減肥期間很多人都不知道的幾大誤區，你踩了幾條，最後一條最重要

現實中有很多女孩子都不滿意自己的身材，覺得自己身材不夠好去減肥。特別是在夏天的這個季節，很多女孩子認為夏天減肥比較容易，所以我們經常會看到一般女孩子都是在夏季的時候立志要減肥，最重要的是夏天可以穿自己喜歡的衣服，完美地展示自己的身材。其實女孩子們的觀點沒有錯夏天減肥確實比其他季節更容易。

根據美國麻省大學醫學院和喬治亞大學的研究表明，人們在夏天的熱量攝入比冬季和秋季減少約200卡路裡。也就是說夏季減肥更加容易。夏天由於比其它季節的氣溫更熱​，這也就意味著夏天運動出的汗更多，身體排脂量會更多。 當我們在夏天運動過後心情明顯會更舒暢愉悅，這種心情是在其它季節很難感受到。

給大家幾點減肥期間的幾條小建議，可以幫助我們更好地減肥成功。

第一條 早晚喝一杯溫開水，可以彌補在運動過後的體內由於出太多汗水而造成的體內缺水。早晚喝一杯溫開水還可以幫助大家排洩身體內的毒素，讓身體更加健康。養成早晚各一杯溫開水的習慣還有助於我們養成一個好皮膚，氣​色看起來會更好，時間長了你會明顯發現自己的變化。

第二條 從來不運動或只運動就可以了. 很多人在減肥的過程中會有兩個錯誤認知 一是只通過節食來減肥而不通過鍛鍊，所以在減肥期間從不運動。這種認知在一定程度以上可以幫助我們減肥成功，但是在很大程度上毀壞我們身體的機能，節食導致營養跟不上，身體抵抗力變差再加上不運動身體會更加虛弱，這是一種以犧牲健康的減肥方法實在不能採取，而且這種減肥方法非常容易反彈。

二 只要運動就可以瘦下去。 在減肥過程中運動是減脂最有效的方法但是在減脂的同時你的脂肪會轉化為肌肉，這是很多女孩子都會有的煩惱，因為對大多數女孩子來說身體某個部位有肌肉確實不好看。這種只靠運動的減肥方法對於想要瘦腿的女孩子來說是變腿變粗的加速器，小腿的脂肪變成肌肉會更加難瘦腿，所以我們在運動過後需要按摩一下我們的腿部，對腿部適當地進行拉伸。

第三條 運動過程中建議穿暴汗服 我們在很多明星發的健身照照片中發現他們運動時都穿著暴汗服，就像是趙麗穎前段時間發的健身照，還有嚮往的生活彭昱暢和黃曉明穿著暴汗服晨跑步，他們穿暴汗服的原因就是暴汗服可以提高我們的減肥效率。

根據俄亥俄州立大學分校的人類營養研究調查夏季穿上暴汗服運動平均能讓你瘦下一磅。在我們穿上暴汗服運動時出汗量也是你平常的幾倍。暴汗服主要起作用的是衣服內側的銀塗層，它可以把體表釋放的熱量反射回人體，在衣服和皮膚之間形成一個熱循環。在你運動時它會讓你出更多的汗，讓你體驗一下真正的​大汗淋漓。

第四條 不吃宵夜 在晚上八點以後拒絕吃宵夜，夏天到了路邊上各種小吃攤子生意也都紅火了起來，不可否認在夏天的晚上到小吃街處去吃一頓極富有刺激的一頓美食確實是非常痛快的一件事，很多人都忍不住誘惑，可是滿足了口腹的欲望後就是我們辛苦了幾天的減肥成果會被毀掉，所以萬萬不可為了我們一時的口腹欲望而毀掉我們的減肥計劃。

研究表明人們在進入夜間之後消化系統是最薄弱的時候，你在夜間攝入的食物在短時間內很難​被消化，這也就意味著晚上吃的宵夜在你睡覺時已經變成了脂肪。所以不要為了宵夜讓你的高光時刻變成脂肪積累的時刻。

第五條 只吃蔬菜減肥期間不吃肉，在減肥期間經常吃蔬菜確實是一件非常好的一件事，蔬菜確實營養健康又綠色熱量又不高確實應該多吃蔬菜。

但是很多人有一個誤區，他們認為肉食是自己變胖的肉食罪魁禍首，事實上肉類除了為身體貢獻了脂肪它還為人體提供了我們每天必須要攝入的蛋白質，真正使我們變胖的是攝入過多的碳水化合物也就是所謂的糖，知道這點之後我們需要把肉類從我們的黑名單裡拉出來，適當攝入肉類還有助於身體健康。