在日常健身訓練中，教練總是會在某些動作後面加一句提醒：「把核心收緊」。
做臀橋時，「收緊核心，保持勻速！」
平板支撐時，「腰不要塌，穩住身體，收緊核心！」
跑步腰酸背痛時，「跑步不要駝背塌腰，收緊核心！」
此時的你無比崩潰：「收肚子收的都要呼吸不過來了，還要怎麼收緊核心？核心收緊到底是什麼？」
一般我們口中所說的「核心」，簡單來說，就是胸部以下臀部以上的肌肉群。核心肌群主要負責穩定的功能，不同肌肉之間、肌肉和韌帶之間，及結締組織之間的共同協作是核心穩定性的關鍵。
收緊核心時會出現腹部收緊的現象，但絕不是只有這一個表現，只是這個表現比較明顯，容易讓大家誤以為核心收緊就是吸肚子。
找到核心的辦法之一就是咳嗽法：將手放在肚子上，咳嗽一下，那一下就是核心收緊的感覺。所以收緊核心絕不是吸肚子哦。
之所以大多數的動作中，都要求要保持核心的收縮，其目的就是要保持身體的穩定，不讓肌肉相互的借力，從而影響到訓練的效果，也就是強調了集中刺激的重點，不做好這一點的話是很難有好的效果的。
鍛鍊核心有哪些好處？
1、改良體態
改變整體的體態，擺脫含胸駝背等不良形態；
2、減少腰酸背痛
穩定脊柱和骨盆，保持正確的身體姿態和重心，減少腰背疼痛等情況發生。
3、預防損傷
核心區是承上啟下的樞紐與橋梁，可以構建完整的運動鏈，減小訓練中關節的負荷，預防運動損傷；
4、讓運動更高效
強大的核心肌群，能夠使運動中的身體得到穩固的支持，提高整體運動效率，降低不必要的能量消耗。收緊核心部位之後，脊柱可以更加的穩定，讓力量的傳導更加高效，也讓我們的身體姿態，在高強度的運動之下，不受到影響而變形。
平板支撐是鍛鍊核心的最佳動作之一，但在練習中容易出現身體傾斜、用力不均等錯誤，會非常容易將力量壓在某一個關節上，這時候一款能糾正體位的瑜伽墊就很有必要。
傾行軟木橡膠瑜伽墊可以有效幫助練習者找準自己的位置。體位線對練平板支撐、練瑜伽非常有用，手腳擺放位置是否中正一目了然，這不僅有效幫助完成體式，還能避免在練習中受傷。