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說道「溼氣」這個詞語是很多朋友都知道的，因為溼氣看不見摸不著，許多人都會對它不重視，事實上溼氣的危害是很大的，那麼溼氣重怎麼調理，溼氣重有什麼表現！
溼毒的程度
一級溼毒：在表皮
症狀：長痘，長溼疹，皮膚瘙癢，頭臉油膩。
二級溼毒：在肌肉
症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。
三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼
症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。
四級溼毒：在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)
症狀：便秘，婦科炎症，脾胃虛弱，多痰。
引起的體內溼氣重原因
久坐不動
長期久坐不動，沒有體力消耗，身體代謝自然變慢，身體的運化能力就隨之降低，活力不足導致陽虛。
飲食口味過重
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。
長期節食
不僅是胖人，瘦子體內也會有溼邪。比如你依靠節食來保持身體，體內的「火力」就會不旺，因為缺乏製造「火焰」的原材料。
下面我們看看吃什麼調理！
扁豆
具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
吃法：紅椒扁豆絲步驟
1.扁豆洗乾淨去蒂，順勢撕掉老筋，斜切成絲，紅辣椒洗乾淨後，去蒂，斜切成絲。
2. 將水倒入鍋中，煮至沸騰，將扁豆絲倒入鍋中焯水，熱鍋起油，下入扁豆絲，稍微煸香後加入紅椒。
3.將扁豆與辣椒翻炒均勻，炒至扁豆絲八分熟加入一勺鹽調味。
4. 炒至扁豆變軟，起鍋前加適量醬油，紅油辣椒翻炒入味即可。
芹菜
可清肝熱、養血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此,體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
吃法：炒芹菜豆腐乾做法
1.豆腐乾切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出；
2.花椒泡熱水製成花椒水；
3.鍋內加花生油燒熱，放入薑絲熗鍋，入豆腐乾炒透；
4.再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟；
5.加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
鯽魚
有健脾利溼的功效。適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
吃法：糖醋鯽魚做法
一步：首先將鯽魚清理乾淨，在鯽魚的身上改刀，一是為了美觀，二是為了能夠更好的入味。
第二步：選用不粘鍋，鍋裡倒些色拉油，油熱以後把鯽魚放進鍋裡煎就可以了。
注（1）油不要太熱。（2）魚要少翻動，盡最大努力保證魚的完整。
第三步：製作糖醋調料（把調料全部混合在一起攪拌均勻就可以了，最重要的是要突出糖醋的味道）由於我做的時候沒有用克重稱過，所以很難和大家詳細的說明，請大家見諒！
第四步：鯽魚煎上色以後，把調好的糖醋料澆到鯽魚的身上時間大概是1分鐘，然後再把魚翻過來煎1分鐘，目的是為了能夠讓魚更加的入味。
禁忌
1、不要直接睡地板。地板溼氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服,不要蓋潮溼的被子,洗完澡後要充分擦乾身體,吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重,還可以打開風扇、空調,藉助這些電器保持空氣的對流
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