健身和健美的區別在於肌肉越大身體就越健康嗎？你需要知道這些
導語：很多人認為健美就是健身，但深入了解之後你會發現並非如此，兩者甚至還可能是背道而馳的。其實，剛開始健身時，很多人都一樣，都把健美當作健身。當時的目標很簡單，就是想要讓自己的身材變得更加強壯，體型變得更加好看。當然，直到今天這個目標依然沒有改變。不過，在這個基礎上，我必須追加一條，那就是保證自己的身體健康為前提
有很多小夥伴認為健身就是在練健美，而那些身上練出大塊兒肌肉的人不但會更加強壯，還會更加健康，實際上這裡就存在了很大的誤區。因為肌肉越大並不等於身體越健康，而且健美也並不一定就等於健身，兩者之間不能直接畫上等號。那麼，健美和健身分別是怎麼定義的呢？下面，我們就來簡單概述一下兩者的區別
健身：比如打球、遊泳、騎自行車、跑步都可以稱為健身，但這些運動不一定能讓你步入健美。我們也能夠看到世界頂級的籃球運動員、足球運動員、網球運動員，他們的肌肉體積都不會看起來特別大。在職業健美運動員的對比之下，他們很有可能看起來毫無訓練痕跡。但是，在籃球或者足球所在的領域裡面，那些運動員已經代表了世界頂尖的水平。世界頂尖的水平，身材也就這樣？很多人會說他們不進行專門的訓練，其實並不是這樣的
無論是籃球還是足球，他們也都會進行特定的力量訓練。比如籃球運動員也會進行臥推，深蹲的訓練。足球運動員他們的大腿總是被人們稱讚，自律性的飲食和訓練也被很多人視為典範。但由於他們特定的運動方式，也導致他們的肌肉並不會看起來維度特別大。但這些肌肉卻相當有用，他們保持這種體型，反而有助於自己發揮最佳的水平
健美：談到健美，在我們想像中往往閃現的都是那種體型壯如山，肌肉的緯度，分離度都非常強的人，專業的健美運動員在體型上就和其它運動員有著明顯的區別。因為健美比的就是肌肉的體積，肌肉的分離度，以及整體的比例和細節。職業的健美比賽是一場競技，而為了實現這個目標，你不一定會變得越來越健康，還有很多人以犧牲健康為代價去換取名次、名利
隨著這種競技水平的發展，健美背後也產生了一道灰色的產業，那就是「科技」。似乎走上職業健美道路的那些運動員，大多都會經歷這一關口。因為人體的正常增肌極限遠沒有那麼大，而為了追求更大和更強，那麼只能用上「科技」的手段。但是，背後必然會付出健康的代價，當然這不僅僅是「科技」帶來的副作用，還會伴隨著一些高強度訓練帶來的身體損傷，這些都可能會讓他們離健康二字越來越遠
作為普通人而言，在保證健康的同時，再順帶發展一下自己的形體美，當然是可以的。不過，也不排除一些人起初是為了提升身體素質而走進了健身房，但是隨後經過自己不斷的訓練，對於健身知識的不斷豐富加深，他們起初的目標也會發生一定的改變。比如，很多人開始的目標就是練成彭于晏那種身材，但是當你達到那種身材之後，你會發現自己還是太小了。那麼，就會定下另外一個身材的目標，結果就有人把目標定到變成施瓦辛格那種身材。當步入健身的時候，自己的審美也會在日積月累當中發生改變。很多人總覺得自己練得不夠大不夠強，但是在一些不健身的人群看來，他們已經非常強大了。但這是沒用的，因為一旦你陷入這個漩渦之後，也就很難像旁觀者一樣把自己抽離出去看待自己的身材
無論你是選擇健身，或者是想往健美上靠攏，我始終認為健康應該是擺在第1位的
可能這個說法並不全對，因為對很多人來說自我實現才是第1位的，他們可以選擇犧牲一部分的健康來作為代價進行換取。畢竟每個人的價值觀都不同，所以這裡就沒必要進行太過嚴苛的討論。但如果你想要往健美運動員方向靠攏，你必須明白一點，後天的努力的確非常關鍵，但是基因上的差異直接決定了你的上限是多少
同時，你還需要有足夠的資金和時間。很多人都明白，健身最花錢的並不是一張健身卡，因為健身卡最貴也沒多少錢。但是後期的補劑以及飲食，上不上科技，找不找更牛的人帶，這些花費卻是一個無底洞。我們經常能夠聽到很多職業的健美運動員，他們每年都要吃掉一輛奧迪車，聽起來很是誇張。當然並不是所有人都這樣，但也不可否認，想要往職業方向靠攏的人，這都是需要花上不少的精力和金錢的
所以，有些時候不是非得去健身房平白無故的去花錢的，自己也可以在家進行一些簡單而又方便的訓練，這個時候，普拉提訓練就是一個很好的選擇，普拉提訓練是一種肌肉深層練習，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位的能量的目的。普拉提訓練最獨特的地方在於它把練習重心放到了精神層面上，通過呼吸和精神控制讓練習者能面對自己的內心世界。在練習中，還可以藉助輔助健身器材對身體進行訓練。下面我來為大家推薦幾種簡單而又方便的健身動作：
動作一：複合拉伸訓練
動作要領：仰臥在地墊上，雙手反抓拉力器的把手，腳部踩在底端，在拉力的同時雙腿進行伸縮，雙腳進行發力，這個需要全身伸縮發力的反覆練習
動作二：卷腹訓練
動作要領：仰臥在地墊上，雙手抓住拉力器的把手，雙腳踩在底端，上半身不動，在手拉的同時雙腿慢慢抬起，反覆練習
動作三：腿部拉伸訓練
動作要領：仰臥在地墊上，雙手抓住拉力器的把手，雙腳踩在底端，上半身不動，雙腿進行慢慢的伸縮，反覆練習
由此可見，不管是做哪一項運動都離不開拉力器的輔助，這樣的鍛鍊器材是非常實用的，因為你也不用去進行各種糾結的挑選，給大家帶來了最優質、最方便、最省力的健身輔助器材。這種拉力器最大的好處就是能夠自由安排自己的鍛鍊時間、鍛鍊方式和鍛鍊的地點，不受任何外界條件因素的影響
彈力管柔軟的設計，是它的亮點。它不像是其它健身輔助器材那樣很硬，很容易斷。我們輔助設備的設計思維，是完全貼合用戶的感受來設計：而且它的加工材質也是能讓大家放心使用的，質量輕、體積小、攜帶方便、具有很好的美感性和回彈性，可以用於瑜伽和拉升等健身運動無論是在家裡還是在公司或者是在外面都可以隨時隨地使用，而且還能做多種瘦身運動
結語：無論你是喜歡健身，還是想往健美方向發展，都應該獲得一定的支持和鼓勵。但我們也應該明白，健身並不一定等同於練肌肉，健美練出大塊肌肉也不一定會讓你變得更加健康。因為肌肉雖然可以幫助我們變得更加強壯，體型變得更加好看，也能讓我們的骨骼更加強壯，但是在抵禦某些疾病上的能力，大家都是幾乎相同的。健身或者練練肌肉都不是修仙，並不可能帶給你抵禦所有的疾病的能力。所以放平心態，好好投入自己的目標就好