過年吃膩了大魚大肉和生猛海鮮,用5道家常素菜小炒調理一下腸胃

2020-12-20 用味道去懷念

不知不覺間,熱熱鬧鬧的新年在觥籌交錯間已經過去了一周。今天大年初八,不少朋友重新開始了新一年的工作。

在過年期間,相信大家都吃膩了大魚大肉,今天,就為大家送上幾道爽口養生的素菜做法,調理一下腸胃吧!

1、如意香乾

原料:

黃豆芽140克、薄香乾3塊、紅椒1個大蒜3瓣、生抽、砂糖1茶匙

做法:

1.黃豆芽去根,洗淨瀝乾水份。香乾切成長條,紅椒去籽切成細條,大蒜去皮切成厚片。

2.鍋內冷油,放入豆乾,大蒜片。

3.小火煸炒至豆乾出香味,變的略硬。

4.放入豆芽。

5.緊接著放入紅椒絲,及生抽、砂糖

6.大火快炒,用筷子把所有材料混合,約1分半鐘即可出鍋。

2、素菜小暖鍋

原料:

高湯塊、薑片、蔥花少許、粉絲25g、木耳、豆皮3~4片、豆腐、魚丸、各色蔬菜、芝麻醬、醋、老乾媽

做法:

1、豆皮和粉絲木耳等乾貨先用熱水發著。

2、高湯塊加水,放入薑片魚丸先煮。

3、豆腐切片,各色蔬菜該切片的切片,該剝皮的剝皮,處理好了備用。

4、湯沸騰後把備好的菜丟進鍋裡,加蓋煮。

5、芝麻醬加幾滴醋,一小勺老乾媽加水慢慢攪成糊狀態。

6、所有菜煮好後滴幾滴香油。沾著酸辣麻醬,開吃~

3、木耳炒山藥

原料:

木耳30g、山藥150g、青椒1個、鹽1.5小勺

做法:

1、山藥去皮,洗淨,切成薄片,再次洗掉粘液,焯水(最好是冷水焯,就是直接在冷水裡加入山藥煮,逐漸升溫加熱),關火備用。

2、木耳用水發好,洗淨後切小備用;青椒洗淨後切成小片備用;山藥撈起瀝乾水分。

3、鍋內倒油燒熱,下入木耳,青椒,山藥,鹽,一起翻炒幾下即可

4、蒜蓉小油菜

原料:

小油菜1斤,蒜若干

做法:

1.小油菜心,洗淨。

2.蒜拍碎

3.鍋內倒入花生油,待油熱後放入蔥花,出香味兒後放入小油菜翻炒。

4.等油菜塌秧後,放入鹽、味精、蒜蓉,繼續翻炒至熟後出鍋

5、孜然土豆

原料:

土豆3個(中等個頭的,2-3個左右)、孜然粒3克、孜然粉3克、黑胡椒粉3克、辣椒粉3克、鹽少許、薑末5克、香菜適量

做法:

1.土豆清洗乾淨。老薑切成薑末。香菜擇洗乾淨切碎。

2.將洗淨的土豆放入煮鍋中,加入適量水(水量以沒過土豆1cm為宜),調入鹽1茶匙(5g),大火者開後,繼續煮約20分鐘,至土豆熟軟,撈出瀝去水分,放置溫涼。

3.放涼後的土豆去掉外皮,切成2cm—3cm見方塊狀。

4.炒鍋中倒入油,中火加熱至七成熱,放入孜然粒煎炒10秒鐘,之後放入切好的土豆塊,加入薑末、孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、剩餘的鹽1茶匙(5g),翻炒10分鐘,使土豆塊入味。

5.撤火前放入切好的香菜碎,翻炒均勻即可出鍋。

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