樁功的秘密

站渾圓樁要細心體會各關節開合的感覺，同時身上肌肉一點力也不要用，要完全松下來，只用骨骼支撐著，筋逐漸地挑起來。　

在推手中頂牛，以胳膊根贏人，這種以肌肉拙力相抗的運動不是中國武術，推手是一個人武功整體水平的全面體現。在雙方推手過程中，小臂互搭，感覺對方的力的點上的變化，如果掌握了點重身松，則推手都可發揮巨大威力。經過點重身松訓練，你的小臂分量極重，搭手時迫使對方肢體僵緊，而自身肢體保持放鬆狀態，你的全部力量放在對方身上{不是身體的倚靠之力}，這種力量靠胳膊的左偏右掛是化不開的，對方如拐棍一樣地託著你，必然無法放鬆更做不出各種身體變化與發力，而你無論抖，放，拍，掛等都發放自如，從心所欲。練拳多年的人往往有這樣的體會，一個人練時往往很自然，發力有自感協調，均整，給人外在感覺似乎真的勢不可擋，一旦對方給上你勁，就再也沒有了自己練時的得勁，渾身各部乃至腳底都十分僵緊{這是因為再點上給你勁，你身體不會放鬆的緣故，自然點重身上也重了。點重身松的鍛鍊同樣貫穿於內家拳練習重的每個環節。說俗了就是用手把身子耍起來，總之手上之撕扯掙裹，刀挫勾叉勁越大越好，身上越松越好，有些人把這叫「倒重」，把以往身上發不出去的著力想辦法到四肢梢節上，這是一個相當長的過程。

我們現在廣為人知的訓練方法，基本上是西方式的，他們練的是肌肉的橫截面。然而真正決定人力量大小的，其實是肌肉的拉伸度。中國式的訓練方法，就是訓練肌肉拉伸度的。所謂的筋，是肌肉束連接骨骼的地方，很強韌有彈力。中國式的訓練是牽拉筋腱，使肌肉與筋腱充分鍛鍊。此外，西方拳法打人，說白是是用肌肉打人，而中國武術是用骨頭打人，所謂的脫骨力，骨力，破甲力，講的都是用骨頭打人的要訣。須知，人的運動是肌肉施力的，可是真正支持人體，產生運動的離不開骨骼！骨骼是把力傳遞到對方身體的通道，武術的發力要研究的也要有三個方面，力的產生，傳遞與作用效果。為了我們終極目的的作用效果達到最佳，不研究傳遞的骨骼因素是不行的。　　

再說一下樁功的鬆緊問題。現在有些人強調練樁功不能放鬆，實際上這是無知的見解。真正的樁功的要領是一身備陰陽。只有一身備陰陽，才可以有極好的勁力轉換，才能發出更大的勁。所以，大家不要相信什麼收緊的樁怎麼好的話。如果你練絕對的松，可以養生。如果練絕對的緊，只能把自己練僵，練成外勇，遇見真正的高手你就歇菜吧！而且你將永遠不能達到上乘境界。只有同時具備鬆緊，並且正確掌握鬆緊轉換的要領，才是真正的上乘武術。