俗話說"十個胖子九個虛"，這裡的虛指的是脾虛，脾臟虛弱，身體代謝能力會減弱，體內的營養物質會轉化為能量，從而存在體內，人就會越來越胖。
生活中很多人是能吃且胖，這種胖是壯而不是肥，常見於年輕人，處於發育期、胃口好的人群。主要是因為飲食過量，這種情況下，只要稍加控制飲食，運動就可以瘦下來。
虛胖的人這麼多，真正原因是什麼？抓住核心來減肥，事半功倍
脾虛肥胖
而對於"喝水都會長胖"的人來說，是典型的脾氣虛胖，這種人的主要特點就是平時吃的少，但是卻很肥胖。
虛胖還有一個特點就是，肌肉無力，肥而四肢不舉，雖然胖，但是肌肉含量卻很少，大多數是脂肪，運動起來感覺到無力。
此外，脾虛導致的肥胖，除了胖，還有溼
脾臟虛弱，身體的代謝能力就會減弱，脂肪之類應該被消耗出來的"廢物"就會停留在體內，中醫上稱之為"痰溼"。因此，對於吃的少且胖的人，一般體內都有痰溼，需要通過健脾來祛溼。
小結：
脾虛導致的肥胖也稱之為"過勞肥"，也就是平時沒時間吃飯，把重心放在工作上，也不管食物的熱量含量，抓住什麼吃什麼，就會加重身體肥胖的程度。因此，針對這種情況，抓住健脾祛溼這個核心，對於減肥會起到事半功倍的效果！
脾虛的人，會出現哪些表現？
1、舌頭異常：脾臟虛弱，舌苔會由淡白色換成黃色且增厚，並且舌頭邊緣會出現明顯的齒痕。
2、消化道異常：當脾虛出現，人體的消化道會因此紊亂，常常出現食欲不振、挑食偏食的現象，由於脾臟承擔消化的任務，脾虛後還會造成的大便黏膩或便秘、大便乾結等問題。
3、口水增多：若睡覺時出現了口水增多的問題，這可能是脾虛造成的，中醫講"脾主涎"，當脾氣不足時，唾液無法正常被用於消化食物，在睡覺時會不自覺流出。
4、面色發黃：脾臟的功效有將身體攝入的營養物質輸送至全身，當脾虛出現時，營養無法正常輸送，以供身體之需，臉色會因此變差，表現為枯黃。
5、精神遲鈍：當人體出現脾虛的問題時，精神狀態也會大受影響，會因此變得健忘遲鈍，精神萎靡，頭腦昏昏沉沉。
脾虛的人，日常做2個動作，健脾祛溼：
1、叩齒法
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護好牙齒。叩齒法非常簡單實用：你只需摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，然後上下牙齒有節律地互相輕輕叩擊36次即可。
2、倒立放鬆健胃法
平躺，從腳底腳跟小腿後面兩腿彎大腿後面腰部背部後頸，依次支撐起身體，保持5秒後，緩慢放下。每日可做2～3個循環。呼吸以自然為主，也可採用腹式呼吸。
脾虛，陽氣弱，溼氣重，這7個表現跑不掉：
1，頭重腳輕，發昏發脹，十分不舒服
2，臉上暗淡無光，易出油，長痘長斑
3，皮下容易水腫，起水泡
4，酸困沒精神，手腳冰冷
5，胃腸脹氣，大便粘馬桶或稀軟
6，關節酸痛沉重，屈伸不利
7，易出汗
脾虛的人一般都陽氣弱，我們知道陽氣是生命之源，陽氣弱不光容易衰老，而且身體沒有陽氣保護還容易被病痛折磨。
很多人單純健脾，而忽視了溫陽，往往效果不佳，如果健脾的同時能提昇陽氣，才能從根本上解決問題！
健脾除了堅持上面介紹的兩個動作外，這裡推薦日常飲用姜苓茶，一邊溫陽，扶正，一邊健脾祛溼，四兩撥千斤。
組成：：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲！
其中：
1、乾薑溫中，溫暖脾陽，固護脾胃。
2、茯苓藥性平和，利水而不傷陽氣，為利水滲溼要材。
3、桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高效果，達到健脾溫陽作用。
4、赤小豆性平味甘酸，含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，常吃可以起到祛溼氣，瘦身的效果。
5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運，溼邪得去。
6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；
7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。
這些食材之間相互配合，各有主次，實現了健脾與溫陽並用、健脾與滲溼同行、以補而祛溼，非常適合脾虛陽氣弱、溼氣重的朋友。
堅持1-2個月，脾胃強壯，陽氣提升，溼氣漸除，神清氣爽！