第一：起床做劇烈運動——這是非常不好的一種行為
晨練是許多人一直堅持的生活習慣，特別是中老年人的養生意識提高後，晨練成為一種生活方式。
雖然晨練是個好習慣，但起床後立即做劇烈運動是不對的。
起床後，應稍作休息，待身體狀態平穩後再進行運動。
如果起床後沒有任何準備就開始劇烈運動，很容易導致心血管疾病，老年人也容易發生意外。
晨練最合適的方式不是劇烈運動，而是慢跑、太極等有氧運動。
第二：空腹喝牛奶——這也是早晨起床後不健康的生活習慣。
很多上班族對早餐不太重視，也沒有時間為自己準備早餐，所以牛奶成了很多人的選擇。
但是，如果空腹喝牛奶，胃排空速度會加快，牛奶中的蛋白質在被吸收前會進入大腸，這不僅會造成蛋白質的損失，還會在大腸內形成有毒物質。
第三：不吃早餐——真的很傷身體。
由於種種原因，許多人從來不吃早餐。
比如很多愛美女性為了身體更加苗條，所以基本選擇了放棄早餐，這對自己的健康傷害非常大。不吃早餐會影響早上的工作和學習，甚至低血糖，營養攝入不均衡都會損害大腦，因為大腦的能量主要來自血糖，所以不吃早餐絕對不健康。
第四：賴床，整天窩在床上——生物鐘的紊亂讓你失去健康。
很多人都有賴床習慣，尤其是到了節假日，我們都想睡懶覺。
但睡懶覺之後，不但不想起床，而且覺得很累，甚至一整天的精神狀態更差。
這是因為臥床打亂了你體內原有的生物鐘，導致生物鐘紊亂，從而導致這種情況。因此，任何時候最好不要躺在床上，而是要多去外面跑跑步運動一下，養成早睡早起的習慣。