味精，一個由兩個字組成的詞語，一種基礎調味品，同時也是一種「讓人聽到就搖頭的物質」。細數那些關於「味精」的熱點言論，這些年「味精」的日子還真不好過。吃味精會中毒、味精經過加熱會致癌等謠言就像「秋天的落葉」一般，隔三差五就會出現在我們的「朋友圈」中。味精不可怕，只需健康吃；掌握這些關於味精的知識，您會收穫「更健康的生活」。
味精，是一種很普通的「物質」：
味精，其主要成分為「穀氨酸鈉」，一種「鈉鹽」。之所以味精在食材中有提鮮的作用，主要是因為「穀氨酸」有鮮味。穀氨酸是一種「很普通的胺基酸」，而胺基酸則是組成蛋白質的基礎單位，「鈉元素（離子）」更是平常，兩者相結合就成為了您食用的「味精」。
國標中是這樣限定「味精」的：以碳水化合物（例如玉米、澱粉、糖蜜等糖質）為主要原料，經過微生物（穀氨酸棒桿菌等）發酵、提取、中和、結晶以及乾燥而製成的「具有特殊鮮味的白色結晶或者粉末狀調味料」。
味精，和「化學合成」沒太大關係：
「鮮」味是人體五種基本味覺中的一種，熬煮海帶湯、骨頭湯、肉湯時會發現它們有獨特的鮮味，其實這正是「穀氨酸鈉」的功勞。
其實，穀氨酸鈉本就是天然食品中存在的物質，不稀奇。從現代食品工業來看，味精是「經過微生物發酵糧食等原料生產而成的」，生產工藝與釀酒、制醋類似。對於我們現在所食的味精而言，幾乎都是通過發酵甘蔗、甜菜以及澱粉等物質所獲得，與所謂的「化學合成」無關。
味精經過烹調加熱，會致癌嗎？
味精是一種「站在風口浪尖的調味品」，經常有人會說「吃味精會致癌」。
關注這則熱點言論，主要是說「味精在加熱時會生成焦穀氨酸鈉，而焦穀氨酸鈉是一種致癌物」。然而，雖然當穀氨酸鈉加熱至120攝氏度以上時，的確有可能會生成焦穀氨酸鈉，但這種物質對身體並不會致癌，只是「味精經過加熱會失去鮮味」而已。
正因為如此，我們通常會建議各位「起鍋之前再添加味精」，既能滿足鮮味所需，還不會產生「傳言中的有害物質」，一舉兩得。
「味精」其實很安全，無毒：
「穀氨酸鈉」是一種很普通的鈉鹽，它在很多食物中天然存在；穀氨酸不可怕，食物中的蛋白質在消化吸收後同樣會產生大量的穀氨酸。
味精是一種「安全的調味品」，世界衛生組織早已將其歸在「最安全物質」的類別當中，食用並不會對身體產生毒性。
那雞精呢，是否比味精要健康？
雞精，其實和味精「差別不大」，其主要組成物質依然是「穀氨酸鈉（味精）」；除此之外，雞精中還有糖、食鹽、增味核苷酸、雞味香精以及澱粉等添加物質。換種角度說，雞精中40%的物質是味精，其他的60%由剩下的物質組成。
也就是說，雞精與味精相差不大，本質相同；兩者皆健康，社會中的「危害傳說」全為謠言。除了致癌、有毒等言論以外，像「吃味精會導致掉頭髮」等說法更是無稽之談。
「安全+健康」使用味精（雞精），有些事情你該記住：
對味精（雞精），要有科學的態度：
無論是味精還是雞精，食用後對機體並無太大價值，其最主要的貢獻就是「增鮮，美化菜餚的味道」。
如果您想添加味精或雞精，那就放心添加，其安全性不存在瑕疵；如果您不想添加，其實也「無傷大雅」，食用對身體也沒有多大的作用。
烹飪美食，可以用鮮味食材替代味精（雞精）：
既然味精和雞精的實質性作用就是「增加食材的鮮味」，那我們完全可以用某些「自帶鮮味的食材代替其加入菜餚」，例如玉米、雞肉、香菇、蝦仁等食材。
「限量」添加更安全：
雖然味精（雞精）的安全性不存在問題，但「穀氨酸鈉」中畢竟含有不少的鈉離子，食鈉過多，無疑會增加高血壓、胃癌等問題的患病風險；限制它們的添加量，有助於身體健康。
使用味精（雞精），起鍋添加更健康：
味精、雞精的適宜熔解溫度是70—90攝氏度，溫度過高會影響其鮮味。正因為如此，從美味（口感）角度考慮，建議您在關火起鍋之前加入味精（雞精）。
使用「味精」，該注意「烹調方式」：
製作美食，推薦大家使用「以水為媒介的烹調方式」，也就是我們常說的「低溫烹調方式」；一般水沸騰的溫度是100℃，通過蒸、煮、燉、汆等低溫烹調，即可降低味精（雞精）中穀氨酸鈉轉變成焦穀氨酸鈉的機率，有助於食材的「鮮味保留」。
一歲之前，不可食用味精（雞精）：
在寶寶一歲之前時，家長不得給孩子食用味精、雞精、食鹽等調味品，避免影響嬰兒的身體健康。
味精，一種讓老百姓總是「驚慌的調味品」，其實很安全；雞精，一種讓大爺大媽倍加稱讚的好東西，其實也不是特別優秀。吃味精不會致癌，它對身體無毒，您大可放心；理性看待味精和雞精，希望它們帶給您的竟是「美好」。
註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。