戶外運動當然離不開裝備。
登山杖變得越來越受戶外運動愛好者歡迎
幾乎所有背包客都會在登山或徒步中使用它們
登山杖在這些活動中能夠為使用者帶很多便利
它們不但能在崎嶇的道路上為身體提高平衡性
而且還能在上坡或下坡時減輕身體所承受壓力
經常看到很多驢友及非驢友都手拿登山仗，
但仔細一看，會發現80%的人，
對登山仗的握法都有一些問題，
所以今天小編來普及一下這個知識，
希望對大家有用。
登山杖的使用好處
✦ 防止腰部受傷
✦ 減輕至少20%施加於腿部和膝蓋等關節力量
✦ 提高至少15%的步行速度，節約30%的力量
✦ 提供穩定的接地點
登山杖的構造
目前登山穿越活動一般使用三節調整式登山杖，具有鋁合金/鈦合金支杆、碳鎢鋼尖頭、根據手掌設計的把手護墊、以及可快速拆裝的雪地圈;高級的登山杖還設有避震系統，減緩手臂的負擔!以下是各部分簡單的介紹。
➀把手：
通常用橡膠、軟木、塑料和泡棉等材料做成，一般來說前兩者材質的抓握感比較舒適，但價格也比較貴。有些登山杖的把手跟支杆呈15度，這是根據滑雪杖的設計衍生出來的，在下坡時較容易頂住地面達到煞車的效果，但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要很熟練登山杖的使用技巧才能習慣;因此不適合初學者或只在平地行走的人使用。
➁腕帶：
這是購買登山杖時最需要考慮的部分，因登山杖與使用者身體力量的互相傳遞主要是通過腕帶，因此應考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度，應可以調整帶子長度以方便手腕的活動，最好選擇沒有帶扣的腕帶;如附有帶扣，就一定要試戴一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。
➂支杆：
支杆的材料通常是碳纖維、鋁合金和鈦合金;尤其碳纖維具有輕、硬、挺、韌性好的特點。
➃避震系統：
避震系統是在登山杖的內部設有彈簧，可以根據需要緩衝衝擊力，價格比沒有避震系統的登山杖昂貴;還有一種登山杖可以關掉避震系統，價格更貴。可是有避震系統不是很好嗎?幹嘛要把它關掉?
根據正確的使用方式，上坡時利用登山杖往後推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的衝擊力量，此時需要避震系統來緩和衝擊力;可上坡時避震系統卻會削減掉向後的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統反而成了不必要的裝置。
➄滑雪圈：
滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應該可以快速拆裝,才不會造成困擾。
➅杖尖：
材質有橡膠頭、鐵製、鎢鈷合金等，鎢鈷合金最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如鎢鈷合金。
登山杖的使用
視頻所用產品：三節外鎖鋁合金登山杖
產品贊助商：邁悠悠品牌
●平地
首先我們來看看平地行走的長度調整，我們在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個時候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度。將登山杖的各節鎖緊即可，再將另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。
●坡度較大的上坡
相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點，具體根據坡度而定。手臂帶動登山杖放置在身體的前方或者上方，然後用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時可以同時利用兩隻登山杖來做爬升的動作，這個時候手掌可以用力握住手柄以增加力道。
●下坡
將登山杖的長度調整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據實際情況而定。在向下邁步時先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。因為下坡的時候，手杖比平時要承擔更大的重量，所以必須將手杖的各節充分固定牢靠，避免發生在將體重放上去的時候驟然縮回導致身體失衡發生危險。同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點壓力，看看著地點是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等；
腕帶的使用
一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，實際上腕帶還具有借力和轉移的作用。
我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的衝擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；
在上坡時，手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產生上坡的助力，所以我們的手腕穿過腕帶時不應該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然後再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調整，記得不要影響到登山杖的操作。
登山杖的調節方法
❶一般三節式的登山杖有兩節是可以調整的，開始先將登山杖全部旋鬆。
❷將靠近底端的支杆伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。
❸手持登山杖站在平面上調整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。，再將登山杖的尖端向下調整到接觸地面；或者將登山杖頭置於腋下5～8公分，然後將杖尖下向調整到接觸地面為止。
❹將登山杖的支杆全部鎖緊。
❺另一隻尚未調整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調整到相同長度即可。
❻調整登山杖時不應該超過登山杖上所顯示的最大調整長度，在購買登山杖時可先做長度調整以確定是否買到合適長度的登山杖。
泥託在哪使用，
什麼時候用？
關於泥託的作用，一般的說法是可以增加登山杖在鬆軟地面著地的浮力，也就是減小著地壓強；所以很多童鞋覺得走在堅硬的地面上是不需要使用泥託的；這是不對的。
泥託不僅可以減小登山杖著地的壓強，另一個重要的作用是可以防止杖尖過度**縫隙，從而導致非故意折斷。
登山杖的保養
登山杖在登山使用後建議做必要的保養後放置，建議如下:
1、首先，把登山杖分節拆開，就是一節節的分開；
然後，用清水衝淨表面泥汙，用布擦乾，推薦使用超細纖維擦車巾(有些戶外店當速幹毛巾那種)；
檢查鎖定系統是否存在裂紋或結構異變；檢查杖尖磨損情況，如果快磨平了，建議更換杖尖；然後按原樣裝好。
2、特別說下手柄的保養和內鎖的保養方法:
手柄，建議使用毛毛軟的小牙刷配合中性肥皂或洗衣粉輕刷表面。刷乾淨後放在陰涼環境晾乾，不可暴曬。
內鎖建議經常性的檢查螺母和卡簧的緊固狀態，因為如果這裡壞了，你的內鎖在使用中就會發生膨脹塑料件和膨脹螺栓脫落的情況，從而導致鎖定失效。
建議經常性檢查內鎖定上緊固件的狀態並使用非動物油脂適當塗抹內鎖定的金屬件防止氧化。
☝ ☝ ☝ ☝ 注意事項
✓. 在有坡度的地方隊友之間需要相互拉一把，這種情況下，絕對不能把登山杖作為助力工具，讓對方拉著登山杖爬升。再好的登山杖都有可能會有脫落，用手杖作為拉扯的工具這種方法很有可能導致意外發生。
✓. 有些朋友徒步時保持同樣姿勢走累了，就將登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翹起，這種做法是很忌諱的。
原因在於杖尖非常尖利，如果行走時杖尖朝上，一旦走在後面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖給戳中導致傷害。所以在任何情況下，杖尖只能向下，嚴禁向上起；
✓. 內鎖登山杖幾乎全部使用螺紋膨脹結構，而螺紋在長時間使用，總是會慢慢鬆開；特別是左手使用的登山杖，由於手臂習慣性的外旋，會使登山杖逐步解鎖，所以每行走一段時間，停下來檢查一下登山杖，並緊固一下，是必須的。至於多長距離檢查一次，則需要根據登山杖的設計，使用者習慣，地形地貌等因素具體分析。
以上所提供的方法並不是絕對的，
更不是唯一的。
如果你有自己習慣的方法，
只要是能有效使用登山杖的，都是可行的。
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