之所以愛吃甜食和油炸食品,是因為糖和很脆的口感可以讓人們心情放鬆。

不過,如果當你對自己的身材沒有自信的時候,可能會適得其反。用跑步來改善這種負面情緒吧,反正多吃就多動,有什麼可怕的?



06.

優勢:執行力超強!

沒錯,跑步能幫你擊退拖延症。

 

10年前說到心理病時,我們說最多的是「大家都有強迫症」;可是現在變成了「我們都有拖延症」。


因為事情越來越多,人們越來越懶,執行力也會越來越差,甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的跑步,會讓你變得更守時,生物鐘也會變得越來越健康。 



07.

優勢:不再經常進醫院!


沒錯,你會每年至少省下10000元醫藥費。

 

也許你會說,跑鞋怎麼這麼貴,可是當你跑壞了這雙新新的鞋之後,就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。


沒錯,經常的戶外跑步可以提高身體的免疫力,你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素,也就不會這麼容易生病了。



08.

優勢:更多管理者都跑步!


沒錯,你有可能接觸到更多的客戶。

 

你可能不知道,在全球500強的公司裡,60%的中層以上管理人員都是跑步愛好者。


也就是說,如果你將來有機會與他們聊天,會找到更多的共同話題,也能分享更多的樂趣。這樣你能搞定的項目會比別人多20%。



09.

優勢:更容易成為斜槓青年!


沒錯,你會比別人收穫更多靈感。

 

如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話,跑步可以讓你的思維更加敏銳。


相信不用研究你也可以體會到,在跑步時,心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的,這種狀態接近於瑜伽的「冥想」,能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情,如果及時記錄下來,或許你也能寫一本像村上春樹一樣美的圖書。


10.

優勢:更容易戒掉惡習!


沒錯,你會更快戒掉惡習。

 

抽菸、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉,原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感。


其實根據研究表明,跑步給人帶來的愉悅,和這些惡習的影響是差不多的,所以在觀察那些愛上跑步的人時,你會發現他們身材不錯,而且還跑得很開心。  




11.

優勢:頭腦更清晰!


沒錯,你的思維會更敏銳。

 

研究發現,經長時間的跑步和心肺練習,會讓你對事物的反應時間減低15%左右。


雖然這個時間只是大約0.03秒,但足以會讓別人覺得你更敏銳,更在意別人說的每一個細節,而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。 



12.

優勢:更容易觸類旁通!

沒錯,你會更容易上手別的運動。


跑步其實是田徑運動裡最基礎的項目之一,而田徑則是所有運動的基礎。


如果你精通跑步,那這種狀態也很容易被遷移到別的運動上,就算你以前不擅長足球、籃球……不錯的體能和判斷力也會讓你在別人眼前一亮。



13.

優勢:有 更多真正的朋友!


沒錯,你會更容易交到一些真正的朋友。


我們所處的這個時代,雖然看似溝通起來很便利,可是卻很難找到真正的朋友,而且每天忙碌的生活,也讓我們很難遇到與自己圈子不同的人。


周末與其去當宅男宅女,不如去參加跑步俱樂部,運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝,你也更容易用最真實的狀態找到朋友、甚至另一半。



14.

優勢:新陳代謝更快!

沒錯,你會比別人燃燒更多脂肪。

 

跑步相比其他運動的優勢在於,它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛鍊效果之外。


在你運動之後的四個小時內,身體還能處於高新陳代謝的狀態,這樣就會燃燒更多的熱量。 



15.

優勢:更熱愛環境!

沒錯,你會變得更熱愛環境。


現在有一種說法是,大家不珍惜環境的原因,其實是大家離環境越來越遠。


如果不在戶外跑步,你就會覺得外面少了一棵樹,或者空氣又變得骯髒是一件與己無關的事,多號召自己的朋友一起出去體驗環境給你帶來的樂趣,或許能夠喚醒所有參與的人對於環境的熱愛。



End

本文部分內容圖片來自網絡

侵權請聯繫刪除

相關焦點

  • 堅持跑步4年以上的人,都有這15個變化
    ,與8年跑步教練學習跑步知識(備註:僅限跑步1年及以上的跑友)堅持跑步的人更自律,並且他能擁有一個健康的身體,能夠使他有更多的精力投身於自己的工作當中,相比平常人,他又有了更大成功的機會。那麼,那些堅持跑步4年以上的人,究竟會具有什麼樣的優勢和變化呢?
  • 跑步3年以上的人,都有哪些特質?
    跑步的時間長短,能看出人的特質。跑步俠身邊跑步3年以上的人,都有哪些特質?和同齡人有什麼不同?今天整理出來大家一起看看!4、有機會獲得更多榮譽如果你堅持跑步至少半年,那你身邊80%的朋友都會把你當成平時聊天的正面榜樣,他們可能會加入你的跑步中,用你來鼓勵自己去堅持做好一件事;甚至去拿你要求自己的老公也變得像你一樣;而且你也可能會在公司的各種活動中獲得更多機會。
  • 堅持每天跑步五公裡,兩年後會有什麼變化?
    真的像個大媽身材,再也不想回去了~ 今天,我想把自己跑步的經驗和技巧精華部分毫無保留地分享給泥萌,希望一起變瘦、變美、愛上運動!正文開始之前,聲明幾點,真的很重要: 不是所有人都適合跑步!什麼人不建議跑步?
  • 每天微信步數1萬,堅持跑步1個月,你能得到哪些好處?
    以上都有推薦,一個人正常的一天運動,最好超過8000步數,或者一萬步,但是許多人如果真的要走那麼多步數,可是需要一天走6千米。對於那些800米跑步都會感到頭大的不愛健身的人來說,真的是令人頭大。但是如果你想過每天一萬步,也就是六千米的一次性長跑,堅持一個月會得到以下這些好處後,可能你就會加入哪些步數破萬的人員之中了哦。
  • 堅持跑步1年、3年、5年的男生女生,都發生了哪些變化?
    跑步3年:使用專業級別運動品牌,你就是有做功課的跑步界老手!跑步5年:跑步穿上跑鞋運動服就夠了,手機錢包?跟跑步有半毛線關係?!跑步3年:偶爾在跑完5公裡補給的時候拍拍運動飲料,低調地發個朋友圈跑步5年:換運動服,跑,回家洗澡,完事!3.跑步心理活動跑步1年:只有胡思亂想才能忽略自己跑得累得像狗一樣的事實。
  • 堅持跑步的人,有多優秀?跑步會給生活帶來什麼變化
    1、跑步是一種腿部伸展運動,通過跑步帶動全身的肌肉,可以使全身出汗,從而達到排除身體溼氣、消耗熱量,從而達到減肥、美容養顏的效果。2、越來越多的人,隨著健康意識的增強,開始加入夜跑還有晨跑。 但是現代人們生活節奏如此之快,很多人沒有那麼多空餘的時間,那麼有多少人能夠堅持下去呢?
  • 能堅持跑步一年以上的人,他們幾乎都有這四大特徵!
    堅持是一件很難做到的事,尤其是在現在這個浮躁的社會中,幾乎每個人都急於求成,所以如果你能或你周圍有能夠堅持某一件事一年以上的話,那肯定是了不起的。 跑步亦是如此,如果你能堅持跑一年以上且每周都按照自己的計劃來,那你肯定已經有了一個強壯的身體。
  • 長期堅持跑步的人,身體會有怎樣變化?4個好處,不妨了解一下
    近些年來跑步是人們非常追捧的運動之一,就連很多明星也都在打卡跑步,跑步這項運動對我們人體是非常有好處的,堅持跑步不僅可以增強我們的體質,提高免疫力,同時還可以幫助我們釋放壓力,改善負面情緒,長期保持跑步,也可以培養我們的毅力和耐心,讓身體充滿健康與活力。
  • 那些長期堅持跑步的人,身體會有這4種變化,不妨了解一下
    在冬天堅持跑步有非常多好處哦冬季堅持跑步,身體的4個變化1.骨骼變強壯冬天的夜晚格外漫長,因此大家能夠曬到太陽是時間太少了,而在冬天堅持跑步鍛鍊身體,能夠曬到太陽,幫助轉化膽固醇,促進鈣的吸收,讓人體的骨骼變得更強壯。如果是年紀比較大的人堅持戶外跑步,還能夠預防骨質疏鬆。
  • 堅持跑步100天,肚子會發生什麼變化?太神奇了
    跑步第1天,是困難的從來沒有運動習慣的他跑個100米,都氣喘籲籲肚子上的肉太多一個簡單的卷腹都不能標準的做不了他一個合格的伏地挺身都完成不了跑步到第14天身體外形還沒什麼明顯變化但是腳底,卻磨出了水泡小夥覺得,考驗自己的關鍵時刻到了雖然腳部不太舒服他還是做了基本的護理,繼續堅持跑步
  • 長期堅持跑步的人,有這麼多好處……這是真的嗎?
    跑步,在有些人眼裡看來,是非常累人的一項運動,尤其是在這個悶熱的夏天進行跑步鍛鍊。可是為什麼還是有那麼多的人每天都在堅持跑步呢?2、「防彈」骨骼每周只要能夠進行3次15分鐘以上的輕鬆慢跑,就能減少餘生40%患骨質疏鬆的機率。3、自律性不管你是跑步還是生活,千錘百鍊都會出成績。而堅持跑步的過程也鍛鍊了你的自律,因為最成功的人是那些中等才智但通過大量訓練的人。
  • 堅持跑步的人,會帶來的4個喜人的變化,你知道幾個?
    跑步,是非常方便的一種運動方式。無需過多要求,無需多長時間,隨時隨地即可達到非常好的鍛鍊效果。 但是隨著現在人的壓力越來越大,有很多人為了多忙一些自己的工作而疏忽了鍛鍊。長期堅持跑步對身體的影響也很多,主要分為以下幾點。
  • 4個小技巧,讓你把跑步堅持下來,學會一個就管用
    今天我們就來聊一聊,有哪些小技巧可以幫助我們愛上跑步。014個小技巧,讓你把跑步堅持下來,學會一個就管用1、花大價錢買雙自己喜歡的跑鞋想要激勵自己,小編個人覺得就得下血本,跑鞋為什麼賣得這麼貴?是因為材質還是因為品牌?
  • 跑步健身效果差?那些堅持跑步的人,最後都有什麼變化呢?
    導語:現在有很多人認為跑步這項健身運動雖然非常普及,但是健身效果卻很差。可是跑步能成為運動當中的龍頭老大,除了他方便一些之外,肯定是有其中的道理的。所以當你去評判跑步這項運動的時候,首先,你自身需要先能做到堅持跑步。
  • 每天堅持步行10公裡,堅持3個月後,身體會有哪些方面的變化呢?
    肥胖的人群也是我國的一個大群體,每年疾病率的上升和肥胖是脫離不了干係的,而且就連醫生都說肥胖是疾病的「萬惡之源」之一。更多的肥胖者也都紛紛開始減肥了,很多人減肥的前期總是會尋求快速的減肥方法,在選擇適合自己的減肥運動的時候,一般人都是會選擇跑步,但是往往很少人能夠堅持下來,因為跑步的過程很容易累。
  • 堅持打籃球1年與堅持跑步1年的人,身體素質綜合差距有多大
    堅持打籃球1年與堅持跑步1年的人,身體素質綜合差距有多大 當運動越來越被我們重視,我們對於健康的關注程度也慢慢提高,我們的理念也慢慢發生了變化。
  • 每天堅持跑步,3個月後,身體有什麼明顯的變化?
    其實,不只是跑步,在眾多運動項目剛開始的時候都很艱難,有些人會選擇放棄,但也有人會堅持下去。能夠堅持跑步的人,自律性往往比大部分人都很高,當然,他們也能從跑步中收穫更多好處。長期堅持跑步的人,身體的變化會很大。就拿跑步新手來說,雖然跑步前期會讓他們很痛苦,但是,堅持下去後會發現,自己的體能素質越來越強,之前跑1公裡就氣喘到不行了,現在連續跑個3公裡都不是問題。
  • 每天堅持跑步,3個月後,身體有什麼明顯的變化?
    ,在剛接觸跑步的時候往往都很痛苦,在跑步期間特別容易氣喘,並且每次跑完步後肌肉都會特別酸痛,也正是因為這樣,讓許多跑步的新手都很難堅持下去。其實,不只是跑步,在眾多運動項目剛開始的時候都很艱難,有些人會選擇放棄,但也有人會堅持下去。能夠堅持跑步的人,自律性往往比大部分人都很高,當然,他們也能從跑步中收穫更多好處。長期堅持跑步的人,身體的變化會很大。就拿跑步新手來說,雖然跑步前期會讓他們很痛苦,但是,堅持下去後會發現,自己的體能素質越來越強,之前跑1公裡就氣喘到不行了,現在連續跑個3公裡都不是問題。
  • 堅持每天跑步,1年後,會發生什麼變化?
    「縱有疾風起,人生不言棄」,這是跑步給我最大的鼓勵!跑步,雖然說起來是件很簡單的事情,但是做起來卻是一件非常難的事,因為貴在堅持!如果你要做到每天都能堅持跑步,那就是難上加難。閒聊之餘,她說自己不多每天會跑個五公裡左右,配速也不是很快,差不多在6分30秒左右,堅持了差不多有100天之後,她覺得他自己跑步可能上癮了,所以便一直這樣堅持晨跑,到今天應該整整一年,而南京馬拉松就是她的首馬。小姐姐說:「每天早晨,最盼望的事情就是能夠看見太陽慢慢升起」。
  • 堅持每天跑步1小時,2個月後,身體會有哪些方面的變化?
    難道因為跑步容易累,而且時間長就放棄跑步嗎?肯定不是得,當我們能夠長期堅持跑步之後,我們將會獲得跑步帶給我們非常多的改變。每天堅持跑步1小時,2個月後身體會有哪些方面的變化?第一個方面,身材體態發生的變化如果你能夠做到每天堅持跑步1小時,2個月胖子的身材是絕對可以瘦下來的。2個月後,你會發現身體的脂肪減少,體態發生了改變,原本肥胖的身材能夠瘦下來一圈。