導語: 在上一篇我們提到秋季跑步我們容易遇到到5個誤區，就上一篇這一篇我們就來說說在秋季跑步我們應該注意那些問題。現在九月份已經進入了立秋，但和往年不同的是天氣依舊處於高溫狀態，但陰雨天氣還是會頻繁出現，下雨天過後又會伴隨著冷空氣下降。
所以大家在秋季跑步時還是要注意冷空氣入侵體內造成感冒發燒的症狀出現，要做好應對的措施。所以現在我就來和大家說說秋季跑步應該注意那些問題。
一、及時補充水分
剛剛我們有說到今年的初秋季和往年的秋季不同，很大一部分時間還是處於高溫狀態，所以跑步時還是很容易出汗，特別是出汗量大的人，汗如雨下，這都是我們體內的水分以蒸發的形式消耗掉的。
所以在跑步時我們還是要及時補充水分，為我們體內提供充足的水分，保證生理機能的正常運轉，避免身體缺水出現休克、脫水現象。但要注意飲水時不能大口大口地喝，應該分為少量多次常溫地去飲用。
二、要常用鼻子呼吸
在秋初進行跑步時，一定不能用嘴巴來呼吸，跑步時很多人都習慣性地用嘴巴呼吸，經常是用嘴巴呼吸或是嘴鼻並用來呼吸。但秋季跑步時不同，由於下雨天天氣轉涼，冷空氣也會下降，如果用嘴巴來呼吸，冷空氣會直接吸入肺部而沒有進過鼻腔的加熱過程，就容易引發氣管炎或支氣管等疾病。
所以秋季跑步時最好用鼻子來呼吸，因為鼻腔裡的鼻毛可以有效地過濾掉空氣中的汙染物，讓清新的空氣吸到我們的胃部，保持胃部健康！
三、不要追求跑步的時間和距離
在讀書的時候，每一次的跑步考試都是依據固定的距離來檢測跑完所用的時長。但是跑步時歲追求的時間和距離對於不同人有不同的要求，頭的人體質好，跑多久都不覺得累，有的人則是剛跑不久就氣喘籲籲了。
特別是在這種冷熱交加的秋季，更不應該過於去追求跑步的時長和距離，而是根據自身的體力情況來給自己規定一個合理的跑步計劃，符合自己的才是最重要的。如果在跑步時遇到身體不適，就要立即停止跑步，確認自己的身體情況。
四、跑完後不要立即停下來休息
無論是跑步還是其它運動，進行一段時間後都會感到身體疲勞，所以很多人都喜歡一運動完就去找個地方坐下休息，緩解疲勞，其實這樣的做法是不對的。特別是在秋季的冷空氣情況下，跑完後的體溫是身高的，一旦直接停下來沒有讓身體得到緩衝，冷熱交替就容易引發感冒發燒的症狀。
跑完步後應該慢慢停下來進行10分鐘的慢走來讓身體得到緩解，讓體溫慢慢降到正常溫度。
五、跑完不能吹涼風
上面那條有強調到跑完步後體溫會升高，而且大腦也會暫時性缺氧，整個人就會處於毫無防備的狀態。
所以跑完步後絕對不能吹冷風，很多人有一個壞習慣就是跑完後會對著風扇或空調吹。加之秋季時期天氣溫度較涼，跑完後直接吹冷風就會使體溫急速下降，這樣就很容易著涼，引發感冒發燒的症狀。
結語：進入初秋，不但跑步時需要注意保護自己的健康安全，做其他運動也是如此，正所謂身體是革命的本錢，沒了身體什麼都做不了。所以在秋季時我們運動一定要照顧好自己，保證在鍛鍊到自己的身體的情況下又能保持健康的身體。