大家好，我是強子。應該很多人都有補充維生素C的習慣，包括很多小朋友都喜歡吃，酸酸甜甜的，維生素C我們人體是無法製造的，只能通過外界食物攝取，如果補充不夠，身體就會出現一些症狀。今天就簡單說一下，身體缺乏維生素C後有哪些症狀，哪些人應該來補充維生素C了！
一 維生素C缺乏後會出現這幾個症狀
1. 傷口癒合緩慢：人體受傷時，血液和組織中的VC水平就會下降。人體需要VC製造膠原蛋白，膠原蛋白在修復皮膚的每個階段都發揮作用，而VC有助於中性粒細胞的正常工作。
2. 缺乏維生素C，會導致身體無法產生足夠的膠原蛋白，進而導致體內各組織開始分解，初期會產生疲倦、肌肉及關節疼痛、易瘀青、皮膚出現微小紅藍色斑點等。所以補充膠原蛋白的時候搭配VC更好。
3. 容易出現口腔問題：VC使人體的血管保持健康，並有助於血液凝塊。VC會導致口腔的問題如刷牙牙齦出血、牙齒鬆動、口腔潰瘍等，都有可能是由於VC造成。
4. 免疫力減弱：相信大部分人吃VC都是提高免疫力，因為維生素C能夠促進機體淋巴細胞的增值，影響細胞功能，提高免疫。
5. 若長期缺乏維生素C（3個月以上或慢性缺乏），還會出現皮膚乾燥、掉發、牙齦腫脹出血、流鼻血、傷口無法癒合、關節疼痛、牙齒脫落、體重減輕等情形。如果沒有及時診斷治療，嚴重者還會出現呼吸急促、神經失調、抽蓄、高燒等問題。
二 哪些人建議補充維生素C呢？
1. 依賴藥物和酒精成癮者。
2.肥胖人群，老年人，兒童等進行節食或飲食單一者，體質較弱的。
3.吸菸者，吸菸會影響食物中VC的吸收，且體內的VC也會消耗得更快。
4.孕婦及哺乳期女性，需要更多的VC補充。
5.糖尿病患者，需要更多的VC改善血糖。
三 吃食物補充VC,是不是越酸的含量就越高？
不對！我們補充維生素C大多數是從水果中攝取，很多人認為水果越酸，含量就越高，這是不對的。水果的酸度高不等於維生素C含量高，水果的酸度主要取決於有機酸的含量，如蘋果酸，檸檬酸，酒石酸等。越酸的水果所含的有機酸就越高，含糖量越低，因而味道會比較酸，與我們所說的維生素C並沒有直接關係，所以越酸的水果其維生素C含量卻不一定多，合理搭配飲食比專注於一種水果更加健康！
今天說這些，明天見！