健身和健美的區別是什麼？肌肉越大身體就更健康？你需要知道這些

很多人認為健美就是健身，但深入了解之後你會發現並非如此，兩者甚至還可能是背道而馳的。

其實，剛開始健身時，我和很多人一樣，都把健美當做健身。當時的目標很簡單，就是想要讓自己的身材變得更加強壯，體型變得更加好看罷了。

當然，直到今天這個目標依然沒有改變。不過，在這個基礎上，我又追加了一條，那就是保證自己的身體健康為前提。

有很多小夥伴認為健身就是在練健美，而那些身上練出大塊兒肌肉的人不但會更加強壯，還會更加健康，實際上這裡就存在了很大的誤區。

因為肌肉越大並不等於身體越健康，而且健美也並不一定就等於健身，兩者之間不能直接畫上等號。

那麼，健美和健身分別是怎麼定義的呢？

下面，我們就來簡單概述一下兩者的區別。

1.健身

如打球，遊泳，騎自行車，跑步都可以稱為健身，但這些運動不一定能讓你步入健美。

我們也能夠看到世界頂級的籃球運動員，足球運動員，網球運動員，他們的肌肉體積都不會看起來特別大。在職業健美運動員對比之下，他們很有可能看起來毫無訓練痕跡。

但是，在籃球或者足球所在的領域裡面，那些運動員已經代表了世界頂尖的水平。

世界頂尖的水平，身材也就這樣？

很多人會說他們不進行專門的訓練，其實並不是這樣的。

無論是籃球還是足球，他們也都會進行特定的力量訓練。比如籃球運動員也會進行臥推，深蹲的訓練。

足球運動員如C羅，他的大腿總是被人們稱讚，他自律性的飲食和訓練也被很多人視為典範。

但由於他們特定的運動方式，也導致他們的肌肉並不會看起來維度特別大。但這些肌肉卻相當有用，他們保持這種體型，反而有助於自己發揮最佳的水平。

2.健美。

談到健美，在我們想像中往往閃現的都是那種體型壯如山，肌肉的緯度，分離度都非常強，專業的健美運動員在體型上就和其它運動員有著明顯的區別。

因為健美比的就是肌肉的體積，肌肉的分離度，以及整體的比例和細節。

職業的健美比賽是一場競技，而為了實現這個目標，你不一定會變得越來越健康，還有很多人以犧牲健康為代價去換取名次，名利。

隨著這種競技水平的發展，健美背後也產生了一道灰色的產業，那就是「科技」。似乎走上職業健美道路的那些運動員，大多都會經歷這一關口。

因為人體的正常增肌極限遠沒有那麼大，而為了追求更大和更強，那麼只能用上「科技」的手段。

但是，背後必然會付出健康的代價，當然這不僅僅是「科技」帶來的副作用，還會伴隨著一些高強度訓練帶來的身體損傷，這些都可能會讓他們離健康二字越來越遠。

作為普通人而言，在保證健康的同時，再順帶發展一下自己的形體美，當然是可以的。

不過，也不排除一些人起初是為了提升身體素質而走進了健身房，但是隨後經過自己不斷的訓練，對於健身知識的不斷豐富加深，他們起初的目標也會發生一定的改變。

比如，很多人開始的目標就是練成彭于晏那種身材，但是當你達到那種身材之後，你會發現自己還是太小了。那麼，就會定下另外一個身材的目標，結果就有人把目標定到變成施瓦辛格那種身材。

當步入健身這個坑的時候，自己的審美也會在日積月累當中發生改變。很多人總覺得自己練的不夠大不夠強，但是在一些不健身的人群看來，他們已經非常強大了。

但這是沒用的，因為一旦你陷入這個漩渦之後，也就很難像旁觀者一樣把自己抽離出去看待自己的身材。

無論你是選擇健身，或者是想往健美上靠攏，我始終認為健康應該是擺在第1位的。

可能這個說法並不全對，因為對很多人來說自我實現才是第1位的，他們可以選擇犧牲一部分的健康來作為代價進行換取。

畢竟每個人的價值觀都不同，所以這裡就沒必要進行太過嚴苛的討論。

但如果你想要往健美運動員方向靠攏，你必須明白一點，後天的努力的確非常關鍵，但是基因上的差異直接決定了你的上限是多少。

同時，你還需要有足夠的資金和時間。

很多人都明白，健身最花錢的並不是一張健身卡，因為健身卡最貴也沒多少錢。但是後期的補劑以及飲食，上不上科技，找不找更牛的人帶，這些花費卻是一個無底洞。

我們經常能夠聽到很多職業的健美運動員，他們每年都要吃掉一輛奧迪車，聽起來很是誇張。當然並不是所有人都這樣，但也不可否認，想要往職業方向靠攏的人，這都是需要花上不少的精力和金錢的。

最後，無論你是喜歡健身，還是想往健美方向發展，都應該獲得一定的支持和鼓勵。

但我們也應該明白，健身並不一定等同於練肌肉，健美練出大塊肌肉也不一定會讓你變得更加健康。

因為肌肉雖然可以幫助我們變得更加強壯，體型變得更加好看，也能讓我們的骨骼更加強壯，但是在抵禦某些疾病上的能力，大家都是幾乎相同的。

健身或者練練肌肉都不是修仙，並不可能帶給你抵禦所有的疾病的能力。

所以放平心態，好好投入自己的目標就好。