有不少網友反映，走路時走得好好的，突然膝蓋一軟，不受控制了，像要摔倒一樣，有時候確實真的摔倒了，不知道到底是怎麼回事？是缺鈣嗎？日常該如何預防？下面我們一起來了解一下。
這種情況也叫打軟腿，膝蓋打軟了，主要是膝關節周圍的組織受到刺激，發生痙攣引起的。
而膝關節之所以或出現問題，可能跟受到外傷有關，腿部有傷，關節的穩定性必然會下降，走路時就容易腿軟。
運動過度，膝蓋受壓過重，受到的刺激過大，沒有及時補充養分，也容易發生走路腿打軟。
鈣質是否充足對骨骼的健康有重要影響，缺鈣時，肌肉容易發生痙攣，出現抽筋的情況，走路時也可能會引起膝蓋突然變軟，可以適當補充鈣質。但如果補鈣了之後，還是沒得到緩解，就別盲目進補了。
隨著年齡的增長，關節會退化，膝關節出現了退行性的病變，軟骨中的一些炎性因子會刺激到肌肉，使其發生痙攣，關節就會打軟，這種情況要做進一步的檢查，明確病因。
半月板受損也可能是一個原因，膝關節內有如半月一樣的軟骨，對於維持關節的穩定性、減少壓力有很大的作用。如果半月板的形態改變了，內外側半月板難以正常屈伸，就容易引起膝蓋打軟，還會引起疼痛。
關節出現了增生、炎症等慢性問題，膝關節活動受損，也會經常感到疼痛和膝蓋打軟，在活動之後感覺更明顯。經常登山、進行高強度運動且年齡偏大的人，更需要注意。
想要避免出現這種情況，防止時間長了引起膝關節疼痛，一定要學會保護好膝關節延長關節壽命，下面分享幾個護膝的方法，做到位了，或能讓你的膝蓋多用幾年，老了也能行走自如。
適度的運動，對延緩關節的衰老有好處，一定不要過度運動，尤其是很多老年朋友對此有錯誤的認知，認為運動越多越好，但那也反而適得其反。中老年人運動要以中低強度為主，不要暴走。
預防肥胖也很有必要，肥胖的人，關節需要承受的壓力更大，要將體重控制在加快的範圍內。如果不知道自己是否肥胖，可以計算一下BMI指數，超過24就是肥胖了。
要注意做好關節保暖工作，關節經常受到寒氣的侵襲，周圍的血管和肌肉會異常收縮，肌肉容易痙攣，引起腿打軟、疼痛。雖然現在是夏天，但也不能大意，尤其是愛吹空調的朋友更需注意，儘量少吹，一定要蓋好膝蓋。
日常飲食也要注意調整，適當常吃點豆製品、蛋奶類、魚蝦等食物，補充優質蛋白質和鈣質，減慢鈣質的流失，保護好關節。
若是調整之後，仍舊還是經常出現腿打軟，關節疼痛的現象還越發嚴重了，別拖著，及時去查看，揪出源頭。
通過以上的了解，想必大家已經知道了走路時，膝蓋一軟要摔倒的幾個可能性因素了，多半是跟膝關節出了問題，調養和預防的方向也就要從保護膝關節做起，文中的幾個方法，不妨試一試，希望對你有幫助。