35歲，正是帛裡裹珠風月初霽的年紀。
但很多女性的35歲，卻處於心慌、焦慮、迷茫的狀態之中。
因為職場上的35歲，正是事業黃金的分割線，上升管理階層的人早就上去了，站在底層的人依然站在底層，看不到未來職業發展的方向。
這個時候，想轉行換工作或想晉升都如千山阻隔，並不是那麼的容易，而且還要面對來自家庭的壓力。
35歲以後，面對工作和生活，很多人都猶如自己站在一片幽暗的樹林裡，看不到光。
面對工作上的發展瓶頸，生活家庭方面的壓力，活生生地展現了什麼是中年危機。
那麼，35歲以後的職場女性，將會面對什麼樣的瓶頸呢？
一、35歲以後面臨的三大瓶頸
01、工作的突破
我們的都知道職場上35歲是職業的黃金分割線，很多公司在招聘需求上都寫著要求35歲以下。
所以，這條界線成為了很多職場人的重要的分水嶺。
對於工作當面的突破，需要從兩個方面來看。
第一、中底層管理者
如果這個事情有的女性已經晉升到管理層的話，中基層管理者也會面臨再次晉升難的問題。
因為越往上走職位的限制程度越大，大多數公司一般為考慮提拔男性為主，而女性被提拔的機率較小。
除了女性管理者本身管理能力的弱勢外，大多數公司還會考慮到女性會將時間和精力放到家庭上面去。
所以，即便是女性和男性花費在工作的上的時間和精力一樣多，甚至有的人還比男性多，但也會遭到來自職場的偏見。
而對於中低層的管理者來說，雖然比起普通崗位已經具備一定的優勢，當遭到公司改革或項目變遷的時候，一樣非常的危險。
第二、普通員工
如果這個時期還是一般普通員工的話，那面臨的困境是非常危險的。
現在很多企業都實行末位淘汰制，而年齡也會成為其中一個重要的考慮因素。
而且這個時期沒有到管理層，也沒有任何管理經驗，跳槽並不是那麼容易。
我身邊有很多已經35歲+的女性，一直在普通的崗位上幹著普通的工作，想換工作但受外面環境條件限制，想晉升早就過了晉升了年齡。
公司一般都會提拔那些後進之輩，她們有朝氣有活力有想法有創意，還敢願意去拼、去努力。
雖然35歲+的女性也很拼、也很努力，但還是抵不過來自老闆們的偏見認知。
這個時期的女性，特別期望能夠尋求工作上的突破。
02、家庭的照顧
35歲的女性，除了面臨工作的壓力以外，還得面對家庭的壓力。
35歲以後，大部分女性基本都有了自己孩子，需要花費更多的時間和精力去照顧家庭。
因二胎政策開放以後，大部分的家庭會有1-2個孩子，所以如果家裡有人幫忙帶孩子的自己還會輕鬆一點，如果沒有那就會更加辛苦一點。
我有個朋友今天36歲，因結婚和生孩子都比較早，所以現在孩子也大了，一個上初中，一個上小學，算是能夠比較獨立的年紀。
因老人年紀大了，加上婆媳關係不好，所以她堅決不讓老人幫忙，堅持自己帶。
她每個周末會買好當周的菜，然後每天早上早起給孩子做早餐，晚上下班回到家給孩子做晚飯。
有時候因為工作忙，晚上要加班，只能給孩子點外賣，或者先給孩子做完晚飯，再加班，等到加完班入睡的時候都已經凌晨1點左右了。
老公常年出差，基本上一個月回家一次，基本幫不了她什麼忙。
有一次我問她：「你這麼辛苦，幹嘛不讓老人幫忙帶，至少能幫你做做晚飯。」
她說：「老人年紀大了，加上對孩子教育理念不同，即便是自己辛苦一點也無所謂。就是目前這份工作太忙了，想換一個不那麼忙的工作，年齡設限，投了幾份簡歷都沒有公司要。」
其實，像朋友這樣的職場女性也有很多，即便是工作很忙，也堅持著自己帶娃。
她們除了工作以外，同時也需要花費更多的時間和精力在照顧家庭方面。
即便是家裡有老人幫忙帶孩子的，但是孩子的教育還得自己親自來，老人只能幫忙做做家務、煮煮飯等。
我身邊的寶媽們，晚上要麼回家陪孩子講故事，要麼就是輔導孩子的作業到深夜，下班回到家的時間都全部奉獻給了孩子。
所以，這個時期，職場女性還有來自家庭方面的壓力。
03、自我價值的實現
除了工作和家庭以外，女性還有來自個人自我價值實現的困擾。
特別是當工作方面不得志的時候，很容易陷入到感傷或迷茫的階段，覺得自己的價值沒有得到體現。
每個人都想自己做的工作是自己喜歡的、擅長的，更是能賺錢的，但很少有女性達到這樣的工作要求。
所以，即便是每個月工作有著固定的收入，依然如同味嚼黃蠟，只是為了工作而工作，痛苦難耐。
35以後，她們更希望能夠實現自我的價值，無論從工作中還是生活中，都能找到一些成就感。
加上身邊同齡人都有顯著的成就的時候，心裡的落差會更大，她們更期待能迫不及待地實現自我價值和理想。
其實，每個人心中都渴望做出一些小成績，有自己的事業，有自己的價值體現，而不是只是默默無聞地做一個小員工。
自我價值的實現以及自我成就感的體現，讓很多35歲+的女性陷入焦慮之中。
大部分的職場女性，隨著年齡漸長，面對工作上的破局、家庭的壓力和自我內在訴求的時候，如果處理不好的話，極其容易陷入到中年危機中。
那麼，如何做才能避免中年危機的發生呢？
二、面對中年危機，我們可以做些什麼？
01、制定目標
一個人，無論任何時候都要有目標。
即便是到了35歲，遭遇工作和生活的重重壓力的時候，更需要為自己制定一個清晰的目標。
在面對工作的時候，清晰規劃自己在工作上想達成的目標是什麼，而不是隨波逐流。
如果自暴自棄，任其發展，35對的焦慮更會成為你40歲，甚至是45歲的危機，而且這種危機將伴隨其一生。
所以，不管是在原崗位繼續提升，還是轉行換工作，都要為自己制定一個目標。
我有一個師姐，今年已經42歲了，四年前她已經做到了主管位置，但是她看到了自己未來職業發展的趨勢和狀態。
所以，她立志要轉行，決定轉行做兒童英語教育。
她開始制定個人目標，規劃好個人的時間，並她利用了工作外的時間學習了兒童心理學知識以及英語，沉澱自己這轉行方面的知識和技能。
兩年以後她依然辭去了工作，和人合夥開起了英語教育培訓機構。
在創業的那兩年，非常辛苦，經常熬夜加班，甚至都沒有周末休息的時間。
但她相信，一個人吃過苦總會以不同的形式給你回報。
兩年以後，機構的生意也慢慢地有了起色，她的事業也步入了正軌，也能運用自如地掌控好工作和陪孩子的時間。
而且，她還說，之前所學的心理學和英語都能用到自己教育孩子身上。
所以，這算是事業和家庭兩豐收了吧。
所以，即便是現實的職場中為我們設置了年齡的分水嶺，但只要自己有著清晰的目標，並付諸努力，一樣能夠逆轉成功。
我們之所以會遭遇迷茫和困惑，大多數時候我們的目標是不夠清晰。
越是迷茫和困惑的時候，我們越是要靜下心來想一想自己到底要達成什麼的職業目標。
只有制定清晰的職業目標，才有可能抵達彼岸。
不然就會有大海中沒有航向的帆船，飄搖不定，不知道去哪兒。
02、不斷學習
除了制定目標以外，最重要的就是保持不斷的學習。
無論是工作還是生活，永遠處於一個變化的狀態之中，而要想跟上時代的節奏，只有保持學習才不落後於他人。
佩內洛普·菲茲傑拉德說過：「你學過的每樣東西，都會在你一生中的某個時刻派上用場。」
所以，不要害怕自己今天所學的知識沒有用，在將來的某一天，它一定會派上用場。
我們所走的每一步，都會算數。
到了35歲以後，很多職場女性會因將精力和時間放在家庭上，而忽視了自己學習的時間。
這恰恰是不對的，為了避免遭遇職業瓶頸，我們更要抽出時間讓自己保持專注的學習。
無論是學習工作本身的專業知識，還是資格考證，抑或是興趣愛好的東西等等，都可以保持學習。
因為，你不知道這些東西在某一天就能幫助到你。
我有個朋友5年在一家企業上班，工資平平，職位也平平，但好在公司福利比較好，有瑜伽和健身娛樂部。
而我的朋友也加入了瑜伽俱樂部，並且保持每周跟著老師學習和練習。
後來慢慢地技術也有所長進，興趣也越來越濃，自己還在外面報了私人的瑜伽課，考了瑜伽證。
最後在35歲的時候，毅然辭去了公司的工作，和朋友合作開個一家瑜伽館。
其實，最開始她學習瑜伽的時候，也沒有想到自己會從事瑜伽教練這一職業，也是從興趣和愛好中挖掘了這一職業信息。
年過35歲，想要跳槽或轉型必須滿足兩個條件。
一個是要具備業界通用的專業知識和技能， 另一個條件是要積累作為領導者的紮實經驗和技巧。
如果後者你沒有，那麼就紮實深究第一個，努力學習，讓這些知識和技能成為你謀生的工具和手段。
所以，很多時候，當我們迷茫不知道做什麼的時候，一定要保持學習，學習一定會帶你走出迷茫區。
03、保持自律
人到中年，最大的問題就是身體跟不上心力。
即便是自己多麼想做一件事，但是有時候身體會很疲憊，精力不足。
特別是上了40歲以後，這樣的情況比較明顯。
所以，對於女性而言，在工作和家庭都需要自己的前提下，保持足夠的精力才能更好地去工作和照顧家庭。
而擁有充分的精力的前期一定是保持自律。
從運動方面來說，每周一定要給自己規定一個固定運動的時間，即便是工作再忙，生活再瑣碎，也保持一定的運動量。
很多人會因為工作很累而懶得去運動，覺得睡一覺躺一躺就能恢復精力了。
其實，保持和恢復精力的最好辦法還是運動。
因為在運動的時候，人體的耗氧量和能量的消耗會增加，血液循環速度加快，血液中的氧氣和葡糖糖會增加，而大腦的運轉需要氧氣和葡萄糖，這使得大腦的新陳代謝加快。
特別是有氧運動，效果會更好。
所以，給自己制定一個運動計劃，讓自己運動起來。
其次，千萬不要熬夜晚睡，很多寶媽在忙完一天的工作以後，晚上回到家忙完孩子的事情，就開始躺在床上刷手機，刷到很晚才睡覺。
對於女性來說，睡眠不僅美容還能讓我們疲憊一天的身體得到休息，第二天早起也不用那麼痛苦，上班也有精神。
所以，給自己制定一個鬧鐘時間，什麼時間做什麼樣的事情，不要將時間浪費在一些無用的事情上。
其實，一個自律的人幹任何事情成功的機率一定會比不自律的人大，而且什麼樣的困難也都能克服。
人到中年，保持自律更是有一個良好的身體狀態和精神狀態去面對工作和生活。
04、調整心態
35歲以後職場，已經不再像二十幾歲的時候，一受委屈就想著逃離，遇到不合理的要求就想以辭職來解決。
在職場中，可能我們會鬱郁不得志，沒有得到預期的職位或沒有拿到預期的薪資，和同齡人抑或比起公司後進人員存在差異，但也不要著急或焦慮。
我們照自己的計劃一步步來完成目標，不急不躁。
同時，我們也要去承認目前的現狀和現實問題，不然只會令自己陷入到焦慮之中。
雖然到了這個年紀，同齡人之間已經拉開了差距，或者自己有不如他人之處。
但衡量一個人成功與否的標準有很多，主要是在於你自己怎麼去看待成功這件事情。
家庭和睦快樂，家人身體健康，這些也是幸福的一種，並不是職位高低，工資多少，財富多少才是衡量成功的唯一標尺。
所以，當我們和周邊的人有差距的時候，儘量調整心態，做好當下自己應該做的事情即可。
簡單地說，每個人的目標都不一樣，想達成的目的都不一樣，而且能力也是不相同的。
我們設置的目標一定要基於能力範圍內，這樣才不會達不成目標，也不會因沒有達成目標而失落、沮喪。
除此之外，人到中年的我們或許還會遇到各種各樣的困難，只有積極樂觀的心態才能跨越這道坎。
「世界本沒有惡意，只要我們稍稍調整一下心態和立場，眼裡便儘是美好。」
所以，良好的心態是面對工作和生活最重要的底氣。
35歲以後的我們，或許正在經歷或者即將經歷焦慮、迷茫、瓶頸，如果我們不正面衝撞它、擊破它，那麼它在40歲、45歲的時候依然會捲土重來，並且一次比一次兇狠，而你卻一次比一次無力。
所以，我們所能做的只有保持不斷的學習，具備個人核心競爭力，讓自己永遠有可以溢價的個人價值，才能有隨時轉身離開的底氣和能力。
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作者：王丹豔，意得首席諮詢顧問、CCDM中國職業規劃師、BSC高級職業規劃師、美國舒伯學派職業規劃師、9年以上企業項目管理、5年以上企業培訓講師、多平臺職場領域人氣作者、註冊國際心理諮詢師（CIPC）。專注職場領域，實現個人成長。
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