如果一味關注肌肉流失，會加快減肥失敗，你應該這樣看待

導語：很多健身新手在健身之前都會了解一些關於健身的常識，那麼他們就知道身體當中多餘的是脂肪，而珍貴的是肌肉。這個道理確實是正確的，但是這一點容易給別人帶來一定的影響，比如很多人在減肥過程當中會特別關注肌肉的流失。

害怕自己減肥方法不正確，導致肌肉大量流失，不僅會讓身體的基礎代謝下降，也會讓減肥的過程更加困難，甚至會讓我們已經減掉了那些肉反彈回去。但是有這些顧慮反而會影響到我們的正常減肥，下來我們就來了解一下關於肌肉流失和減肥應該如何看待。

1、基礎代謝下降很正常

很多健身人士希望能夠通過提高基礎代謝的方式讓自己減肥，但是這一點對於很多人而言是相當困難的。

對於大多數健身人士而言，在減肥期間，基礎代謝下降是必然的現象，但這並不代表肌肉流失。要知道，不僅肌肉參與了代謝，脂肪也參與了基礎代謝，甚至有一些胖子的基礎代謝比肌肉男的基礎代謝還要強。

為什麼每一個人剛開始減肥的時候會相對容易一些，之後就越來越困難了，就是因為在減肥期間我們身體的脂肪在慢慢減少，那麼基礎代謝也隨之慢慢下降。所以減肥變得越來越困難，這是一件相對正常的事情。

2、肌肉流失不用害怕

很多健身新手都會擔心肌肉流失的問題，其實這一點完全不用擔心，因為我們的肌肉還沒有到隨時隨地就會流失的地步。

雖然在減肥期間肌肉流失的速度會比正常情況下多一些，但是我們的基礎水平在那裡只要後期做一些增肌訓練，很快就能夠補回來。

當然，對於完全沒有鍛鍊過的健身人士而言，就不用擔心肌肉流失了，因為我們身體當中本身也沒有多少肌肉。

3、減肥反彈是吃的太多

很多人認為運動減肥瘦下來是不會反彈的，只有節食減肥才容易反彈。其實並不是這樣的，通過運動減肥也是會反彈的，而且反彈的時間可能會更快一些。不論是運動還是節食，減肥成功之後，出現反彈的情況，更多的原因就是因為我們吃的太多了。

很多人會將反彈的責任推脫到肌肉流失，代謝下降這方面，其實這些想法完全是多餘的，只要你能夠控制住自己的食量，那麼反彈一定不會發生。

結語：很多健身達人之所以推薦做力量訓練，就是為了增加身體當中的肌肉。從這一點我們就能看出來，要想讓身體當中的肌肉更加充分，是通過堅持不懈的誕生和努力換取來的，而不是一味的去關注肌肉流失。要知道，就算是專業的健身運動員也沒有辦法避免肌肉流失，要想讓身體當中的肌肉時刻處於充分的狀態，那麼就只有通過健身來維持身體的肌肉。所以想要維持身材不反彈，堅持做力量訓練這一點是必不可少的。