吃什麼水果瘦腿快？這5種水果讓你擁有女神般的修長美腿

2020-09-05 泌花食品

夏季，是最美也是最尷尬的季節，有人歡喜有人憂。對於身材苗條，修長美腿的美眉來說，就是一道靚麗的風景線；對於正在努力減肥的人來說，如何能夠快速的讓自己瘦下來，也能夠擁有修長美腿是最大的目標，都說吃水果有助於減肥，到底哪些水果有用呢？一起來看看。

擁有女神一樣的美腿，試試下面的水果吧！

香蕉

香蕉是平時比較常見的水果，價格也比較便宜，而且營養豐富。香蕉的熱量大概是每100g熱量為93大卡，表面看來熱量還是有點高的，它真的能夠幫助我們瘦腿嗎？

香蕉的果腹感比較高，吃一根香蕉基本就不會很餓了，能夠抑制食慾，有效的控制了飲食。香蕉中鉀元素含量豐富，在你伸展腿部肌肉的時候可以防止抽筋，練腿過後腿部線條更加完美。而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，提高免疫力，隨時為肌肉補充能量。

蘋果

每天一個蘋果，醫生遠離我，蘋果是健康的，營養豐富，那麼蘋果對瘦腿有幫助嗎？很多人都說三天蘋果瘦身法，瘦的比較快，成功者不多，但是這也是減肥法中比較有效的了。

蘋果中含有豐富的維生素，對於它的減肥效果很多人都很推崇，蘋果中所含水溶性纖維質果膠可清腸，對於瘦腿是非常有幫助的。

西瓜

夏天最常見的就是西瓜，甘甜可口解暑，是一種天然的美腿水果，它含有大量的水分，西瓜汁裡還含有多種有益於健康和美容的化學成分。

西瓜的酸檸檬黃素能夠幫助人體排出有害物質，使讓人變胖的鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。而且西瓜中鉀含量也很多，可以起到修飾雙腿線條，塑造腿部肌肉的作用。

木瓜

目前市場上常見、我們常吃的是指番木瓜，其主要成分是木瓜蛋白酶和類胡蘿蔔素。

木瓜的熱量低於95%的水果，27大卡(100克可食部分)，木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸，並通過代謝排出體外；對於減肥人士來說，木瓜是非常友好的水果了。

獼猴桃

獼猴桃含有蛋白質分解酵素，可以幫助人體快速分解脂肪。同時還可以產生蛋白質，加快新陳代謝的速度，是夜貓子的減肥好幫手。

獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，促進食物的消化。此外，獼猴桃還含有豐富的果膠，果膠有著潤腸通便的作用，可以幫助清除腸道中的殘留廢料，促進排便，改善便秘。同時，果膠還可以控制身體對脂肪的吸收。

建議：

吃水果要適量，水果中是有熱量以及糖分的，假如你一天吃出來多少籃子的水果，不胖才怪。另外提醒減肥的朋友，如果僅僅靠吃水果瘦腿也是行不通的，平時還要注意飲食搭配，營養均衡，這樣才能做到有效減肥。

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