夏季跑步小知識，讓你減肥不迷茫

2020-09-11 瘦是一道閃電

夏季可以說是一個露肉的季節，因此也激發了大多數小姐姐想要減肥的決心。可是夏季運動也是極容易對身體造成損傷的。所以大家在夏季運動的時候一定要格外注意，避免中暑或影響我們的身體健康。現在已經處於夏季的尾端，我們要抓住它的小尾巴，盡情揮灑我們的汗水，下面說幾點跑步的小知識，讓我們跨過彎路。


一、夏日跑步的幾個小誤區

其實夏天跑步跟冬天跑步並沒有太大的區別，只是因為夏天天氣比較炎熱，如果不太注意的話，就容易發生中暑的情況。

1、誤區一：空腹不可以運動


其實空腹可不可以運動的回答並不絕對。在空腹的情況下進行跑步，走路甚至遊泳都是沒關係的。但是空腹運動也因人而異。

對於一些不經常鍛鍊或者身體較差，或本身患有低血糖等疾病的人來說，空腹是不可以運動的。因此，大家一定要根據自身的身體狀況來決定是不是要空腹運動。

2、誤區二：飯後不能動

很多人認為飯後並不能立刻地走路或者是運動，這樣會造成胃下垂等現象。其實飯後可以進行一些輕微的運動。比如我們可以飯後靠牆站或者是飯後散步，但是值得注意的是，飯後一定不要進行一些高強度的運動。


3、誤區三：出汗就是脂肪在燃燒

很多人把出汗當作運動強度的表現，認為只要出汗了，就一定有脂肪在燃燒，其實並不是這樣的，在高溫情況下，我們更容易出汗。出汗只是我們身體代謝的一種表現，所以一定不要對出汗有一定的誤解，出汗並不等於脂肪在燃燒，也不等於我們的運動達到了一定的強度。


二、幾個夏季跑步需要注意的事項

1、一定要注意及時補充水分

前面我們提到，夏季跑步更容易出汗，其實出汗就是我們體內的水分被蒸發掉的表現。因此在夏季跑步的時候一定要注意及時補充水分，不要造成身體缺水等現象。但是也要注意運動後不要喝太多的水，要少量多次地去喝水。


2、跑步後不要立刻吹冷風

夏季很熱，跑步也容易心煩意亂，但跑步後一定不要馬上吹冷風。因為跑步後我們的身體處於一個比較興奮的狀態，如果跑完步就立刻去吹冷風，會讓身體溫度急速變冷，這樣一來，我們的身體無法做出反應，會對身體造成一定的損傷。

3、不要過分追求跑步的時間和距離

我們通常說跑步的時間和距離對於每個人來說有不同的要求，並沒有具體的規定，尤其是在夏季跑步的時候，大家一定不要過分地追求跑步的時間和距離，適合自己的才是最好的，如果身體稍微感到不適，就應該立刻停下來休息。


三、總結

夏季跑步和冬天跑步的注意事項並沒有太多的不同，只是因為夏季溫度的影響，我們需要格外注意一些比較小的事情。但是我相信大家一定會對這些事情提起十二分的注意，並不會因此損傷到我們的身體。但是我在這裡還要再說幾遍，大家在夏季跑步的時候一定要注意及時補充水分，跑步後也不要立刻去吹冷風。

其實我個人是不太喜歡運動的，典型的三分鐘熱度，想瘦又不想運動，這種惰性的思想要儘早的扼殺在萌芽狀態。我現在是跑步運動+食用立纖美，現在身材保持的很滿意，想瘦的朋友們都行動起來吧，抓住夏天的小尾巴動起來嘍！

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